Motnje spanja in metode zdravljenja

Posvetovali smo se prek Skypea ali WhatsAppa.

Dober spanec vas ne drži samo budnega - vpliva na ravnovesje hormonov, težo, razpoloženje in splošno zdravje. Pomanjkanje spanja ponoči vodi do poslabšanja somatskih in psihiatričnih bolezni, zmanjšuje socialno funkcijo in motivacijo za katero koli dejavnost.

Razširjenost težav s spanjem je velika in narašča. Incidenca pri odrasli populaciji je do 30%, ženske in starejši pa so bolj dovzetni za to bolezen. Na žalost ljudje pogosto prezrejo prve manifestacije, zaradi katerih stanje napreduje in vodi do izčrpavanja živčnega, imunskega in drugih telesnih sistemov. Zato je pomembno razumeti, kaj je motnja spanja in kakšni so njeni simptomi. To bo pomagalo pravočasno sprejeti ukrepe in se izogniti nevarnim posledicam..

Motnje spanja so naslednjih vrst:

  1. Nespečnost - nespečnost
  2. Hipersomnija - pretirano trajanje spanja
  3. Parasomnije - motnje spanja, ki se kažejo v motoričnih in duševnih patologijah (nočne more, nočni mišični krči, sprehajanje spanja itd.)
  4. Motnje cirkadianega ritma
  5. Motnje dihanja med spanjem
  6. Motnje gibanja spanja

Nespečnost (nespečnost) zavzema ključno mesto med temi stanji kot najpogostejša in klinično pomembna motnja. To je ponavljajoča se motnja zaspanja in vzdrževanja spanja, pri kateri so opaženi naslednji simptomi:

  • Težave s spanjem
  • Pogosto nočno prebujanje
  • Prezgodaj se zbudite, ne da bi se dobro počutili po spanju
  • Čez dan se počutite utrujeni, utrujeni in razdražljivi

Menijo, da odrasla oseba v povprečju potrebuje 7-9 ur pravilnega spanca, šolski otroci - do 11 ur, starejši - približno 7 ur. Dejansko so ta priporočila pogojna, saj na potrebo po počitku ne vplivajo samo starost, temveč tudi značilnosti telesa, življenjski slog in trenutni dogodki. Torej, ali je spanje moteno ali ne, ne določa le število ur, temveč tudi kakovost spanja in človekov občutek po prebujanju. Če preživite 8 ur v postelji, vendar se še naprej počutite letargični in utrujeni, potem se je smiselno bati razvoja nespečnosti.

Motnje spanja

Nespečnost je stanje, ki zahteva obvezen popravek. Če želite to narediti učinkovito, morate razumeti, zakaj pride do motenj spanja. Po izvoru je nespečnost dveh vrst: primarna in sekundarna. Primarna je resnična nespečnost, ki je samostojna bolezen in jo diagnosticiramo po izključitvi drugih vzrokov. Sekundarna nespečnost je stranski učinek drugega stanja. V tem primeru so razlogi za pomanjkanje spanja lahko somatske bolezni ali jemanje zdravil..

Včasih nespečnost traja le nekaj dni in izgine sama od sebe. To je akutno stanje, ki ga povzročajo svetli dogodki, na primer vznemirljiv govor na konferenci ali izpitu. V drugih primerih nespečnost postane trmasta in vztrajna. Pri kronični motnji spanja so vzroki povezani z globljimi psihološkimi ali fiziološkimi težavami, ki jih je treba odpraviti. Za diagnozo kronične nespečnosti se morajo simptomi pojavljati trikrat na teden en mesec ali več.

Glavni razlogi za pomanjkanje spanja pri odrasli so:

  1. Slaba higiena spanja: nenehno premikanje bioloških ritmov, mastna in gosta hrana pred spanjem, slabo prezračena soba, gledanje televizije, uporaba tablic, pametnih telefonov in drugih naprav z modrim spektrom sevanja.
  2. Somatske bolezni: nespečnost je lahko povezana s stanji, kot so bronhialna astma, diabetes mellitus, tirotoksikoza, GERB, onkologija in drugi.
  3. Duševne bolezni: anksiozne motnje, depresija in nevroze so pogosti vzroki motenj spanja.
  4. Jemanje zdravil: Motnje spanja so stranski učinek nekaterih zdravil.
  5. Kronični stres: vztrajne življenjske težave ali nerazrešena travma.
  6. Alkohol, kava in nikotin: ta živila so poživila. Če jih zaužijete pred spanjem, je s tem najverjetneje povezana motnja spanja. Alkohol vam lahko pomaga zaspati, v globljih fazah pa moti spanje. Zaradi tega postane spanec površen in pojavljajo se pogosta prebujanja..
  7. Starejša starost: Starejši ljudje pogosteje razvijejo nespečnost. To je posledica zmanjšanja telesne aktivnosti, velikega števila kroničnih bolezni in jemanja zdravil ter sprememb na socialnem področju. Starejši odrasli so nagnjeni k depresiji, kroničnim bolečinam in nočni želji po uriniranju.
  8. Ženski spol: menstrualni ciklus in menopavza vodijo do hormonskih sprememb, ki lahko motijo ​​spanec. Nespečnost se pojavi tudi med nosečnostjo.

Razlogov, zakaj je spanje moteno, je veliko. Nekateri so na prvi pogled jasni, včasih pa je za diagnozo potreben specialist. Pomembno je pravilno določiti vzrok, ker je za popolno odpravo motnje treba odpraviti provokacijski dejavnik.

Kaj storiti z motnjami spanja

Spanje je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja. Če se sprašujete, kaj storiti, da boste v primeru motenj spanja spet dovolj spali, potem morate biti pozorni predvsem na svoje navade. Včasih je za normalizacijo spanja dovolj upoštevati te nasvete:

  • Pojdite v posteljo in se hkrati zbudite
  • Poskrbite, da bo prostor za spanje udoben in da bo prostor dobro prezračen
  • Izogibajte se elektronskim napravam manj kot 40 minut, preden zaspite. Njihova uporaba lahko privede do izgube spanja, kar se zgodi zaradi močne umetne svetlobe "modrih" zaslonov, ki zavira nastajanje melatonina - hormona spanja
  • Vsak dan preživite vsaj 30 minut zunaj
  • V svoje življenje dodajte fizično aktivnost in šport, vendar se izogibajte vadbi pred spanjem - to je lahko spodbudno in preprečuje, da bi zaspali
  • Pred spanjem uporabljajte sproščujoče dihalne tehnike
  • Pojdite v posteljo mirno: delo od doma, gledanje filmov ali poslušanje glasne glasbe lahko poslabša vaše motnje spanja, česar nikoli ne smete storiti. Izogibajte se aktivnostim pred spanjem, ki bi vas lahko vznemirjale
  • Izogibajte se alkoholu, kofeinu in nikotinu ure pred spanjem
  • Ne jejte težke hrane in ne pijte veliko tekočine dve do tri ure pred spanjem.

