Sindrom kronične utrujenosti. Vzroki, simptomi, kako zdraviti

Sindrom kronične utrujenosti je stalen občutek utrujenosti in preobremenjenosti, okvara, ki ne izgine niti po daljšem počitku. Ta bolezen je še posebej značilna za prebivalce razvitih držav in naseljenih mega mest. Glavni vzrok sindroma se šteje za dolgotrajni psiho-čustveni stres na človeški živčni sistem..

V bistvu so ljudje, stari od 25 do 45 let, dovzetni za sindrom kronične utrujenosti, saj so v tej starosti najučinkovitejši in si prizadevajo za uspeh in karierno rast ter si nalagajo neznosne obremenitve. Po statističnih podatkih je približno 85–90% obolelih za to boleznijo prebivalcev velikih, gosto naseljenih mest s pospešenim življenjskim ritmom in neugodnimi okoljskimi razmerami. Največ primerov je bilo zabeleženih med prebivalci ZDA in Avstralije.

Zanimiva dejstva:

• Sindrom kronične utrujenosti se lahko razširi v obliki epidemije, ki prizadene več sto prebivalcev enega mesta. Tako je bilo leta 1984 v mestu Incline Village (Nevada, ZDA) registriranih približno 200 primerov te bolezni..
• Ženske trpijo za tem sindromom večkrat pogosteje kot moški, njihov delež med bolnimi je 75-80%.
• Povečana odgovornost pri delu (zdravniki, piloti) lahko sproži kronično utrujenost.
• Sindrom kronične utrujenosti je od leta 1988 uradno priznan kot samostojna bolezen..

Vzroki kronične utrujenosti

Natančni vzroki za sindrom kronične utrujenosti še niso ugotovljeni. Vendar pa obstajajo nekateri dejavniki tveganja, ki lahko sprožijo pojav te bolezni:

• Kronične bolezni - dolgotrajne bolezni ali pogosti recidivi motijo ​​usklajeno delo imunskega sistema in telesa kot celote, kar vodi do preobremenitve živčnega sistema, izčrpavanja vitalnih sil telesa in pojava občutka kronične utrujenosti;
• Psihološke motnje - pogosta depresija, stalni stres, mračne misli in občutki tesnobe in strahu so glavni "škodljivci" za delovanje živčnega sistema, ki vodijo do stalne utrujenosti in prekomernega dela;
• Napačen način življenja - sindrom kronične utrujenosti lahko vodi do nenehnega pomanjkanja spanja, neracionalne vsakodnevne rutine, dolgotrajnega duševnega ali fizičnega stresa, pomanjkanja sončne svetlobe, svežega zraka ali gibanja;
• Motnje hranjenja - pomanjkanje ali odvečna hrana, nekakovostna hrana, pomanjkanje vitaminov, makro- in mikroelementov v hrani motijo ​​metabolizem v telesu, kar vodi do pomanjkanja energije in stalnega občutka utrujenosti;
• Okoljski dejavniki - neugodne okoljske razmere prisilijo telo k trdemu delu in zaščiti pred vplivi škodljivih dejavnikov, zato ljudje, ki živijo v onesnaženih hrupnih mestih, pogosto trpijo za sindromom kronične utrujenosti;
• Okužbe in virusi - obstaja teorija, v skladu s katero je eden glavnih vzrokov kronične utrujenosti zaužitje virusov herpesa, citomegalovirusov, retrovirusov, enterovirusov itd..

Znaki in simptomi sindroma kronične utrujenosti

Glavna razlika med sindromom kronične utrujenosti in preprostim prekomernim delom je dejstvo, da po daljšem počitku občutek preobremenjenosti mine in je telo spet pripravljeno za delo. Kronična utrujenost pa traja z zmanjšanim stresom na telesu in ne izgine niti po trdnem spanju.

Drugi znaki sindroma kronične utrujenosti

Simptom	Kako se kaže
Nespečnost	Kljub občutku utrujenosti človek ne more zaspati ali je spanec površen, pogosto prekinjen; občutki tesnobe, nemira in strahu se ponoči povečujejo
Glavoboli	Stalni glavoboli in občutek utripanja v templjih so prvi znaki preobremenjenosti živčnega sistema.
Duševna okvara	Kronična utrujenost bistveno zmanjša telesno zmogljivost, koncentracijo, sposobnost razmišljanja in zapomnitve ter moti tudi ustvarjalno aktivnost
Pomanjkanje energije	Stalni občutki utrujenosti, šibkosti, apatije, utrujenosti po opravljenih preprostih nalogah so zvesti spremljevalci te bolezni
Psihološke motnje	Ljudje s sindromom kronične utrujenosti pogosteje trpijo za depresijo, slabo voljo, tesnobo in nerazumnim strahom, temnimi mislimi, so razdražljivi in ​​hitri
Okvara motorične aktivnosti	Kronična utrujenost lahko povzroči nenehne bolečine v telesu, zlasti v mišicah in sklepih, tresenje rok, mišično oslabelost
Zmanjšana imunost	Ljudje s tem sindromom pogosteje trpijo zaradi prehladov, kroničnih bolezni in ponovitev zgodnjih bolezni.

Diagnostika sindroma kronične utrujenosti

Kdaj k zdravniku?
V večini primerov se simptomi te bolezni ne pojavijo eden za drugim, ampak takoj na zapleten način. Zato morate pozorno poslušati svoje telo, da ne zamudite začetka bolezni in se izognete morebitnim zapletom..

Če imate vztrajen občutek utrujenosti, ki ne mine po dobrem počitku, slabi volji, apatiji, šibkosti in utrujenosti tudi po opravljanju lažjih nalog, pomanjkanju apetita, slabem spancu, se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Prav tako lahko sumimo na sindrom kronične utrujenosti s pogostimi prehladi ali poslabšanji kroničnih bolezni, saj se v tem primeru vse sile telesa porabijo za boj proti okužbam, kar znatno zmanjša zmogljivost in vodi do občutkov stalne utrujenosti in apatije.

Pri katerem zdravniku se je treba posvetovati?
Oseba s kronično utrujenostjo se sama odloči, k zdravniku bo šla. Odvisno je od njegovega razumevanja bolezni, njenih glavnih manifestacij, pa tudi dejavnikov, ki so povzročili pojav tega sindroma..

Doktor	Kako bo pomagalo
Psiholog	Če je sindrom kronične utrujenosti pogost stres, tesnoba, ki se kaže predvsem v nespečnosti, nerazumnem strahu ali tesnobi, se posvetujte s psihologom ali psihoterapevtom, ki vam bo pomagal urediti občutke in premagati psiho-čustveni stres
Nevropatolog	Sindrom kronične utrujenosti je neposredno povezan s preobremenitvijo živčnega sistema, zato bodo strokovnjaki, kot so nevrolog ali nevropatolog, lahko pravilno diagnosticirali in zdravili to bolezen
Endokrinolog	Včasih lahko kronična utrujenost spremlja resnejšo bolezen endokrinega sistema, zato bo posvetovanje z endokrinologom pomagalo prepoznati to bolezen v zgodnjih fazah.
Imunolog	Če sindrom kronične utrujenosti spremljajo pogosti prehladi, poslabšanja kroničnih bolezni ali recidivi predhodno prenesenih bolezni, se obrnite na imuloga, ki bo pomagal obnoviti imunost in vitalnost telesa
Terapevt	V primeru, ko je težko razumeti vzroke bolezni ali ločiti kronično utrujenost od drugih bolezni, lahko pomoč poiščete pri terapevtu, ki vam bo predpisal ustrezno zdravljenje ali vas napotil k pravemu strokovnjaku.

90% časa je oseba v zaprtih prostorih.

Če imate simptome kronične utrujenosti, najprej bodite pozorni na hišo. Okoljski dejavniki vplivajo na zdravje:

Prisotnost škodljivih snovi v zraku: gradbeni materiali doma, iverne plošče, plinske peči, kajenje v zaprtih prostorih.

Povečano sevanje v ozadju: gradbeni materiali za hiše, ploščice, baterije za centralno ogrevanje.

Elektromagnetno sevanje: računalniki, mobilni telefoni, mikrovalovne pečice, wi-fi usmerjevalniki, vtičnice, pa tudi daljnovodi, tramvajska in trolejbusna omrežja.

Okoljska preiskava stanovanj je cenovno ugoden postopek, ki bo pomagal prepoznati nevidne vzroke bolezni.

Ali imate simptome kronične utrujenosti? - naš strokovnjak vam bo dal priporočila, na kaj je pomembno biti pozoren v vašem domu.

+7 499 113-57-22 - Moskva
+7 812 409-39-14 - Sankt Peterburg

Delamo 24 ur na dan, sedem dni v tednu. Strokovnjaki bodo odgovorili na vaša vprašanja.

Kako se diagnosticira CFS?
Zelo pomembno je razlikovati med sindromom kronične utrujenosti in drugimi resnejšimi boleznimi. Zato bi moral zdravnik podrobno opisati vse manifestacije te bolezni, možne vzroke za njen pojav in opozoriti tudi na prisotnost drugih bolezni ali jemanje zdravil..