Ta priporočila lahko delujejo pri blagih oblikah nespečnosti brez resnih duševnih ali fizičnih vzrokov. V drugih primerih, če je spanec moten, vam bo le izkušen strokovnjak povedal, kaj storiti.

Na katerega zdravnika se obrnite, če imate motnje spanja

Če samopomoč ne prinese zadostnih rezultatov ali če želite doseči hitrejši učinek, poiščite pomoč zdravnika. Ne odlašajte s kontaktiranjem strokovnjaka, saj bo motnja spanja napredovala in povzročila izčrpavanje telesa.

Če vas skrbi motnja spanja, pri katerem zdravniku se obrnite? Najprej potrebujete pomoč psihiatra-psihoterapevta, morda pa boste potrebovali nasvet sorodnih strokovnjakov - nevrologa ali psihologa. Bolje je, da obiščete kraje, ki lahko nudijo pogled na zdravnike različnih specialnosti in določen pregled. Klinika, ki zdravi motnje spanja, mora imeti licenco in mora imeti osebje visoko usposobljenih strokovnjakov z izkušnjami v medicini spanja. Le v tem primeru bo bolnik dobil temeljito in ažurno diagnozo ter različne možnosti zdravljenja, odvisno od situacije..

Če iščete kliniko, ki se ukvarja s težavami s spanjem, vam bo kdo povedal prisotnost izkušenih strokovnjakov z ustreznimi kvalifikacijami in možnost popolnega pregleda. Diagnostika mora vključevati:

  • Anamneza in ugotavljanje navad: zdravnik bo ugotovil in preučil možne vzroke za vašo težavo, morda vam svetuje, da vodite dnevnik spanja in ga kasneje analizirate
  • Laboratorijski in instrumentalni pregled: treba je razumeti, ali je nespečnost posledica somatskih težav. Na primer, morda boste potrebovali krvni test za ugotavljanje hormonov ali instrumentalne metode za pregled možganov.
  • Pristojna analiza zdravil in postopkov, ki so bili predpisani za druge bolezni
  • Polisomnografija: to je sodobna metoda preučevanja parametrov in funkcij telesa med spanjem z naknadno analizo

Če imate slabe sanje, je vredno izbrati, k kateremu zdravniku se boste odgovorno odpravili. Motnje spanja so ločeno področje medicine, ki zahteva specializirano znanje in znanje različnih pristopov: od vedenjske terapije do kombinacije različnih zdravil. Strokovnjaki brez izkušenj z zdravljenjem bolnikov s takimi motnjami se morda ne zavedajo sedanjih pristopov in morda ne poznajo učinkovitih metod zdravljenja.

Zdravljenje motenj spanja

Pri motnjah spanja pri odraslih je zdravljenje odvisno od vzroka. Če je nespečnost posledica druge duševne ali somatske bolezni, je najprej odpravljen glavni vzrok. Na primer, če "vročinski utripi" in drugi simptomi menopavze ženski ne omogočajo normalnega spanca, je predpisana nadomestna hormonska terapija in po njej se izvedejo ostanki manifestacij. Če je nespečnost primarna, se takoj izvede specifično zdravljenje..

Glede na trenutne trende zdravljenje motenj spanja pri odraslih vključuje dva glavna pristopa: kognitivno-vedenjsko terapijo in zdravila. Poleg tega je priporočljivo uporabljati kognitivno-vedenjsko terapijo kot prvo linijo, zdravila pa se kot del celostne obravnave poslužujejo dodatne pomoči.

Kognitivno vedenjska terapija je zasnovana tako, da prepozna, razume in spremeni miselne vzorce, ki so osnova patološkega vedenja. Študije so pokazale, da zdravljenje s CBT deluje enako dobro kot zdravila na recept za ljudi, ki zaspijo, vendar ne le začasno odpravijo učinke, temveč se borijo proti vzroku. Če terapijo izvaja visoko usposobljen strokovnjak, je mogoče doseči stabilen pozitiven rezultat. Izvajamo lahko tako individualne kot skupinske ure. S takim pristopom k motnjam spanja je zdravljenje varno in učinkovito, vendar zahteva čas in redne obiske terapevta..

Terapija z zdravili je predpisana kot del celovitega zdravljenja nespečnosti in vam omogoča hiter rezultat, tako da lahko bolnik spi in okreva. Pri izgubi spanja zdravljenje z zdravili vključuje skupine zdravil, kot so benzodiazepini, z-hipnotiki, hipnotiki, antidepresivi in ​​melatonin. Slednji je predpisan za odpravo kršitev cirkadianih ritmov..

Tablete za spanje je treba uporabljati le po navodilih zdravnika, pri tem pa dosledno upoštevati njegova priporočila. Ta zdravila imajo veliko število neželenih učinkov, zato se zaradi varnosti in učinkovitosti uporabljajo pod nadzorom strokovnjaka, ki bo individualno izbral želeno zdravilo in izračunal odmerek..

S pravilno diagnozo in pravilnim zdravljenjem motnje spanja se težave s spanjem in druge težave začnejo precej hitro zmanjševati in nato popolnoma izginejo. Glavna stvar je izbira kompetentnega strokovnjaka z izkušnjami pri vodenju bolnikov s to specifičnostjo..

Do česa vodi motnja spanja?

Pomanjkanje spanja vpliva na telo z vseh strani, od čustvene do fizične. Zapleti motenj spanja vključujejo:

  • Težave z imunostjo: zavirajo se procesi prenove telesa in tvorba snovi, kot so imunoglobulini in citokini, kar vodi do močnega zmanjšanja imunosti
  • Poslabšanje kroničnih bolezni: pomanjkanje spanja škodljivo vpliva na vse telesne sisteme, zlasti na kardiovaskularni, živčni in endokrini
  • Poslabšanje in razvoj duševnih bolezni
  • Prekomerna teža: pomanjkanje spanja vodi do odpornosti proti insulinu in povečuje apetit
  • Težave v šoli, delu in družabnem življenju zaradi močnega upada koncentracije, motivacije in osredotočenosti. Oseba postane razdražljiva, letargična in večno utrujena.
  • Povečano tveganje za prometne nesreče: težave s pozornostjo in koncentracijo povzročajo pogoste nesreče na cesti. Študije so pokazale, da je vedenje osebe na cesti, ki trpi zaradi nespečnosti, primerljivo z vedenjem osebe pod vplivom alkohola.

Če vemo, do česa privede motnja spanja, je razvidno, kako pravočasno zdravljenje je potrebno za to težavo. Pomanjkanje spanja ljudi ogroža zaradi zdravstvenih težav, skrajša pričakovano življenjsko dobo in posega v družbeno aktivnost. Na srečo sodobna medicina ponuja cenovno ugodne in učinkovite možnosti za lažje spanje in dobro počutje..

Vrste motenj spanja pri odraslih in metode njihovega zdravljenja

Težave s spanjem prizadenejo pomemben del odrasle populacije na svetu. Do 15% se jih pritožuje zaradi neustreznega nočnega počitka, vsaj 10% jih mora jemati zdravila s hipnotičnim učinkom. Ker kakovost in trajanje počitka neposredno vplivata na splošno počutje, je nujno zdravljenje motenj spanja pri odraslih..

Vrste motenj spanja

Težave s spanjem se pojavijo pri ljudeh različnih starosti z določenimi vrstami motenj, značilnih za vsako starost. Pri otrocih pogosteje diagnosticirajo fobije, strahove ali urinsko inkontinenco, pri odraslih - težave s spanjem, nočno zbujanje. Starejši se pritožujejo nad patološko zaspanostjo, zgodnjim vstajanjem.

Obstajajo štiri glavne skupine odstopanj:

  • Nespečnost (nespečnost) - značilna je za težave s spanjem, nočnim prebujanjem ali zgodnjim vstajanjem, po katerem nočete spati.
  • Hipersomnija - kaže se v obliki patološke zaspanosti podnevi in ​​ponoči.
  • Parasomnija je posledica disfunkcije organov ali njihovih sistemov, ki vpliva na buden spanec. To vključuje somnambulizem, enurezo, epileptične napade in druge nepravilnosti.
  • Sprememba režima - vključuje sindrome prezgodnjega spanca ali zapoznelega spanja, povečan 24-urni cikel.

Vsaka motnja ima svoj simptom, prav tako vzroki za slabo nočno spanje pri odraslih..

Vzroki in simptomi motenj spanja

Informacije o tem, kako in zakaj se razvijejo motnje spanja, so pomembne tako za zdravnika kot za bolnika. Kratkotrajna odstopanja je lažje zdraviti, zato, če najdete značilne znake, poiščite kvalificirano zdravljenje.

Če terapije ni, se utrujenosti in depresiji pridružijo somatske bolezni. Poleg tega traja dolgo časa za zdravljenje kronične patologije z uporabo močnih zdravil..

Preberite tudi o temi

Nespečnost

Ena najpogostejših motenj se imenuje nespečnost ali nespečnost. Izraz se nanaša na več vrst težav s spanjem, ki skrajšajo trajanje spanja. Večerna nespečnost je nezmožnost hitrega zaspanja, nezmožnost sproščanja za več kot pol ure, jutranja nespečnost pa je zgodnje prebujanje. Obstajajo tudi obdobja budnosti ponoči, ko se človek občasno zbudi.

Med vzroki za pomanjkanje spanja so močna čustva, stres, prisotnost nevroloških ali somatskih bolezni, sindrom "nemirnih nog", apneja v spanju, uporaba zdravil, ki stimulirajo centralni živčni sistem, ali zloraba alkoholnih pijač. Ljudje z nespečnostjo imajo znake kroničnega prekomernega dela: razdražljivost, utrujenost, glavoboli, depresivno razpoloženje.

Hipersomnija

Simptomi motenega nočnega počitka: njegovo trajanje presega 10 ur, čez dan se človek počuti zaspan, ne počuti se spočit, zbudi se s težavo. Dodaten dnevni počitek ne prinaša olajšanja, nekaj časa po njem se opazi letargija.

Vzroki za hipersomnijo so lahko narkolepsija, zdravila, stres, organske lezije živčnega sistema, Alzheimerjeva bolezen, somatske, duševne patologije.

Parasomnija

Razlog za to motnjo spanja pri odraslih so funkcionalne motnje njegove možganske regulacije. Posledično se razvijejo paroksizmalna stanja, ki se pojavijo pred zaspanjem, po njem ali med njim.

Parasomnije vključujejo nočni strah, napade epi, enurezo, somnambulizem.

Sprememba načina

Posledica sindroma počasnega počitka je zaspati pozno po polnoči. Oseba se tudi pozneje zbudi, zato se čas počitka ne skrajša. Pri prezgodaj opazimo obratno situacijo: zgodnje zaspanje in prebujanje.

Druga različica je spreminjanje 24-urnega cikla v smeri povečanja trajanja. Se pravi, da lahko biološki dan s takim odstopanjem, ki se pojavi pri slepih ljudeh, traja tudi do 27 ur.

Diagnostika in zdravljenje

Diagnoza se postavi na podlagi razgovora bolnika z nevrologom, posveta z zdravnikom-somnologom, posebne računalniške študije - polisomnografije. Motnje spanja pri odraslih zdravimo z različnimi metodami:

  • Somatske bolezni kot vzrok motenj obravnavajo specializirani strokovnjaki.
  • Zdravljenje motenj spanja zaradi stresa in drugih psiholoških dejavnikov zahteva psihoterapijo.
  • Pri hipersomniji je priporočljivo upoštevati dnevni režim, opustiti dnevni počitek, jemati poživila za osrednji živčni sistem (kalcij, askorbinska kislina, psihotoniki).
  • Neuspeh bioritmov pri starejših se zdravi s kombinacijo vazodilatatorjev, zeliščnih pomirjeval, kot je baldrijan, stimulansov živčnega sistema.
  • Upoštevanje higiene nočnega počitka, športa, zavračanje pijač in zdravil s toničnim učinkom ter jemanje zeliščnih pripravkov s šibkim hipnotičnim učinkom pomagajo znebiti nespečnosti. Če ni rezultata, zdravnik predpiše antidepresive, ki ne povzročajo zasvojenosti (amitriptilin, doksepin), benzodiazepine. V hujših primerih se za zdravljenje zdravil uporabljajo nevroleptiki: Prometazin, Levomepromazin.

Ob prvih znakih nespečnosti lahko poskusite sami vzpostaviti zdrav počitek. Če spanja ni dolgo (več kot pol ure), vam ni treba ležati v postelji. Priporočljivo je vstati in izvajati tihe dejavnosti, dokler se ne počutite kot počitek. Sproščujoče tople kopeli veljajo za učinkovito metodo nespečnosti, pa tudi posebne sproščujoče tehnike (avto-trening).

Motnje spanja: najpogostejše težave in njihovi vzroki

V vsakdanjem življenju se občasno pojavljajo skoraj vsi motnje spanja. Zdi se, da so se simptomi pogosto zgodili po naključju in bodo izginili sami. A kaj, če se to ne zgodi?