Diagnozo postavimo po temeljitem pregledu in podrobni anamnezi bolezni. Včasih lahko zdravnik pošlje test krvi ali urina, da izključi druge patologije.

V primeru motenj iz endokrinega sistema bo zdravnik poslal na analizo določitev hormonov v krvi, kar mu bo pomagalo pri pravilni diagnozi ali predpisovanju zdravljenja.

Zdravljenje sindroma kronične utrujenosti

Zdravila za sindrom kronične utrujenosti

Skupina zdravil	Mehanizem delovanja	Kako uporabiti
Nesteroidna protivnetna zdravila	Zmanjšajte bolečine v mišicah in sklepih, lajšajte glavobole	Jemlje se s sindromom zmerne bolečine po obroku največ 3-krat na dan
Vitaminski kompleksi	Obnovi metabolizem, zaloge energije v telesu, krepi pa tudi imunski sistem	Običajno se jemlje po obroku ali med njim z zadostno količino vode, potek zdravljenja je odvisen od jemanega zdravila
Imunomodulatorji	Okrepite imunski sistem telesa	Predpisano za pogoste prehlade, kronične bolezni, sprejete po predpisanem zdravniškem receptu
Protivirusna zdravila	Motijo ​​razmnoževanje in vitalne funkcije virusov v telesu	Po zdravniškem receptu jemlje sindrom kronične utrujenosti, ki ga povzroča virusno sredstvo
Psihotropna zdravila (antidepresivi, nootropiki)	Spodbuja delo centralnega živčnega sistema	V skladu z zdravniškim receptom se jemljejo zaradi depresije, strahu, tesnobe, tesnobe, stalnega stresa

Fizioterapija sindroma kronične utrujenosti

Vrsta zdravljenja	Način zdravljenja	učinek
Pomirjujoča masaža	Sproščujoča masaža mišic, sklepov in glave	Masaža pomaga pri lajšanju napetosti, lajšanju bolečin, izboljšanju krvnega obtoka in prehrane mišic
Akupunktura	Vpliv na določene točke telesa	Lajša bolečine, pomirja živčni sistem, pomaga obnoviti vitalnost telesa
Fizioterapija	Aktivne vaje za različne mišične skupine	Vadba pomaga izboljšati krvni obtok, obnoviti energijsko presnovo, razbremeniti občutke napetosti
Magnetoterapija	Vpliv na telo magnetnega polja	Pomaga obnoviti delovanje endokrinega in imunskega sistema, ima pa tudi analgetične in sproščujoče učinke
Hidroterapija	Sproščujoč učinek vodnih postopkov na telo	Blaži napetost, bolečino, deluje pomirjujoče in sproščujoče
Laserska terapija	Uporaba laserskega sevanja v terapevtske namene	Aktivira samoregulacijske sisteme, pospeši metabolizem, spodbuja delovanje živčnega sistema

Splošna priporočila za zdravljenje

• Prehrana - ustrezen vnos beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter visokokakovostnih živil, bogatih z vitamini, mikro- in makroelementi, lahko znatno izboljša počutje pri sindromu kronične utrujenosti ter poveča telesne zaloge energije in odpornost na škodljive okoljske dejavnike;
• Psihoterapija - dober psiholog ali psihoterapevt bo pomagal obvladovati nespečnost, nenehno depresijo, strah in tesnobo, naučil bo obvladovati stresne situacije in bo vrnil dobro voljo in samozavest;
• dobre sanje - kadar je živčni sistem preobremenjen, je še posebej pomembna zadostna količina spanja in počitka, spanje naj bo mirno, globoko, neprekinjeno, odrasla oseba mora imeti vsaj 8 ur spanja na dan;
• Razpored - da bi se izognili prekomernemu delu, morate skrbno načrtovati dan, se izogibati prevelikim obremenitvam, izmenično delati in počivati, jesti vsaj trikrat na dan, poskušati preživeti več časa na svežem zraku in hoditi vsaj 30 minut na dan.

Preprečevanje sindroma kronične utrujenosti

• Pravilno načrtovanje dnevne rutine - dobro načrtovan dan, izmenjava dela in počitka, vsakodnevni sprehodi na svežem zraku, primeren spanec bodo pomagali preprečiti pojav sindroma kronične utrujenosti;
• Zavračanje slabih navad - prekomerno uživanje alkohola, kajenje, slaba kakovost hrane ali zloraba kave lahko povzročijo različne bolezni, vključno s sindromom kronične utrujenosti;
• Športne aktivnosti - redna vadba krepi telo, izboljšuje krvni obtok in prehrano možganov, povečuje odpornost telesa na stres, obnavlja metabolizem;
• Sprememba okolja - potovanja v naravo, pogosti sprehodi ali pohodi v gozd, počitek v letovišču bodo pomagali preprečiti preobremenjenost in živčnemu sistemu omogočili počitek in okrevanje;
• Pravilna prehrana - zavrnitev hitre hrane, uživanje velike količine sveže zelenjave in sadja, pravilno kuhanje, pitje veliko tekočine čez dan prispevajo k obnavljanju zalog energije, dobremu delovanju vseh organov in sistemov ter krepitvi imunskega sistema.

Sindrom kronične utrujenosti. Kaj je to, vzroki in posledice

Sindrom kronične utrujenosti (CFS) je zmanjšanje vitalnosti v telesu in pomembna živčna izčrpanost. Za CFS je značilnih na ducate simptomov, vendar so mnogi med njimi povezani z drugimi motnjami.

Večina ljudi se pritožuje, da nimajo dovolj vitalnosti. Tu so glavni razlogi za zmanjšanje učinkovitosti in vitalnosti:

1. Pomanjkanje hranil. Večina dnevne prehrane je brez vitaminov in mineralov ter drugih pomembnih mikrohranil. Osnova naše prehrane je približno 36% neto kalorij.
   
2. Pomanjkanje spanja. Danes malo ljudi spi več kot 8 ur na dan - povprečno nočno spanje je 6 ur in 45 minut.
   
3. Močan stres na imunski sistem.
   
4. Kršitev mikroflore želodca. Povezano s širjenjem antibiotikov in rednim samozdravljenjem, ne da bi nadaljevali s probiotiki in prebiotiki.
   
5. Zmanjšana telesna aktivnost in poraba sončne svetlobe in zaradi tega pomanjkanje vitamina D.
   
6. Hormonsko neravnovesje zaradi nepravilnega delovanja ščitnice in nadledvične žleze je povezano z visoko stopnjo stresa.
   
7. Povečana raven dnevnega stresa in pospešen tempo življenja.
   

Kako razlikovati CFS od drugih vzrokov za živčno utrujenost: Če ne trpite zaradi nespečnosti, verjetno nimate CFS.

Če se nameravate telesu povrniti energijo in tonus, bo za preprosto določitev prisotnosti CFS dovolj, da odgovorite na tri vprašanja:

1. Se počutite zelo utrujeni zaradi nespečnosti in, morda, "megle v glavi"?
   
2. Opravili ste zdravniški pregled, ki ni razkril vzrokov za močno utrujenost in nespečnost?
   
3. Stanje traja dlje kot tri mesece?
   

Pozitiven odgovor na tri vprašanja pomeni, da imate verjetno CFS. Ker je CFS težko diagnosticirati, bo potrditev in zavrnitev diagnoze problematična.

Najpogostejše pritožbe bolnikov s CFS

- Občutek neznosne utrujenosti. Bolniki s CFS se zbudijo šibki in izčrpani ter preživijo cel dan v podobnem stanju. Najpogosteje vrh aktivnosti pri bolnikih s CFS pade med 22:00 in 04:00, to je posledica kršitve cirkadianskega cikla.
Vadba lahko poslabša stanje bolnikov s CFS zaradi zmanjšane proizvodnje energije, potrebne za šport. Posledično povečana telesna aktivnost in športne aktivnosti izčrpavajo telo in uničujejo zaloge energije..
Najboljša možnost vadbe za obolele za CFS so lahki sprehodi, ki se nadaljujejo, dokler ne začutijo "prijetne mišične napetosti". Pomembno je, da naslednji dan ne pride do poslabšanja počutja..
- težave s spanjem. Čeprav so ljudje s CFS zelo utrujeni, redko uspejo spati več kot pet ur ponoči. Pogosto se zbudijo med 02:00 in 04:00, opazimo pa lahko tudi sindrom apneje med spanjem in sindrom nemirnih nog.
- kognitivna disfunkcija. Oboleli za CFS imajo pogosto težave s kratkotrajnim spominom, iskanjem pravih besed in besednih zvez ali iskanjem sopomenk.

Kako razlikovati kognitivno disfunkcijo od demence: če se ne spomnite, kje so ključi, je kognitivna in če pozabite, kako jih uporabljati, je to Alzheimerjeva bolezen.