Posledic takšnih težav ne smemo podcenjevati. Motnje spanja zmanjšajo koncentracijo, poslabšajo spomin, motijo ​​hormonski in imunski sistem, povečajo tveganje za razvoj raka in bolezni srca in ožilja.

Ugotovili smo, katere motnje so najpogostejše, kako jih prepoznati in kdaj k zdravniku.

Mehanizmi, ki uravnavajo spanje

Na nočni spanec vplivata dva dejavnika: zmanjšana sončna svetloba in proizvodnja hormona melatonina.

Sončna svetloba aktivira telo in zmanjša njegovo preusmeritev.

Melatonin je hormon, ki je odgovoren za nastanek in vzdrževanje spanja. Pri zdravem človeku se njegova proizvodnja začne ob 21-22 urah in se nadaljuje celo noč. Z nastopom jutra in prvih sončnih žarkov se proizvodnja melatonina ustavi..

Motnje spanja

  1. nespečnost;
  2. motnje dihanja;
  3. hipersomnija;
  4. motnje cikla spanja in budnosti;
  5. parazomnije;
  6. motnje gibanja med spanjem.

Analizirali bomo najpogostejše kršitve, simptome, ki jih lahko najdete pri sebi.

Nespečnost

Nespečnost ali nespečnost je najpogostejša motnja.

Obstajajo tri glavne oblike:

  • Kronično - epizode motenj spanja se pojavljajo vsaj trikrat na teden vsaj tri mesece.
  • Akutna - kratkotrajna, trajanje motnje je manj kot tri mesece.
  • Nespecificirano - Diagnosticiran, kadar predstavlja manifestacije, ne izpolnjuje meril za kronično ali akutno nespečnost. Takšna diagnoza je lahko začasni ukrep, kadar je za razjasnitev težave potrebno več časa..

Najpogostejša oblika nespečnosti je akutna, ki jo povzročajo stres, neugodni življenjski dogodki ali sprememba okolja (selitev na novo mesto, hospitalizacija). Pozitivni življenjski dogodki lahko povzročijo tudi motnje spanja, če se pojavijo nenadoma in povzročijo močno čustveno vzburjenje..

Ko se stres ustavi ali ko se mu prilagodite, simptomi take nespečnosti izginejo.

Nespečnost lahko povzročijo tudi bolezni notranjih organov in živčnega sistema. Pogosto se pojavi pri osteoartritisu, čirju na želodcu in dvanajstniku, holecistitisu.

Simptomi nespečnosti so razdeljeni v tri skupine.

Presomnicheskie kršitve - motnje spanja, ko je čas, da zaspite več kot 30 minut. Tesnoba, obsesivno predvajanje preteklega dne ali premišljevanje o prihodnjih težavah lahko motijo ​​spanec..
Intrasomnične motnje so pogosta nenadna nočna prebujanja. Po vsakem od njih ni mogoče dolgo zaspati, zaradi česar se skupno trajanje spanja zmanjša.
Motnje po spanju - zgodnje prebujanje in občutek zaspanosti.

Kronična nespečnost vodi v razdražljivost, okvaro pozornosti in spomina, čustveno nestabilnost, somatske težave.

Na nespečnost lahko sumimo po naslednjih znakih:

  • zaspanje traja 30 minut ali več;
  • ponoči se pogosto zbujate;
  • pogosto se nenadoma zbudijo zgodaj zjutraj;
  • čez dan se počutite utrujeni, opazite poslabšanje pozornosti, koncentracije in spomina;
  • Počutite se razdražljivi, nagnjeni k spremembam razpoloženja;
  • čez dan občutite željo po spanju;
  • upoštevajte hiperaktivnost, agresivnost, impulzivnost;
  • občutite zmanjšanje motivacije, energije, pobude.

Pomembno merilo za določanje nespečnosti je, da so izpolnjeni vsi pogoji za normalen spanec. Če redno zaspite zaradi nujnega delovnega projekta, manifestacije zgornjih simptomov nimajo nič skupnega z nespečnostjo..

Nezadosten sindrom spanja

Sindrom nezadostnega spanja je pogost vzrok za zaspanost podnevi in ​​ga lahko prepoznamo po simptomih, kot so:

  • pritožbe glede dnevne zaspanosti in dnevnega zaspanja;
  • čas spanja je krajši od običajnega;
  • prebujenje se ne zgodi samo od sebe - z budilko ali s pomočjo neznancev;
  • s podaljšanjem časa spanja simptomi zaspanosti izginejo;
  • simptomov ni mogoče razložiti z drugimi motnjami spanja, učinki zdravil, somatsko,
  • nevrološke ali duševne bolezni.

Simptome sindroma nezadostnega spanja povzročajo fiziološke in psihološke reakcije telesa na redno pomanjkanje spanja..

Glede na trajanje tega stanja se lahko pojavijo razdražljivost, pomanjkanje koncentracije in pozornosti, zmanjšana budnost, motenost, zmanjšana motivacija, utrujenost, tesnoba, pomanjkanje koordinacije in splošno slabo počutje. Dolgotrajno bivanje v tem stanju lahko povzroči depresijo, pojav psiholoških in duševnih težav.

Sindrom nezadostnega spanca spada v skupino hipersomnij in v nasprotju s samo hipersomnijo ni bolezen.

Hipersomnija je patološko stanje, za katero je značilna huda zaspanost, pogosto se pojavlja v ozadju živčnih bolezni (letargični encefalitis, možganski tumorji itd.).

Parasomnije

Pojav parazomije signalizira nastop nevrodegenerativne bolezni. Študije kažejo, da več kot 90% teh bolnikov kaže znake parkinsonizma ali kognitivne okvare..

Parasomnije delimo v tri skupine:

  • Motnje spanja, povezane z NREM, so motnje vzburjenja. V teh primerih obstaja občutek, da je oseba budna in budna, v resnici pa še naprej spi. Sem spadajo mesečenje, sindrom nočne hrane.
  • REM spanec - vključujejo paralizo spanja, nočne more, motnje spanja REM.
  • Drugi - parazomnije, ki jih povzročajo zdravila, sindrom eksplodirajoče glave, halucinacije med spanjem, nočna enureza.

Sanje spadajo tudi v skupino parazomnij, vendar veljajo za izoliran simptom ali različico norme. Epizode, ki govorijo v spanju, se lahko pojavijo pri popolnoma zdravih ljudeh.

Sindrom obstruktivne apneje v spanju

Obstruktivna apneja v spanju je stanje, pri katerem se dihanje med spanjem ustavi. Sindrom spada v skupino motenj dihanja med spanjem.

V Rusiji 10% žensk in do 30% moških trpi za tem sindromom. WHO napoveduje, da se bo število ljudi s sindromom obstruktivne apneje v spanju povečalo.

Tipični simptomi:

  • smrčanje;
  • nočna prebujanja z občutkom pomanjkanja zraka;
  • jutranji glavobol;
  • občutek "zaspanosti";
  • dnevna zaspanost.

Večina bolnikov se zjutraj zbudi v utrujenosti, ne glede na to, koliko časa je v postelji. Glavni pritožbi sta smrčanje in pretirana zaspanost.

Najnovejše raziskave kažejo, da je kombinacija dejavnikov, kot so:

  • značilnosti zgradbe žrela;
  • somatske bolezni;
  • odvečna teža;
  • zastrupitev;
  • jemanje zdravil.

Ta motnja negativno vpliva na možgane, poslabša spomin, hitrost reakcije in splošno produktivnost..

Ljudje z obstruktivnim sindromom apne v spanju imajo v 28-50% primerov anksiozne ali depresivne motnje. Imajo tudi 2-3 krat večje tveganje za nastanek možganske kapi..

Neuspeh bioloških ritmov

Motnje spanja se pogosto pojavijo zaradi dolgih letov in zaostanka curka, pojava, ki se imenuje zaostajanje curka ali desinhronoza..

Pri reakcijskem zaostanku pride do neskladja med zunanjim svetlobnim ritmom in notranjim. Oseba čez dan odleti, njegova fiziološka ura se med letom prilagodi spanju. Letalo pristane, znajdete se podnevi in ​​glede na notranjo uro telesa je prišla noč.

V takšni situaciji se lahko pojavijo neprijetne manifestacije: odsotnost, nespečnost, glavobol, izguba apetita..

Ko se pojavijo simptomi jetlaga, zdravila na osnovi melatonina pospešijo prilagajanje in olajšajo prestrukturiranje biološke ure. Nasprotno, kava in alkohol po daljšem letu oslabita prilagajanje telesa..

Vzroki motenj spanja

Motnje imajo lahko zunanje in notranje vzroke.

Zunanji vzroki motenj spanja:

  • intenzivno delo z natrpanim urnikom;
  • dolgotrajna odsotnost nočnega spanca, ki traja vsaj 7 ur;
  • sistematično pozno zaspanje;
  • kronični stres;
  • prekomerno uživanje kave in čaja;
  • alkoholizem in odvisnost od mamil;
  • dolgotrajna uporaba psihotropnih zdravil;
  • nepravilen režim doziranja hipnotikov in pomirjeval ter njihov nenaden umik;
  • bolezni živčnega sistema, duševne in somatske bolezni.

Notranji vzroki motenj spanja - psihoemocionalni in fizični stres.

Motnje spanja lahko povzročijo zdravila:

  1. antidepresivi (fluoksetin, paroksetin, sertralin, citalopram, fluvoksamin, venlafaksin, duloksetin, zaviralci MAO);
  2. psihostimulansi (kofein, efedrin, derivati ​​koke);
  3. alfa-adrenergični agonisti (psevdoefedrin, fenilfrin, fenilpropanolamin);
  4. antihipertenzivi (klonidin, zaviralci beta);
  5. hipolipidemična sredstva (statini, fibrati, holestiramin);
  6. bronhodilatatorji (teofilin, terbutalin);
  7. protivirusna, protibakterijska sredstva (izoniazid, penicilin, interferoni).

Kapljice za oko, ki vsebujejo zaviralce beta, in kapljice za nos, ki vsebujejo simpatomimetike, lahko negativno vplivajo tudi na spanje.

Kdaj k zdravniku

Simptomi motenj spanja so odvisni od določene motnje. Redke epizodne težave ne zahtevajo obiska zdravnika. V primeru, da kršitve trajajo, se je treba obrniti.

Pogosti znaki, da imate resne težave s spanjem:

  • zaspanje traja dlje kot 30 minut;
  • ponoči se večkrat zbudiš
  • po nočnem prebujanju je težko zaspati;
  • čez dan se pogosto počutite zaspani;
  • lahko zaspite ob napačnem času, na napačnem mestu;
  • smrčiš;
  • med spanjem se včasih zadušiš.

Na katerega zdravnika se obrniti

Najprej morate dobiti nasvet terapevta in opraviti splošne teste.

Terapevt vas bo napotil k ozkemu specialistu, katerega izbira je odvisna od vzroka motnje spanja. Morda bo potreben pregled kardiologa, pulmologa, revmatologa, kirurga, nevrologa ali psihoterapevta..

Najbolj ozko usmerjen zdravnik spanja je somnolog. Takšni zdravniki so na voljo samo v specializiranih centrih, s katerimi se je vredno obrniti v primeru bolezni, ki jih je težko diagnosticirati..

Kako se ugotavljajo motnje spanja

Za postavitev diagnoze bo zdravnik pregledal anamnezo in opravil fizični pregled..

Obstaja več vprašalnikov in lestvic za prepoznavanje dnevne zaspanosti, najbolj priljubljena je Epfordova lestvica. Razvit je bil v bolnišnici Epford v Melbournu (Avstralija).

Glede na to lestvico preiskovanec odgovori na več vprašanj o tem, ali se v običajnih situacijah počuti zaspano. Glede na število doseženih točk oddajajo blago, zmerno ali hudo zaspanost.

Za natančno določitev dnevne zaspanosti zdravniki uporabljajo metode, kot je pupilometrija - merjenje nihanj v širini zenice pod osvetlitvijo špranjske svetilke.

Ko se zenica osvetli s špranjsko svetilko, se zenica razširi in skrči. Več kot je teh valov sprememb v premeru zenice, večja je zaspanost..

Polisomnografske raziskave so najbolj informativna metoda pri diagnosticiranju motenj spanja. Omogoča vam preučevanje faz spanja, njihovega trajanja in posameznih fizioloških kazalcev.

Med pregledom pacient spi na posebni postelji, oddelek je opremljen z video kamero, ki beleži položaj telesa in gibanje.

Zahvaljujoč tej študiji je mogoče razumeti vzrok bolezni, ali so motnje spanja primarne ali so nastale zaradi somatskih težav, na primer težav z dihanjem.

Metode zdravljenja

Pri zdravljenju motenj spanja se uporabljajo psihoterapevtske in zdravilne metode..

Psihoterapevtske metode vključujejo:

  • sprostitveni treningi - avto-treningi, dihalne tehnike;
  • kognitivno vedenjska terapija - razlaga pacientu osnov fiziologije spanja in pravil higiene spanja.

Psihoterapevtske metode so uporabne za različne vrste motenj in kažejo daljše trajanje pozitivnega učinka v primerjavi z drugimi metodami zdravljenja.