- boleče občutke. Bolečina v mišicah in sklepih, ki se včasih spremeni v nevralgijo, je eden od simptomov CFS. Tudi pri spreminjanju položaja telesa se lahko bolečina premakne na druge dele telesa..
- Intenzivna žeja. Zaradi hormonskih težav pri ljudeh s CFS je zadrževanje soli in tekočin v telesu oslabljeno - to vodi do pogostega uriniranja.
- pogoste nalezljive bolezni. Mnogi ljudje s CFS imajo:

1. Redno ponavljajoče se akutne okužbe dihal, tonzilitis, vnetje tonzil.
   
2. Kronični sinusitis, zamašen nos, postnazalni sindrom - najpogosteje ga povzroča Candida.
   
3. Prebavne motnje.
   
4. Gripi podobni simptomi.
   

- Alergijske reakcije.
- anksioznost in depresija, ki jih spremlja hiter srčni utrip, znojenje in drugi znaki panike.
- Povečanje telesne mase.
- Zmanjšan libido.

Sistem za obrambo možganov

Hipotalamus je pomembno nadzorno središče možganov, je zelo energetsko intenziven in se prvi izklopi ob pomanjkanju energije. Na srečo ti "izpadi" tega ne poškodujejo in ko se ponovno začne proizvajati zahtevani nivo energije, se funkcije obnovijo..

Tu je nekaj sprožilcev, ki lahko povzročijo izklop hipotalamusa:

Z nepričakovanimi manifestacijami bolezni:

• virusne, parazitske in bakterijske okužbe;
  
• travma;
  
• trenutna nosečnost ali nedavni porod;
  
• zastrupitev in zastrupitev telesa;
  

S postopnim razvojem bolezni:

• veliko število gliv iz rodu Candida;
  
• hormonsko neravnovesje;
  
• avtoimunske bolezni;
  
• kronični stres v službi in v osebnem življenju;
  
• motnje spanja, kot so apneja v spanju ali sindrom nemirnih nog.
  

Kolikor nas motijo ​​te "preobremenitve", a so nujne za zaščito možganov pred "izgorelostjo" pod preveliko obremenitvijo. To je le poskus telesa, da se v času izjemnega stresa ubrani pred večjo škodo..

Kaj je pomembno za okrevanje

Za obnovitev vitalnosti je pomembno, da telo poveča raven energije in odpravi njeno uhajanje..
Da bi to naredili, je pomembno vzpostaviti ravnovesje na petih področjih življenja, imenovanih SGIPU:

Spi
Dober spanec bo pomagal obnoviti energijo in imunske funkcije. Spanje ima pomembno vlogo pri regeneraciji tkiv in okrevanju telesa, tudi po stresu.

Hormoni
Hormonski nadzor je prav tako pomemben za proizvodnjo zadostne energije in tona kot zdrava prehrana..

Okužbe
Mnogi oboleli za CFS imajo številne sočasne okužbe. Obnova ravnovesja mikroflore v telesu bo pomagala okrepiti imunski sistem in se znebiti nekaterih težav.

Prehrana
Uživanje velikih količin sladkorja in nenadzorovana uporaba antibiotikov vodi v razrast glivic Candida, kar povzroči kršitev črevesne mikroflore.
Zmanjšanje populacije gob bo pomagalo ne le znebiti se kronične utrujenosti, ampak tudi znebiti se kroničnih bolezni, kot sta sinusitis ali sluzni kolitis..

Vaje
Čeprav je vadba zelo koristna za zdravje, bi morala biti v primeru CFS obremenitev bistveno manjša, pristop k razvoju programa vadbe pa je nekoliko drugačen. Ker lahko nepravilno izbrane vaje ali velika obremenitev povzročijo poslabšanje.

Za tiste, ki imajo vsakodnevno utrujenost, bo dovolj, da nekoliko prilagodijo svoje vedenje na vsakem od področij..

Dobra novica je, da je vse manifestacije bolezni mogoče zdraviti. Glavna stvar je prepoznati najbolj pereče probleme za vsako osebo.
Večina ljudi, ki so si zastavili cilj in se lotili obnove telesa, ki temelji na obnovi funkcij SGIPU, je opazila izboljšanje.

zaključki

• Za sindrom kronične utrujenosti je značilna nezmožnost spanja kljub prekomernemu delu in zamegljeni zavesti, lahko pa ga spremljajo tudi bolečine brez posebne lokalizacije. Poleg tega se lahko pri bolnikih pojavijo tudi drugi simptomi, med katerimi so najpogostejši povečana žeja, povečanje telesne mase, zmanjšan libido, kolitis sluznice, zamašen nos in sinusitis ter pogoste nalezljive bolezni..
• Sindrom kronične utrujenosti se razvije, ko oseba porabi več energije, kot jo lahko proizvede. Zaradi tega pride do živčne preobremenitve in občutka "izgorelosti", ki ga spremlja zmanjšanje funkcij hipotalamusa.

Preberite več naših člankov na našem blogu: SmartTalks

Vir: Jacob Teitelbaum »Za vedno utrujen. Obvladovanje sindroma kronične utrujenosti "

Tukaj sem nemočen: kaj je sindrom kronične utrujenosti in kako razumeti, da ga imate

Razumemo težavo, poslušamo priporočila strokovnjakov, povečamo notranji vir.

• psiho
• psihologije
• zdravje

Kaj je sindrom kronične utrujenosti?

Sindrom kronične utrujenosti (CFS) je zapletena bolezen, ki se rada prikrije kot banalno prekomerno delo, jesensko-zimski blues in pomanjkanje spanja. Ni presenetljivo: spekter simptomov je tako širok in vsi se tako različno igrajo, da je izredno težko prepoznati ta napad.

V znanstvenih krogih je sindrom kronične utrujenosti znan tudi kot mialgični encefalomielitis. Od tega je težko govoriti od 17 do 24 milijonov ljudi. Poleg tega imajo ženske CFS v povprečju 2-3 krat pogosteje kot moški..

Nobenega znanega razloga za CFS ni. Vsak človek ima lahko svoj sprožilec motnje: za nekatere je to elementarna gripa, za nekatere pa duševni šok.

Tudi zdravniki težko diagnosticirajo CFS. Zdravniki morda ne prepoznajo simptomov, saj menijo, da se spopadajo z manifestacijami popolnoma različnih motenj. Poleg tega nekateri zdravniki na žalost ponavadi to stanje odpišejo kot lenobo in nepripravljenost za produktivnost..

Vendar se lahko metode za diagnosticiranje CFS v prihodnjih letih izboljšajo. Študija, objavljena v reviji Scientific Reports, je odkrila posebne molekule v vzorcih krvi ljudi s CFS. Zaenkrat še ni posebnega laboratorijskega testa, ki bi potrdil to diagnozo..

Kako razumeti, da niste le utrujeni in morate k zdravniku?

Seznam potencialnih simptomov CFS je izjemno raznolik. Mnoge med njimi so, ponavljamo, morda podobne boleznim povsem drugačne narave, zaradi česar je postopek postavljanja diagnoze večje zapletenosti..

Da lahko zdravnik s samozavestjo diagnosticira sindrom kronične utrujenosti, mora prepoznati niz naslednjih simptomov.

1 / Ekstremna utrujenost

Gre za katastrofalno pomanjkanje energije. Zdravniki uradno prepoznajo patološko utrujenost, če ima oseba težave z izvajanjem dejanj, ki so se pred pojavom CFS zdela osnovna in rutinska. Pri CFS utrujenost pogosto traja 6 mesecev ali več.

Pomembno je opozoriti, da izraz CFS ne velja za ljudi, ki v določenih obdobjih delovnega dne občutijo utrujenost ali pomanjkanje motivacije: bolniki s CFS v stolpcu Diagnostika se mesecev ne morejo spoprijeti z utrujenostjo. Hkrati spanje ne polni energije pravilno, v nekaterih posebej težkih primerih pa lahko celo poslabša položaj..

2 / Post-ekspresivno slabo počutje

Še en obvezen označevalec CFS. Ko je oseba s tem sindromom izpostavljena prevelikemu fizičnemu ali duševnemu stresu, se ji v naslednjih nekaj urah ali dneh zagotovo poslabša stanje..

To lahko figurativno primerjamo z ničelnim polnjenjem pametnega telefona. Ko se ti perfekcionisti in deloholiki preobremenijo z nalogami, lahko to telesu resno škoduje. Izhod? Osebe s CFS naj se čez dan izogibajo prekomerni napori.

3 / Motnje spanja

Ljudje s CFS imajo težave s spanjem - in po nočnem počitku se celo zbudijo utrujeni.

Takšnih kršitev je več: nespečnost, ko je skoraj nemogoče zaspati; hipersomnija, ki je ravno nasprotno "prevelik odmerek" spanja; apneja, pri kateri oseba ponoči preneha dihati; plitvo spanje - motnja, pri kateri se globok spanec ne pojavi; fragmentaren spanec, ko človek nenehno zaspi, nato pa se zbudi; fazni premik, pri katerem je nemogoče zaspati pred sončnim vzhodom; nehoteni krči v nogah ali rokah; nočne more; nočno potenje.