Izdelki iz melatonina

Zdravila na osnovi melatonina pomagajo pri nezadostni proizvodnji tega hormona. Uporabljajo se lahko v zgodnjih fazah motenj spanja.

V lekarni lahko najdete zdravilo z istim imenom Melatonin ali Melaxen. Pomaga normalizirati vzorce spanja in izboljšati kakovost nočnega počitka.

Možen neželeni učinek je glavobol. Pojavi se lahko v 3-5 dneh, v tem primeru morate prenehati jemati zdravilo.

Zeliščna zdravila

Med učinkovitimi zeliščnimi zdravili so:

  1. Novopassit;
  2. Motherwort;
  3. Persen;
  4. Sedistress;
  5. Sonilux.

Zdravila rastlinskega izvora praktično nimajo stranskih učinkov. Imajo kumulativni učinek, zato ne bi smeli pričakovati hitrega učinka..

Kako narediti brez zdravil

Motnje so pogosto povezane s slabimi navadami in jih odpravlja dobra higiena spanja.

Splošne smernice higiene spanja vključujejo:

  • pojdite spat in vstanite hkrati;
  • ne spi čez dan;
  • vzdržujte redno telesno aktivnost zjutraj in popoldan;
  • lahko trenirate najkasneje 2 uri pred spanjem;
  • zvečer omejite duševno aktivnost
  • ne jejte 3-4 ure pred spanjem;
  • popoldan izključite kavo, čaj in alkohol.

Če se zjutraj težko zbudite, je pomembno, da več časa preživite v močni naravni svetlobi. Ta preprost nasvet bo telesu pomagal pri navigaciji in prilagajanju notranje ure..

Beležka

  1. Motnje spanja izjemno negativno vplivajo na zdravje in čustveno stanje: zmanjšajo koncentracijo pozornosti, poslabšajo spomin, povzročijo razdražljivost, apatijo ali agresivnost, motijo ​​delovanje hormonskega in imunskega sistema ter povečajo tveganje za razvoj raka in bolezni srca in ožilja.
  2. Za dobro zdravje morate spat med 22:00 in najkasneje do 00:00. V tem času so vsi telesni sistemi uglašeni na počitek in okrevanje..
  3. Najpogostejša motnja spanja je nespečnost ali nespečnost.
  4. Trije glavni vzroki motenj spanja: stres, slaba higiena spanja, redno pomanjkanje spanja.
  5. Prilagoditev navad, povezanih s spanjem, in psihoterapija lahko v večini primerov pomagajo rešiti težavo brez zdravil.

Za vas smo pripravili kontrolni seznam za zdrav spanec. Vnesite svoj e-poštni naslov, kliknite gumb za prenos ↓ in jutri se jutri zbudite v dobri volji.

Zakaj ponoči ne morete spati in kaj vam lahko pomaga, da se znebite nespečnosti

Fantje, srce in dušo smo dali v Bright Side. Hvala za to,
da odkrijete to lepoto. Hvala za navdih in naježjo kožo.
Pridružite se nam na Facebooku in VKontakte

Približno 15% svetovnega prebivalstva trpi zaradi nespečnosti. Ljudje potrebujejo približno 8 ur zvočnega, obnovitvenega spanca vsako noč, da ohranijo optimalno fiziološko in psihološko zdravje. Podrobneje smo preučili, kaj lahko povzroči nespečnost, in ugotovili, katera učinkovita zdravila se bodo znebila..

Po preprostih nasvetih Bright Side lahko na nespečnost za vedno pozabite in vsak večer uživate v prijetnih sanjah..

1. Multipla skleroza

Znanstveniki s Kalifornijske univerze v Davisu so izvedli študije, ki razkrivajo povezavo med multiplo sklerozo in nespečnostjo. Izbranih je bilo 2300 ljudi z multiplo sklerozo. Ugotovljeno je bilo, da ima več kot 70% udeležencev motnje spanja.

Kljub utrujenosti, ki je značilnost multiple skleroze, človek najpogosteje ne more zaspati vsaj pol ure. Pogosto morate jemati tablete, da lahko končno pozabite na nespečnost. Ljudje med 20. in 50. letom so izpostavljeni velikemu tveganju.

2. Stres

Raziskave Ameriške akademije za medicino spanja kažejo, da lahko stres povzroči nespečnost. Thomas Roth in njegovi kolegi ugotavljajo, da ima pomembno vlogo, kako se bolnik spopade s situacijo. Bolj ko abstrahira in preide na moteče dejavnosti, tem bolje..

V primeru, ko je oseba nenehno pod stresom, lahko nespečnost postane kronična.

3. Energijske pijače

Poraba energijskih pijač se je v zadnjih letih povečala. Štiriletna študija strokovnjakov z univerze Camilo José Cela je ocenila pozitivne in negativne učinke energijskih pijač na človeka. Udeleženci so ugotovili, da imajo več moči in vzdržljivosti, vendar sta se pojavila nespečnost in živčnost..

Negativni učinki so povezani z vsebnostjo kofeina v energijskih pijačah, ki ima vznemirljiv učinek, povezan s stimulacijo centralnega živčnega sistema..

4. Astma

Skupina raziskovalcev z univerze v Pittsburghu je ugotovila, da je nespečnost pogosta pri ljudeh z astmo. Motnje spanja so opazili pri 37% oseb s težavami z dihanjem zaradi mišičnih krčev. Udeleženci z nespečnostjo so imeli manj nadzora nad svojim stanjem, razvili so depresijo in druge simptome tesnobe, ki so bili znaki poslabšanja zdravja.

Znanstveniki ugotavljajo, da je zelo pomembno, da se bolniki z astmo pravočasno rešijo nespečnosti, da zmanjšajo tveganje za neugoden izid..

5. Kap

Raziskave Univerze v Surreyu kažejo, da imajo tisti, ki so preboleli možgansko kap, težave s spanjem, kar posledično vpliva na splošno okrevanje in kakovost življenja. Znanstveniki menijo, da nespečnost bolnikov z možgansko kapjo povzročajo številni dejavniki, kot so visok psihološki stres, bolečina in nelagodje ter zmanjšana telesna aktivnost..

Ne smemo podcenjevati pomena spanja za bolnika v obdobju okrevanja po možganski kapi, saj spanje pomaga krepiti in ohranjati telesno in duševno počutje.

6. Alkohol

V študiji univerze Johns Hopkins je sodelovalo 4.970 odraslih. Preiskovanci so poročali o številu dni, ko so v zadnjih 3 mesecih pili "4 ali več pijač naenkrat". Odzivi so bili uporabljeni za izračun povprečnega števila dni v tednu, ko je bila pijača zaužita. Udeleženci so poročali tudi o težavah s spanjem in težavami s spanjem.