4 / Kognitivna okvara

Ljudje s kognitivnimi motnjami imajo težave z miselnimi procesi in težavami s spominom. Morda se ne bodo spomnili nedavnih pogovorov, pozabili na sestanke ali izgubili stvari. Celo filme in knjige lahko takšni ljudje izredno težko razumejo. Prav tako si težko zapomnijo imena, sprejmejo preprosta navodila in celo pisna navodila..

5 / Bolečina

Skoraj vsi ljudje s CFS doživljajo neko obliko bolečine, od migrene do napadov. Ljudje s CFS bolečino najpogosteje opisujejo kot splošno nelagodje v mišicah in sklepih. V tem primeru se lahko bolečina pojavi na enem območju, nato pa se preseli na drugo. Občutljivost na svetlobo, dotik, toploto ali mraz je pogosta pri CFS.

Kako se spoprijeti z boleznijo?

Ljudje s CFS so ponavadi zelo občutljivi na kemikalije in vsako zdravilo v njihovem primeru lahko povzroči neželeno reakcijo. Zato je pri predpisovanju terapije z zdravili izredno pomembno, da začnemo zdravljenje z minimalnimi odmerki, da se izognemo neželenim učinkom..

Vendar bi bilo v tem primeru napaka, če bi se zanašali samo na zdravila. Revizija življenjskega sloga ostaja najpomembnejša sestavina uspeha v boju proti CFS.

Osebe, ki trpijo za kronično utrujenostjo, bi morale najti način za obvladovanje stopnje aktivnosti in, če je mogoče, se izogibati dejavnostim z visokim stresom.

Najenostavnejši in najbolj očitni življenjski ukrepi, namenjeni nevtralizaciji CFS, vključujejo naslednje:

• naj bo pravilo, da vse pomembne stvari vnesete v razdelek »Opombe« na pametnem telefonu ali jih zapišete v dnevnik - spomin vam bo hvaležen;
• se odločite za psihoterapevta - skupaj lahko najdete čustvene in psihološke strategije za premagovanje težave;
• poiščite najboljše sprostitvene metode - na primer dihalne vaje, meditacija ali masaža vam lahko ustrezajo;
• Preskočite obroke in izrežite poživila, kot sta kofein in alkohol (ali pa jih čim manj).
• v svojo prehrano dodajte posebne prehranske dodatke, če ugotovite, da primanjkuje nekaterih vitaminov ali mineralov. Spomnimo se, da jih mora zdravnik pobrati na podlagi rezultatov krvnega testa in drugih vrst diagnostike: nepravilno izbrani prehranski dodatki lahko poslabšajo stanje s pomanjkanjem in asimilacijo hranil.

Na kaj še iskati, da si povrnemo vitalnost, da manj utrujenosti in učinkovitejši počitek?

Da, banalno, a popolnoma nenadomestljivo: kvaliteten spanec bo pomagal obnoviti energijo in imunske funkcije telesa. Poleg tega ima pomembno vlogo pri regeneraciji tkiv in okrevanju telesa - zlasti po stresu. Nehajte prihraniti ure spanja, poskušajte iti spat najpozneje do polnoči, kupite udobne blazine in vzmetnico.

Normalizacija mikroflore

Mnogi oboleli za CFS imajo težave s črevesjem. Obnovitev ravnovesja telesne mikroflore bo okrepila imunski sistem - kar pomeni, da bo pomagala premagati bolezen. Pomembno je tudi vedeti, da uživanje velikih količin sladkorja (ki ga najdemo v limonadah, pakiranih sokovih in alkoholu) in nenadzorovana uporaba antibiotikov (s samozdravljenjem) vodi do prekomerne rasti glivic Candida, kar vodi tudi v motnje v črevesni mikroflori. Zmanjšanje števila gob ne bo le pomagalo znebiti se kronične utrujenosti, ampak tudi kroničnih bolezni, kot je sinusitis..

Odmerjena telesna aktivnost

In tu, brez fanatizma. Telesna vadba je zelo koristna za zdravje, vendar bi morali biti v primeru CFS obremenitve bistveno manjše, program treninga pa mehkejši. Previsoka obremenitev lahko povzroči poslabšanje stanja.

Priporočila strokovnjakov

Ajurvedski zdravnik, wellness direktor mednarodnega letovišča Atmantan Wellness Resort Manoj Kutteri:

»Jejte lahkotno - ne prenajedite se. Če želite ohraniti dragoceno vitalnost, se naučite premišljevati in zavestno graditi hrano. Predvsem izberite živila, ki so lahko prebavljiva. Priporočljivo je, da se izogibate pretežki, maščobni, ocvrti, začinjeni in kisli hrani, saj to vodi do neravnovesja v telesu. Namesto tega se osredotočite na živila, ki so dobra za vašo prebavo. Sem spadajo stročnice, pesa, redkev, korenje in zelenjavne juhe. Pozimi ne izpustite hranljive vegetarijanske hrane. Prav tako se je treba izogibati tako imenovani hrani Tamasik - temu ajurveda reče hladna, prekuhana, ustarala in zamrznjena hrana, ki nima nobene hranilne vrednosti. "Zimska" dieta, bogata s hranili, mora vključevati juhe, kuhano ali parjeno zelenjavo ter lečo in cela zrna. Uporabite zelišča in začimbe, ki spodbujajo imunost - česen, čebula, ingver, nageljnove žbice, cimet, rožmarin, muškatni orešček, kurkuma, koriander, kumina, origano, bazilika.

Jejte več temno zelene zelenjave - dobesedno je polna antioksidantov in vitamina C. Zelena listnata zelenjava je znana po svojih pozitivnih učinkih na splošno počutje in duševno ostrino. Brokoli in avokado torej vsebujejo vitamin K, ki se bori proti pomanjkanju koncentracije in preprečuje Alzheimerjevo bolezen. Špinača in ohrovt sta bogata tudi z vitamini B, ki spodbujajo možgane, in železom, kar pripomore k boljšemu oksigeniranju možganov. ".

Victor Sisev, glavni zdravnik studia za vitaminsko terapijo AQ. Življenjsko varstvo:

»Spremljajte ravnovesje vitaminov in mineralov v telesu. Vitamini in minerali niso le odgovorni za močno imunost in obnovo celic, temveč tudi pomagajo pretvarjati hrano v energijo in ohranjati zdrave kosti. Posebej pomembni so vitamini A, D, E, K, C, kompleks vitaminov skupine B. Od mineralov so to kalcij, cink, magnezij, žveplo in selen. Če ste popolnoma budni in popolnoma izčrpani, potrebujete intravensko terapijo (potreben je posvet s strokovnjakom. - Esquire) ".

Andrey Yanin, psihoterapevt:

»Če imate težave s spanjem, potem so vaši bioritmi moteni. V tem primeru je pogosto treba jemati zdravila, ki spodbujajo proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava cirkadiane ritme vseh živih organizmov. Vzemite melatonin, kot vam priporoča zdravnik, 30-40 minut pred spanjem. V tem primeru je treba ugasniti svetlobo v sobi in vse pripomočke odložiti. Na splošno je digitalni razstrupljanje zelo zaželen za vse, ki iz prve roke vedo, kaj je CFS. Prenosniki, pametni telefoni in drugi visokotehnološki pripomočki so postali del našega življenja in danes jih je nemogoče zavrniti. Toda ponoči jih je mogoče odstraniti iz spalnice ".

Novo pri diagnostiki in zdravljenju sindroma kronične utrujenosti

Novo pri diagnostiki in zdravljenju sindroma kronične utrujenosti

Simptomi sindroma kronične utrujenosti pri odraslih

Z normalno utrujenostjo telo po dobrem počitku obnovi moči. Kronična utrujenost ne mine, tudi če spite 10 ur zapored. CFS spremljajo naslednji simptomi:

• Težave s spanjem. Nespečnost ali lahkoten, plitk spanec, pa tudi občutek strahu, tesnobe, tesnobe lahko preganjajo osebo s tem sindromom.
• Glavobol, utripajoč občutek na templjih. Ti simptomi kažejo na preobremenitev živčnega sistema..
• Zmanjšana koncentracija, izpad spomina.
• Stalni občutek šibkosti, utrujenosti, apatije. Utrujenost naredi celo preproste stvari.
• Čustvene motnje Ljudje s CFS so lahko depresivni. Nagnjeni so k slabi volji, temnim mislim, tesnobi, občutkom tesnobe..
• Bolečine v mišicah, sklepih, pa tudi mišična oslabelost, tresenje rok.
• Zmanjšana imunost. Ljudje s CFS lahko trpijo zaradi stalnih prehladov, kroničnih bolezni in recidivov preteklih bolezni.

Etiologija

Kot smo že omenili, zagotovo ni znano, iz katerih razlogov se pojavlja CFS. Izpostavil le področja človekove dejavnosti in več možnosti za razvoj dogodkov, ki lahko služijo kot njegov "sprožilec":

• Opojna.
• Endokrini.
• Nalezljivo.

Poglejmo jih podrobneje.

Prva možnost za razvoj CFS pomeni vpliv dejavnikov okolja, v katerem živi, ​​na posameznika. Lahko je:

• Stalni hrup v velikih metropolitanskih območjih.
• Stradanje kisika zaradi dima, onesnaženja s plinom v velikih mestih in industrijskih središčih.
• Klorirana voda za pitje, kuhanje, kopanje.
• Modificirana in / ali z nitrati bogata živila.

Endokrina različica pomeni hormonske motnje, ki jih lahko sproži več razlogov:

• Vrhunec.
• Kritični dnevi.
• Nosečnost.
• Hormonska zdravila.
• Bolezni ščitnice, hipotalamusa, jeter, hipofize, nadledvičnih žlez.
• Hipoksija zaradi različnih razlogov. Stradanje kisika vodi do nepopravljivih posledic v centralnem živčnem sistemu, jetrih in drugih organih, kar vodi do motenj v njihovem delu.

Nalezljiva varianta vključuje okužbo z nekaterimi virusi, ki se v človeškem telesu naselijo dlje časa (ali za vedno). Tej vključujejo:

• Citamegalovirus.
• Hepatitis C.
• Skupina virusov herpesa (Epstein-Barr, herpes simplex, norice-zoster).
• Virus Coxsackie.
• Enterovirusi.

CFS se lahko začne manifestirati tudi po gripi, SARS, drugih virusnih in bakterijskih boleznih.

Razlogi za razvoj

Pogoste prehlade ne more povzročiti le CFS - opraviti je treba celovit zdravniški pregled

Uradno sodobna medicina nima podatkov o vzrokih CFS, vendar izkušeni zdravniki postavljajo številne teorije:

• industrijski (bolezen se razvije kot posledica preobremenitve v dobi velikih hitrosti in obilice informacij);
• nalezljive (iste viruse so našli pri mnogih bolnikih s CFS).

Virusna (nalezljiva) teorija se je pojavila pred kratkim, ko so znanstveniki opazili dejstvo, da CFS množično prizadene ljudi, vključno z takoj velikimi skupinami prebivalstva mest. Krvne preiskave bolnikov so začeli izvajati na prisotnost virusov. Veliko pacientov je bilo najdenih:

• virus herpesa;
• Virus Epstein-Barr;
• citomegalovirus.

Njihovo delovanje v organizmih bolnikov je potekalo po isti shemi. Okužba je prešla v kronično stopnjo, ki se navzven ni pokazala. Toda celice virusa so nenehno napadale imunski sistem "gostitelja" in izzvale njegovo zmerno aktivnost. To je bil dolgotrajen proces, ki je spodkopal zalogo energije telesa, kar je povzročilo razvoj CFS..

Nenehna aktivnost imunskega sistema je sprožila proizvodnjo citokinov, ki so odgovorni za zvišanje telesne temperature in manifestacijo vseh spremljajočih simptomov bolezni..

A na koncu nobena od teh teorij ni bila priznana kot znanstvena podlaga za razvoj bolezni, ker njihove posledice niso veljale za vsakega posameznega bolnika..

Empirično je bila ugotovljena rizična skupina bolnikov, dovzetnih za CFS. To so bolniki z naslednjimi težavami:

• kronični vnetni in nalezljivi procesi;
• psihološke in duševne motnje;
• presnovna bolezen;
• kršitev hormonske regulacije;
• onkologija.

Poleg tega seznama obstajajo dejavniki, za katere je bolj verjetno, da človeka pripeljejo do opisanega stanja:

• podhranjenost (uživanje hitre hrane, mastnih, ocvrtih, nepravilnih obrokov);
• prekomerno uživanje alkohola;
• kajenje;
• nepravilen življenjski slog (pomanjkanje telesne aktivnosti, motnje spanja, neupoštevanje dnevne rutine, redko bivanje na svežem zraku);
• dejavniki okolja (povečano sevanje v ozadju, slaba ekologija, škodljivi delovni pogoji itd.).

Diagnostika

Diagnoza mora upoštevati velika in majhna merila za CFS.

Za potrditev tega morajo biti pri vsakem bolniku s sumom na sindrom prisotni veliki kriteriji. Vključujejo:

• Nemotivirana utrujenost, zmanjšana zmogljivost za vsaj 50% v zadnjih 6 mesecih.
• Odsotnost bolezni in stanj, ki lahko vodijo do zgoraj navedenih motenj.

Majhna merila so simptomi nevropsihiatričnih in somatoformnih motenj - mialgija, vneto grlo, subfebrilno stanje, glavoboli, slabo razpoloženje, motnje spomina, nespečnost.

Pomembna stopnja je diferencialna diagnoza in "odrezovanje" bolezni s podobnimi simptomi (onkopatologije, duševne motnje, bolezni imunskega sistema, tuberkuloza, paraneoplastični sindromi). To zahteva strokovnost lečečega zdravnika ter popolno laboratorijsko in instrumentalno diagnostiko..

Pri diagnozi bolezni se uporabljajo laboratorijske metode (UAC, OAM, BAC), instrumentalne metode (ultrazvok, MRI, PET, NMR), študija imunograma.

Bolnika naj pregledajo naslednji zdravniki: terapevt, nevrolog, psihiater, psiholog, endokrinolog, imunolog. Glede na indikacije so lahko v pregled vključeni tudi drugi ozki strokovnjaki.

Zdravljenje sindroma kronične utrujenosti

Primarni cilj vsakega zdravljenja je odpraviti simptome in izboljšati učinkovitost. Ker ni splošno sprejetih priporočil za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti, zdravnik pripravi individualni tečaj na podlagi bolnikovih pomembnih pritožb.

Terapija mora temeljiti predvsem na spremembah pogojev in življenjskega sloga osebe. Zdravila lahko lajšajo bolečino in živčni napor, vendar je treba prizadevanja usmeriti k vzrokom bolezni in ne k odpravi posledic.

Učinkovito je lahko le kompleksno zdravljenje. Splošna priporočila so videti tako:

• strogo načrtovanje dnevne rutine z izmeničnimi obdobji dela in dobrim počitkom;
• stalno opazovanje lečečega zdravnika;
• upoštevanje načel dobre in pravilne prehrane ob upoštevanju individualnih potreb;
• vadbena terapija, plavanje, splošna masaža;
• opraviti tečaje korektivne psihoterapije;
• zdravljenje kroničnih bolezni dihal, saj to preprečuje nasičenost telesa s kisikom;
• pomožno zdravljenje z zdravili (zdravila, ki vsebujejo magnezij, vitamine B in L-karnitin in drugi).

Dolgoročni razvoj na Inštitutu za imunologijo Ministrstva za zdravje Ruske federacije in Inštitutu za farmakologijo Ruske akademije medicinskih znanosti je privedel do oblikovanja učinkovite skupine zdravil na osnovi ogljikovodikov - adamantanov. Učinek takih zdravil normalizira delovanje živčnega sistema, krepi imunski sistem in izboljša hormonsko regulacijo.

Postopek zdravljenja lahko traja več mesecev ali celo let, vendar skupna in pravočasna prizadevanja zdravnika in pacienta, usmerjena v celovito pomoč telesu v boju proti stresnim dejavnikom, praviloma dajo pozitiven rezultat..

Razlogi

Vzroki za kronično utrujenost so lahko zelo različni. Če je bilo telo dolgo časa preobremenjeno, je to lahko zelo resna bolezen. Pogosto se napadi pojavijo po predhodnih virusnih boleznih..

Medicina ne more natančno določiti vzroka kronične utrujenosti, vendar vse raziskave na tem področju potrjujejo, da obstaja prevelika povezava med prekomernim delom in napadi virusov. Drugi razlog je disfunkcija živčnega sistema, ki jo povzroča stres. Med dejavniki, ki povzročajo to kršitev, je treba izpostaviti naslednje:

• jemanje nekaterih zdravil;
• astma, bronhitis;
• prekinitve v delovanju kardiovaskularnega sistema;
• slaba prehrana;
• motnje spanja in pomanjkanje počitka;
• depresija.

Kronična utrujenost lahko človeka zajame v kateri koli starosti. Vendar pa po statističnih podatkih ženske pogosto trpijo zaradi te težave..

Na katerega zdravnika naj se obrnem za diagnozo

Simptomi CFS so pogosto zapleteni. Ta bolezen se dobro odziva na zdravljenje v začetnih fazah bolezni. Če imate stalno utrujenost zaradi nespečnosti, apatije, nenehnega prehlada ali poslabšanja kroničnih bolezni, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Toda k kateremu strokovnjaku se obrniti na kakovostno zdravstveno oskrbo pri CFS?