Rezultati so pokazali, da ljudje, ki pijejo dva dni na teden ali več, bolj verjetno razvijejo nespečnost.

7. menopavza

Znano je, da so ženske bolj nagnjene k nespečnosti. Nova študija Penn State University kaže, da se tveganje za nespečnost med menopavzo večkrat poveča. Najpogostejše pritožbe, povezane s spanjem, vključujejo težave s spanjem, budnost in zmanjšano kakovost spanja.

Od 3.302 udeležencev študije je več kot tretjina trpela zaradi nespečnosti in poročala o pogostih nočnih prebujanju.

8. Šibek imunski sistem

Eamonn Mallon z univerze v Leicesteru je pokazal, da lahko imunski sistem povzroči tudi nespečnost. Biolog je opozoril, da je pogosta napačna predstava, da če ste bolni, več spite. Vendar pa je študija nasprotno pokazala, da je nespečnost, ki jo povzročajo bolezni, zelo razširjena..

Šibki imunski sistem lahko povzroči bolezen, ki običajno povzroči motnje spanja.

9. Ogled TV oddaj in nadaljevank

V raziskavi Univerze v Michiganu je sodelovalo 423 mladih, starih od 18 do 25 let. Izpolnili so raziskavo, v kateri so ocenili pogostost gledanja televizijskih oddaj, kakovost spanja, utrujenost in nespečnost. Upošteval je ogled več zaporednih epizod iste serije. Avtorji dela ugotavljajo, da se mora gledalec zaradi zapletene narativne strukture takšnih oddaj popolnoma poglobiti v dogajanje na platnu..

Posledično lahko intenzivne interakcije s televizijskimi vsebinami zahtevajo daljše obdobje za razkladanje pred spanjem. V pogostih primerih lahko to povzroči nespečnost..

Kaj vam bo pomagalo zaspati

1. joga

Raziskave zdravstvenega raziskovalnega inštituta v Seattlu so pokazale, da lahko joga 12 tednov lajša nespečnost. Preizkusov se je udeležilo 249 ljudi. Ukvarjali so se z jogo in zmerno intenzivno aerobno vadbo. Kot rezultat so ugotovili izboljšano kakovost spanja, znižanje ravni depresije in stresa..

Ženske v menopavzi morajo biti še posebej pozorne na jogo: pomagala jim bo znebiti se nespečnosti.

2. Zeliščna zdravila

Motnja spanja lahko resno vpliva na človekovo življenje in je povezana z različnimi stanji, vključno z debelostjo, depresijo, tesnobo in vnetjem. Robert Rountree je v svojem pregledu zeliščnih zdravil proti nespečnosti opisal več rastlin, ki jih lahko uporabimo za izboljšanje kakovosti spanja. Med ta zelišča spadajo na primer baldrijan, hmelj, kamilica in šentjanževka..

Ta pristop k zdravljenju je dober, ker je ta metoda naravna, varna in učinkovita. Da bi se izognili neprespanosti, je priporočljivo tudi, da se vzdržujete živil z veliko začimbami in začimbami..

3. Češnjev sok

Raziskovalci z državne univerze v Louisiani so ugotovili, da je pitje češnjevega soka dvakrat na dan dva tedna pomagalo povečati čas spanja za skoraj 90 minut pri ljudeh z nespečnostjo. Češnje so naravni vir melatonina, ki pomaga uravnavati cikel budnosti.

Če pijete češnjev sok zjutraj in zvečer, boste opazili, kako so težave, povezane z nespečnostjo, pozabljene za vedno. Pitje gaziranih pijač, ki vsebujejo kofein, po drugi strani ni priporočljivo..

4. Svetlobna terapija

Po besedah ​​Grace Dean z državne univerze v New Yorku v Buffalu ima svetloba glavno vlogo pri ohranjanju cirkadijskih ritmov ali tako imenovane notranje ure osebe, ki je stabilizirana. Velika količina ali obratno pomanjkanje svetlobe bo vplivalo na zaspanost.

Zdravljenje motenj spanja s svetlobno terapijo ni novo, vendar ta študija preizkuša edinstveno metodo terapije. Očala z vgrajenimi žarnicami so prenosna alternativa velikim, nepremičnim svetlobnim omaricam, ki se običajno uporabljajo pri zdravljenju bolnikov z nespečnostjo.

5. Meditacija

David Black in sodelavci z Univerze v Južni Kaliforniji so izvedli majhno klinično preskušanje, v katerem je sodelovalo 49 udeležencev z motnjami spanja. Rezultati so pokazali, da meditacija pozornosti igra vlogo pri reševanju težav, povezanih z nespečnostjo.

Bolniki, ki so meditirali, niso izboljšali le kakovosti spanja, ampak tudi depresija, tesnoba, stres so izginili in o nekdanji utrujenosti ni bilo sledu..

6. Očala z jantarnimi lečami

Ker so vedeli, da ljudje težko spreminjajo svoje navade, so raziskovalci na Medicinskem centru Univerze Columbia preizkusili metodo za zmanjšanje negativnih vplivov zunanje svetlobe ponoči. Pametni telefoni, tablični računalniki in druge naprave, ki oddajajo svetlobo, so osvetljene z LED-diodami, ki zavirajo melatonin in ponoči povečajo budnost.

Uporaba oranžnih leč, ki blokirajo modro svetlobo, bo te učinke zmehčala. Poleg tega, da so se bolniki znebili nespečnosti, so opazili tudi znižanje krvnega tlaka in pozitiven učinek na hipertenzijo..

Kaj pri vas povzroča nespečnost in kako se borite proti njej? Delite z nami v komentarjih.

Vzroki motenj spanja in kako ravnati z njimi

Zakaj je bruksizem nevaren? Kdo so somnambulisti? Kako se izraža narkolepsija? Odgovore na ta zanimiva vprašanja poiščite v našem članku, ki vsebuje opis motenj spanja ter vzroke, simptome in načine njihovega zdravljenja..

Znanost o spanju močno priporoča, da vsi in vsi vzdržujejo zadostno raven nočnega počitka skozi vse življenje, da lahko v celoti uživajo določeni čas in ne zapustijo drugega sveta prej, kot je bilo pričakovano. Žal včasih želja po spanju ni dovolj. Včasih človek preprosto ne more zaspati ali doseči zadovoljive kakovosti spanja zaradi svojih motenj, o katerih vam želimo povedati.

1. Nespečnost

Vzroki. Stres, neželeni učinki drog, tesnoba ali depresija, zloraba alkohola, uživanje drog, motnje cirkadianskega ritma zaradi izmenskega delovnega časa, somatske in nevrološke bolezni, stalna utrujenost, slaba higiena spanja in njegove neugodne razmere (zastarel zrak, zunanji hrup, osvetlitev).