Vse je odvisno od tega, kako se bolezen manifestira in kakšni so simptomi CFS. Pri izbiri zdravnika morate upoštevati razlog, ki je povzročil bolezen

Pomembno je tudi, kako se bolezen manifestira, na katere telesne sisteme vpliva. Če sumite na CFS, je najbolje, da se takoj obrnete na terapevta

Ta zdravnik bo lahko ocenil bolnikovo stanje in ga po potrebi napotil k ozkemu specialistu.

Iskanje nasveta pri psihoterapevtu ali psihologu je primerno, če je CFS nastal kot posledica nenehnega stresa, tesnobe in se kaže v obliki nespečnosti, tesnobe in brez vzroka strahu. Specialist vam bo pomagal razumeti negativna čustva, vam pokazal načine za premagovanje psiholoških težav.

Če je CFS posledica preobremenitve živčnega sistema, je bolje, da se posvetujete z nevrologom ali nevrologom. Zdravnik bo pacientu predpisal posebno terapijo, ki bo pomagala pri zdravljenju. Včasih CFS spremlja resno bolezen endokrinega sistema, zato bo poiskati nasvet pri endokrinologu pomagati diagnosticirati bolezen. Ob stalni utrujenosti ob pogostih prehladih in poslabšanjih kroničnih bolezni se morate posvetovati z imunologom. Dal bo priporočila za obnovitev imunosti in telesne moči..

Splošne informacije o sindromu

Mnoge ljudi zanimajo vzroki, simptomi in zdravljenje kronične utrujenosti. Najprej pa je vredno razumeti splošne informacije o podobni težavi..

Danes je ta patologija zelo pogosta. O kronični utrujenosti se govori, ko se človek ves čas počuti šibkega in preobremenjenega. Tudi dolgotrajen spanec ali počitek ne pomagata obnoviti moči.

Mimogrede, prvi primer aktivacije "virusa" kronične utrujenosti je leta 1984 registriral dr. P. Cheney. V majhnem mestu na otoku Tahoe so poročali o približno 200 primerih te bolezni. Kljub temu je bilo v procesu raziskav razkrito, da je vzrok epidemije virus Epstein-Barr..

Seveda je včasih razvoj take težave povezan z okužbo telesa z določenimi bakterijami in virusi. Vendar v večini primerov kronična utrujenost nima nobene zveze z dejavnostjo patogenih mikroorganizmov. Po statističnih podatkih se s to težavo najpogosteje srečujejo prebivalci mega mest, starih od 25 do 45 let. Razvoj kronične utrujenosti je najpogosteje povezan s preobremenjenostjo živčnega sistema, nenehnim stresom, skupaj z nepravilno prehrano in pomanjkanjem prepotrebnega počitka za telo..

Mimogrede, simptomi kronične utrujenosti pri ženskah so zabeleženi veliko pogosteje kot pri moških. Približno 75-80% bolnikov s podobno diagnozo je le poštenega spola.

Prehrana

Če je stalna utrujenost posledica nepravilnosti v prehrani, je potrebna korekcija. Razlog je nezadostna vsebnost hranil v telesu, ki mu dajejo moč in energijo. Napačno prepričanje, da bo poživljajoča kava ali energijska pijača pomagala rešiti to težavo.

Nutricionisti priporočajo, da v svojo prehrano vključite čim več živil, ki vsebujejo železo. Takšna snov zagotavlja kisik vsem notranjim organom. Dnevni vnos vitamina ne sme biti manjši od 18 mg.

Ob nezadostni uporabi se človek tudi po lažji fizični nalogi hitro utrudi, presnovni procesi v telesu se upočasnijo. Zato mora prehrana vključevati pusto meso, morske sadeže, jetra, grah, granatno jabolko, pomarančo, listnato zelenjavo in zeleno zelenjavo..

Hrana, ki vsebuje ogljikove hidrate, ni nič manj koristna. To so sveže sadje, žita, kuhan krompir, kruh. V kombinaciji s takšno hrano je priporočljivo jemati maščobe in beljakovine. Na primer, kaša s kuhanim mesom ali jogurt s sadno solato bo koristna za zajtrk..

Oreški povečajo vitalnost, ki dajejo moč in povečajo učinkovitost. Vsebujejo koristne beljakovine, nenasičene maščobne kisline. Kljub učinkovitosti je treba omeniti, da imajo visoko kalorično vsebnost, zato jih uživamo v majhnih količinah..

Hrana, ki vsebuje askorbinsko kislino, uravnava sintezo karnitina, snovi, ki kuri maščobe in daje telesu energijo. Med izdelki, ki ga vsebujejo, so ribez, šipki, sadje in zelenjava, agrumi.

Če se bolezen pojavi s simptomom, kot je glavobol, je verjetno, da je telo dehidrirano. V tem primeru je potrebna korekcija režima pitja z uporabo 100 ml čiste vode vsako uro. Vodo lahko nadomestimo z zelenim čajem.

Znaki bolezni pri otrocih

CFS lahko prizadene ne samo odrasle, temveč tudi otroke. Naporna vsakodnevna rutina, težaven šolski program, domače naloge, ure gledanja televizije ali sedenja za računalnikom, težave v odnosih z drugimi otroki - vse to prispeva k pojavu kronične utrujenosti pri otrocih in mladostnikih.

Bolezen se kaže ne samo pri otrocih s patologijo živčnega sistema ali pri mladih bolnikih, ki trpijo zaradi katere koli somatske bolezni. Zanj lahko zbolijo tudi zdravi otroci. CFS se pri njih pogosto pojavi v kritičnih obdobjih, ki trajajo od 6 do 7 let in od 11 do 14 let. Naslednji znaki lahko kažejo na otrokovo CFS:

• Stalne muhe, solzljivost, visoka gibljivost otroka. Ti znaki se poslabšajo popoldan..
• Otrok težko prenese najmanjši čustveni stres, hitro je izčrpan, joče zaradi malenkosti.
• Površen, plitev, moteč spanec.
• Glavobol.
• Meteorološka odvisnost.
• Prekomerno delo negativno vpliva na koncentracijo, študij, uspešnost.

Včasih lahko starši zgoraj navedene simptome odpišejo kot muhavost ali neposlušnost otroka, zato ga začnejo strogo kaznovati. Toda to samo poslabša položaj. Otroci s CFS potrebujejo pomoč usposobljenega psihologa, da se otrok znebi utrujenosti.

Značilnosti zdravljenja

Ob prvem obisku zdravnik človeka vpraša, kaj bi lahko povzročilo razvoj kronične utrujenosti. Ugotovite, kakšno življenje ima bolnik, ali je poklicna dejavnost povezana s fizičnimi ali duševnimi preobremenitvami, kako se oseba prehranjuje.

Poleg tega lahko na bolezen vplivajo stresne situacije, ki se sproti pojavljajo, nezdrav življenjski slog, neupoštevanje pravilne prehrane z omejenim vnosom vitaminov in koristnih mikroelementov. Družinski odnosi med zakoncema ali drugimi sorodniki imajo enako pomembno vlogo..

Odprava takšnih virov ni težka. V večini primerov vam to omogoča vrnitev k nekdanji pozitivni naravnanosti in normalizacijo načina dela in počitka. Vodite lahko poseben dnevnik, v katerem lahko sestavite načrt terapevtskih ukrepov za dihalne vaje, prehrano, sprehode čez dan.

Če je nemogoče samostojno ugotoviti vzrok za utrujenost, je priporočljivo obiskati zdravnika. Razlog za to so pogosto resne bolezni, na primer anemija, patologije endokrinega sistema in druge, ki zahtevajo posebno terapijo..

Torej, kompleksno zdravljenje CFS vključuje naslednje dejavnosti:

• popravek režima počitka in dela, telesne aktivnosti;
• upoštevanje pravilne prehrane - razkladanje prehrane;
• opraviti tečaje segmentne masaže, druge fizioterapije;
• obisk psihoterapevta, ki bo z metodo avtogenega treninga ali na kak drug način pripomogel k normalizaciji psiho-čustvenega stanja;
• po potrebi - jemanje zdravil ob upoštevanju vzroka patološkega stanja (pomirjevala, antidepresivi, pomirjevala itd.);
• terapija kronične bolezni, pri kateri je v telesu oslabljena izmenjava kisika (izcedek iz nosu itd.);
• homeoterapija;
• ljudska zdravila.

Včasih sindroma ni mogoče popolnoma pozdraviti. V takih primerih zdravnik razvije poseben program za zmanjšanje resnosti neprijetnih simptomov in zmanjšanje tveganja za negativne posledice..

Sindrom kronične utrujenosti

To stanje ne nastane nenadoma, nenadoma od nikoder - oblikuje se z leti, najprej neopazno, nato pa vse bolj oprijemljivo povzroča duševno nelagodje in trpljenje. Sindrom kronične utrujenosti (CFS) je medicinska diagnoza, ki v nasprotju s splošnim prepričanjem nima veliko opraviti z utrujenostjo. Po statističnih podatkih je približno 80% tistih, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti, prebivalcev velikih delovno sposobnih mest.

Simptomi bolezni

Znaki CFS so tako očitni, da jih je težko ne opaziti. Na bolezen lahko kaže en simptom ali kombinacija več.

1. Stalna utrujenost. Tudi po daljšem počitku človek začuti katastrofalno pomanjkanje vitalnosti. Zaradi utrujenosti, šibkosti, čustvene depresije se človek počuti preobremenjenega in izčrpanega.
2. Razdražljivost, agresivnost. Apatično, letargično stanje lahko nenadoma nadomesti izbruh neobvladljive, brez vzroke jeze. Osebi se zdi, da vse okrog nosi zlonamerne namene in na splošno je ves svet proti njemu. Potem se po izbruhu jeze praviloma spet začne apatija - oseba se zapre vase, brezglavo gre v svoja tiha doživetja.
3. Zmanjšana zmogljivost. Fizično utrujena oseba ne more učinkovito delati, oseba s sindromom kronične utrujenosti pa še toliko bolj. Vsak dan se težje zbudi ob signalu budilke in že sama misel na prihajajoči delovni dan ga žene v črno melanholijo. Duševne sposobnosti so zmanjšane, najpogostejše naloge se zdaj zdijo težko rešljive, človek pa si mora vedno bolj prizadevati za njihovo reševanje, pogosto zaman.
4. Nepazljivost. Bolj ko se človek poskuša osredotočiti na nekaj, slabše mu uspe. Odsotnost zavrača vse poskuse razumevanja bistva vprašanja ali situacije, prodiranja in uresničitve. Nezmožnost koncentracije neizogibno vpliva na uspešnost z vsemi posledičnimi žalostnimi posledicami.
5. Izguba nadzora. Človek začne razmišljati, da mu lastno življenje ne pripada več, vendar zaradi pomanjkanja notranjih sil ne more bistveno vplivati ​​na situacijo. Življenje, ki je ostalo samo po sebi, mu prinaša veliko duševnega trpljenja, vendar ni sposoben nekaj spremeniti, zato se trpljenje stopnjuje - začaran krog, iz katerega ni več izhoda...
6. Nespečnost. Kljub močni utrujenosti človek ne more zaspati in če mu to uspe, je njegov spanec praviloma občasno in nemiren. Pomanjkanje polnopravnega globokega spanca ne izčrpava le fizično, ampak tudi čustveno, popolnoma trese živčni sistem.
7. Telesne zdravstvene težave. Motnost motoričnega sistema je motena - mišice in kosti začnejo boleti, tresenje rok opazimo v ozadju splošne šibkosti. Zmanjša imunost, kar ogroža ponovitve predhodno prenesenih bolezni in povečanje dovzetnosti za okužbe.

Razlogi

Psihologi in zdravniki težko opozarjajo na resnične vzroke CFS, lahko pa samozavestno naštejejo nekatere izzivalne dejavnike tveganja:

• Kronične patologije. Relapsi bolezni oslabijo imunski sistem telesa, kar vodi do izčrpanja vitalnosti in preobremenitve živčnega sistema.
• Psihološke motnje. Psiho-čustveni stres v obliki apatije, stresa, tesnobe postopoma razbije psiho, kar vodi do resnih bolezni, kot sta CFS ali depresija.
• Napačen način življenja. Slabe navade, neuravnotežena prehrana, kronično pomanjkanje spanja, telesna neaktivnost, stradanje kisika, duševni ali fizični stres lahko izzovejo sindrom.
• Onesnaženo okolje. Slaba ekologija, zlasti v velikih mestih, izjemno negativno vpliva na fizično stanje človeka na splošno in predvsem na duševno zdravje.

Zdravljenje

Takoj je treba reči, da samozdravljenje tu ni mesto. Simptomatologija CFS je v marsičem podobna znakom drugih resnih bolezni, zato bi moral diagnozo postaviti le zdravnik in pogosto celo skupina strokovnjakov z različnih področij. Po vrsti potrebnih testov in pregledov je predpisano zdravljenje, ki pogosto vključuje jemanje zdravil in izvajanje fizioterapije.

Preventivni ukrepi CFS vključujejo:

• Uravnotežena prehrana;
• spoštovanje dnevne rutine;
• zavračanje slabih navad;
• psihične vaje;
• izogibanje stresnim situacijam.

Glavni simptomi

Precej težko je diagnosticirati kronično utrujenost, saj je ta bolezen pogosto prikrita kot druge motnje v telesu. Zdravniki prepoznajo številne glavne in sekundarne znake tega stanja. Med glavnimi simptomi kronične utrujenosti pri ljudeh so:

• dolgotrajna huda šibkost;
• prekomerna utrujenost in stalna zaspanost;
• zmanjšana zmogljivost.

Vendar je treba opozoriti, da je vsak človek individualen in v vsakem primeru se ne pojavijo vsi znaki bolezni, temveč le določen del njih. Pri posebej hudi obliki bolezni opazimo zaspanost, kronično šibkost in izgubo moči. Človek preživi pomemben del svojega časa v postelji in ne more več voditi svojega običajnega življenjskega sloga..

Znaki kronične utrujenosti se v mnogih primerih kažejo na kompleksen način. V bistvu se strokovnjaki sklicujejo na take simptome:

• huda šibkost tri tedne ali več;
• nelagodje v mišicah;
• okvara spomina in redna manifestacija depresivnih stanj;
• kršitev dnevne rutine;
• bolečine v sklepih;
• pogosti glavoboli;
• vnetje bezgavk.

Če zdravljenja ne bomo izvedli pravočasno, bodo omenjeni simptomi kronične utrujenosti čez nekaj časa začeli opazno napredovati. V tem primeru ne bo nobenih znakov sočasnih bolezni. Tudi laboratorijski testi ne bodo pomagali odkriti prisotnosti kršitev..

Zdravljenje sindroma kronične utrujenosti brez zdravil

Moči lahko obnovite ne le s pomočjo tablet, napitkov in injekcij. Glavni dejavnik uspeha pri tej bolezni je dober počitek. In zato ga je treba zagotoviti. Dober spanec je še posebej pomemben.

Drug način zdravljenja CFS brez zdravil je fizična vzgoja. Zmerna telesna aktivnost lahko poveča "zmogljivost" človekove oskrbe z energijo. Redna telesna pripravljenost, tek, plavanje in druga telesna dejavnost lahko sčasoma pomagajo graditi energijo in izboljšajo telesno kondicijo.

Fitnes kot preventiva kronične utrujenosti

Za premagovanje kronične utrujenosti je enako pomembna tudi pravilna prehrana. Navsezadnje si človek lahko s pomočjo prehrane založi energijo

Nekatere pomanjkljivosti hranil imajo lahko resne posledice. Sadje, zelenjava, žita in polnozrnata žita so glavni viri številnih koristnih in hranilnih snovi, ki ne bodo le pomagale v boju proti utrujenosti, temveč tudi izboljšale zdravje..

Spremljati morate tudi tekočino, ki jo pijete. Dva do tri litre čiste vode na dan bodo pomagali znebiti toksinov, izboljšali presnovne procese v telesu in posledično premagali zgoraj navedeno težavo..

Etiološke značilnosti

Vzroki za CFS in etiološki mehanizem ostajajo znanstveniki do danes skrivnost. Večina se strinja glede nalezljive in virusne narave bolezni. Patogeni mikroorganizmi, kot so virus Epstein-Barr, virus Coxsackie, hepatitis C, pa tudi citomegalo-, entero- in retrovirusi, so prepoznani kot izzivalni dejavniki. Posebna reaktivnost živčnega sistema je ugotovljena ob izpostavljenosti virusom herpesa. Številni virusi so sposobni povzročiti sekundarno reakcijo tudi z zmanjšanjem imunske obrambe.

Drugi mehanizmi so povezani z imunološkimi težavami in okvarjenim celičnim metabolizmom. Zlasti v patogenezi CFS ločimo naslednje pojave: zmanjšanje ravni karnitina, povečanje tvorbe mlečne kisline, disfunkcija mitohondrijev, poslabšanje oskrbe tkiv s kisikom..

Razlikujejo se naslednji vzroki sindroma kronične utrujenosti:

1. Življenjski slog. Posebej opazno je kronično pomanjkanje spanja in pomanjkanje počitka. Pomanjkanje gibanja, premajhna telesna aktivnost in pomanjkanje sončne svetlobe povzročajo pomanjkanje vitamina D, ki je potreben za napajanje živčnega sistema. Bistven je vnos svežega zraka.
2. Psihološki in čustveni stres. Najmočneje vplivajo stres, depresija, strah. Pogosto bolezen izzovejo motnje somatskega tipa.
3. Prehrana. Etiološki mehanizem lahko sprožimo s postom ali obratno s pogostim prenajedanjem; hipo- ali avitaminoza; nezadosten vnos bistvenih elementov v sledovih.
4. Kronične bolezni, ki močno obremenjujejo imunski sistem, pa tudi hormonsko neravnovesje, ki ga povzročajo bolezni ščitnice in nadledvične žleze.
5. Neravnovesje želodčne mikroflore in sindrom razdražljivega črevesja. Neravnovesje lahko povzroči dolgotrajna uporaba antibiotikov brez regulacije probiotikov..

Onesnaževanje okolja, slaba ekologija, emisije škodljivih snovi v proizvodnji pogosto postanejo vzrok za CFS. Skupina z visokim tveganjem vključuje ljudi, ki živijo v velikih mestih, kjer so izpostavljeni izpušnim plinom številnih avtomobilov.

Vzroki bolezni

Zdravniki še ne morejo navesti natančnih vzrokov za CFS, vendar so strokovnjaki ugotovili številne dejavnike, ki lahko povečajo tveganje za razvoj tega stanja. CFS lahko sprožijo:

• Kronične bolezni. Oslabijo imunski sistem, vodijo do preobremenjenosti živčnega sistema, izčrpavanja moči celotnega organizma..
• Čustvene motnje Stalno stanje stresa ali depresije, občutki depresije, tesnobe, strahu negativno vplivajo na živčni sistem, kar vodi do preobremenjenosti.
• Nezdrav življenjski slog. Stalno pomanjkanje spanja, nepravilno organizirana dnevna rutina, dolgotrajni fizični ali duševni stres, pomanjkanje svežega zraka, sončne svetlobe, sedeč življenjski slog lahko ustvarijo osnovo za razvoj CFS.
• Nepravilna prehrana. Uživanje nekakovostne hrane, prenajedanje ali podhranjenost, prehrana, ki je revna z vitamini in hranili - vse to vpliva na presnovo, vodi do pomanjkanja energije v telesu in do stanja stalne utrujenosti.
• Onesnažena ekologija. Življenje v okolju s slabimi ekološkimi razmerami negativno vpliva na vse telesne sisteme. Prisiljen se je zaščititi pred škodljivimi vplivi okolja in delati v maksimalnem načinu. S stalnim delom telesa zaradi obrabe se pojavi kronična utrujenost.
• Virusi, okužbe (citomegalovirus, herpes, enterovirus, rotavirus in drugi) lahko pripeljejo telo do stalne utrujenosti.

Kako zdraviti sindrom kronične utrujenosti z zdravili

Te težave seveda ne smemo prezreti. Kako lahko zdravimo kronično utrujenost? Izbira zdravil je neposredno odvisna od vzrokov za razvoj sindroma..

• Če obstajajo hormonske motnje, je potrebna hormonska terapija.
• Če obstaja razlog za domnevo, da sta utrujenost in zaspanost povezani z vitalno aktivnostjo nekaterih virusov, potem so bolniku predpisana posebna protivirusna zdravila.
• Včasih je treba jemati imunomodulatorje - takšna sredstva pomagajo okrepiti imunski sistem, povečati odpornost telesa na okužbe. Terapija se izvaja, če bolnik pogosto trpi zaradi prehladov in drugih bolezni.
• S pomočjo nesteroidnih protivnetnih zdravil lahko odpravite glavobole in bolečine v mišicah. Seveda je priporočljivo jemati tablete, če je sindrom bolečine izrazit..
• Včasih je treba jemati psihotropna zdravila, zlasti nootropike in antidepresive. Pravilno izbrana zdravila pomagajo aktivirati imunski sistem, obvladati tesnobo, strah.
• Če se pojavijo hude oblike nespečnosti, lahko v režim zdravljenja uvedemo blaga pomirjevala (tinktura baldrijanove korenine ali maternice) in uspavalne tablete..

Seveda ni vredno samovoljno uporabljati zgornja sredstva - zdravnik ne bo izbral le resnično učinkovitih zdravil, temveč bo določil tudi pravilen odmerek, urnik.

Diagnostika sindroma kronične utrujenosti

Tu je bil razvit celoten algoritem. Vsi simptomi so razdeljeni v dve skupini: velika in majhna merila. Veliki kriteriji:

1. kronična vztrajna (ali naraščajoča) utrujenost vsaj šest mesecev, zmanjšanje telesne aktivnosti za polovico;
2. ugotovljena odsotnost drugih vzrokov (tumorji, psihiatrični, avtoimunski, endokrini, kardiovaskularni, živčno-mišični, prebavni, hematološki, lasišče, jetra itd.), ki bi lahko povzročili podobno kronično utrujenost.

Majhna merila so razdeljena v dve skupini, prva skupina majhnih meril:

1. subfebrilna temperatura;
2. faringitis;
3. bolečina in rahlo (do 2 cm) povečanje vratnih in / ali aksilarnih bezgavk ob palpaciji;

Druga skupina majhnih kriterijev:

1. splošna mišična oslabelost;
2. bolečine v mišicah;
3. neprilagojenost fizičnemu naporu (šibkost po fizičnem delu ne mine v enem dnevu, čeprav so prej tak obseg dela dopuščali brez težav)
4. močni glavoboli (močnejši kot običajno);
5. bolečine v sklepih, ki jih ne spremlja oteklina ali pordelost;
6. živčne motnje (depresija, fotofobija, okvara spomina, letargija);
7. motnje spanja (vključno z zaspanostjo);
8. oster razvoj (v nekaj urah) zgoraj navedenih simptomov (meril).

CFS se diagnosticira, če sta prisotna oba velika merila in:

• 2 od 3 majhnih kriterijev prve in 6 majhnih meril iz druge skupine;
• 8 majhnih kriterijev druge skupine (če ne obstajajo majhni kriteriji prve skupine).

Zdravljenje sindroma kronične utrujenosti

Znaki kronične utrujenosti, ki jo povzročajo nalezljivi dejavniki, in njihove posledice se odpravijo s pravilno kvalificiranim zdravljenjem osnovne bolezni in njenih možnih zapletov. Pri zdravljenju CFS je nujen in izjemno pomemben celostni pristop z razvojem individualnega programa za vsakega pacienta. Zdravljenje vključuje:

1. Pomožna terapija z zdravili. Za zdravljenje CFS se pogosto uporabljajo dnevna pomirjevala, antihistaminiki, nootropiki, enterosorbenti. Imenovanje nekaterih sredstev se opravi šele po temeljiti diagnozi in ugotovitvi vzrokov za razvoj bolezni. Ta postopek je zelo individualen za vsakega bolnika..
2. Razkladanje in prehranska terapija. Učinkovita metoda za obnovitev normalnega delovanja vseh telesnih sistemov. Kot kaže klinična praksa, je sprememba prehrane in oblikovanje pravilne prehrane eden najučinkovitejših načinov za povrnitev vitalnosti..
3. Presnovna terapija. Metoda zdravljenja z zdravili, namenjena vzpostavitvi ravnovesja vitaminov, potrebnih za telo (zlasti skupini B in C), mikro- in makroelementov, naravnih presnovkov (L-karnitin), ki lahko optimizirajo sestavo hranil in odstranijo učinke kisikovega stradanja tkiv.
4. Imunska korekcija. Zdravljenje vključuje jemanje zdravil z imunomodulatornimi in adaptogenimi lastnostmi za obnovo normalnega delovanja obrambnih sistemov telesa.
5. Fizioterapija in vadbena terapija. Širok spekter dejavnosti, ki vključujejo fizioterapevtske vaje, dihalne tehnike, masažo, vodo in fizične tretmaje. Njihov učinek poveča tonus telesa, okrepi imunski sistem, izboljša prekrvavitev tkiv in blagodejno vpliva na vse organe in sisteme človeka.
6. Popravek psiho-čustvenega stanja. Eden ključnih pristopov za izhod človeka iz depresije in normalizacijo pacientovega psiho-čustvenega stanja. Vključuje številne tehnike - avtogeni trening, sprostitvene tehnike, delo s psihoterapevtom.

Strokovnjaki so pogosto opazili spontano okrevanje bolnikov s CFS s popolnim olajšanjem bolečine in vseh znakov bolezni po izboljšanju ali spremembi vsakdanjega okolja. Eden glavnih pogojev za okrevanje je normalizacija fizičnega, duševnega in čustvenega stresa in režima počitka..

Ima resne zaplete

Zdaj je drugo ime tega sindroma postalo mialgični encefalomielitis - v dobesednem prevodu to pomeni vnetni proces v možganih, ki se med drugim kaže v bolečinah v mišicah. V angleški literaturi se bolezen imenuje ME / CFS, torej se uporabljata oba izraza. Meseci ali leta brez telesne aktivnosti razvijejo druge težave: mišice atrofirajo, kosti izgubijo minerale in postanejo krhke. Nenaden padec krvnega tlaka lahko povzroči, da oseba omedli, ko poskuša vstati. Pojavijo se tudi okvare spomina; Jennifer Brea pravi, da so trenutki, ko se je težko ne samo gibati, ampak tudi govoriti ali celo razmišljati.