Simptomi Težave z zaspanjem in spanjem, zaskrbljenost zaradi pomanjkanja spanja in njegovih posledic, poslabšanje duševne in telesne zmogljivosti ter zmanjšano socialno delovanje.

Zdravljenje. Diagnosticiranje vzroka vaše motnje spanja je prvi korak, da se znebite nespečnosti. Za prepoznavanje težave bo morda potreben celovit pregled, od zdravstvenega pregleda do polisomnografije (registracija kazalcev speče osebe s posebnimi računalniškimi programi).

Čeprav je vredno začeti z osnovami, ki so jih čas in mnogi ljudje že dolgo preizkušali: izogibanje se dnevnemu spanju, nadzor nad prenajedanjem zvečer, natančen urnik dnevnega spanca, prezračevanje in zavese prostora, malo telesne aktivnosti pred spanjem, izogibanje duševnemu vznemirjenju zaradi iger, TV, knjige, tuširanje pred spanjem.

Če so sprejeti ukrepi neuspešni, bo morda potrebna pomoč psihologa, zdravljenje osnovne somatske ali nevrološke bolezni po zdravnikovem receptu..

2. Sindrom nemirnih nog

Vzroki. Obstajajo primarni (idiopatski) in sekundarni (simptomatski) RLS. Prvo se pojavi v odsotnosti kakršne koli nevrološke ali somatske bolezni in je povezano z dednostjo, drugo pa lahko povzroči pomanjkanje železa, magnezija, folne kisline, tiamina ali vitaminov B v telesu, bolezni ščitnice, pa tudi z uremijo, diabetes mellitusom, kronično pljučne bolezni, alkoholizem in številne druge bolezni.

Simptomi Neprijetni občutki v spodnjih okončinah zaradi srbenja, strganja, zabadanja, razpokanja ali pritiskanja, pa tudi iluzija "plazenja". Da bi se znebili težkih občutkov, jih je oseba prisiljena stresati ali vstati, jih drgniti in masirati.

Zdravljenje. Najprej je zdravljenje namenjeno odpravi primarne bolezni ali dopolnitvi odkritega pomanjkanja elementov, koristnih za telo. Terapija brez zdravil pomeni izogibanje zdravilom, ki lahko povečajo RLS (na primer antipsihotiki, metoklopramid, antidepresivi in ​​drugi), v kombinaciji z zmerno telesno aktivnostjo čez dan, izpiranje stopal v topli vodi ali vibriranje stopal. Zdravljenje z zdravili je lahko omejeno na jemanje sedativov (pomirjeval) ali se razvije v potek zdravil iz skupine benzodiazepinov, dopaminergičnih zdravil, antikonvulzivov, opioidov.

3. REM motnje vedenja spanja

Vzroki. Čeprav zagotovo ni znan, je bil povezan z različnimi degenerativnimi nevrološkimi boleznimi, kot so Parkinsonova bolezen, multisistemska atrofija, demenca ali sindrom Shy-Drager. V nekaterih primerih motnjo povzroči pitje alkohola ali jemanje antidepresivov.

Simptomi Govorjenje ali kričanje v sanjah, aktivni gibi okončin, zvijanje, skakanje iz postelje. Včasih se "napadi" spremenijo v poškodbe, ki jih zaradi nasilnih udarcev po kosih pohištva prejmejo speči ljudje ali pacient sam..

Zdravljenje. Antiepileptično zdravilo Clonazepam pomaga 90% bolnikov. V večini primerov ne povzroča zasvojenosti. Če zdravilo ne deluje, je predpisan melatonin - hormon, ki uravnava cirkadiane ritme.

4. Apneja v spanju

Vzroki. Apneja v spanju je lahko posledica zožitve in zrušitve zgornjih dihalnih poti z značilnim smrčanjem (obstruktivna apneja v spanju) ali pomanjkanjem "dihalnih" impulzov iz možganov v mišice (osrednja apneja v spanju). Obstruktivna apneja v spanju je pogostejša.

Simptomi Smrčanje, zaspanost, težave s koncentracijo, glavoboli.

Zdravljenje. Eno najučinkovitejših načinov zdravljenja obstruktivne apneje v spanju je CPAP terapija - stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh s pomočjo kompresorske enote..

Toda redna ali redna uporaba naprav CPAP ni primerna za vse ljudi, zato se strinjajo s kirurškim odstranjevanjem nekaterih tkiv žrela, da se poveča lumen dihalnih poti. Priljubljena je tudi laserska plastična kirurgija mehkega neba. Seveda je treba te metode zdravljenja predpisati izključno po podrobnem pregledu zdravja ljudi..

Kot alternativo kirurškemu posegu se predlaga uporaba posebnih intraoralnih naprav za vzdrževanje lumna v dihalnih poteh - ščitnikov za ustnice in bradavic. Toda praviloma nimajo nobenega pozitivnega učinka..

Pri centralni apneji med spanjem je učinkovita tudi terapija s CPAP. Poleg tega se izvaja preverjeno zdravljenje z zdravili.

Ne smemo pozabiti na preventivo, ki mora biti čim prej zmedena. Na primer, priporočljivo je opustiti kajenje in pitje alkohola, se ukvarjati s športom in shujšati, spati na boku, dvigniti glavo postelje, izvajati posebne dihalne vaje, ki bodo pomagale okrepiti mišice neba in žrela.

5. Narkolepsija

Vzroki. Zanesljivih informacij je malo, vendar znanstvene študije kažejo na pomanjkanje oreksina, hormona, ki je odgovoren za vzdrževanje budnosti..

Verjetno je bolezen dedna v kombinaciji z zunanjim izzivalnim dejavnikom, kot so virusne bolezni.

Simptomi Narkolepsija lahko kaže enega ali več simptomov hkrati:

  • Dnevni napadi močne zaspanosti in napadi nenadnega zaspanja.
  • Katapleksija je neke vrste človeško stanje, v katerem zaradi močnih čustvenih pretresov pozitivne ali negativne narave izgubi mišični tonus. Običajno se katapleksija hitro razvije, kar vodi do padca sproščenega telesa..
  • Halucinacije ob zaspanju in prebujanju, podobno kot budne sanje, ko je človek še vedno buden, a hkrati že čuti vizualne in zvočne vizije.
  • Paraliza spanja v prvih sekundah, včasih pa tudi po minutah po prebujanju. Hkrati je človek v jasni zavesti, vendar se lahko premika le z očmi in vekami.

Zdravljenje. Sodobna terapija bolezni ne more obvladati, lahko pa ublaži njene simptome. Zdravljenje z zdravili vključuje uporabo psihostimulantov za zmanjšanje zaspanosti in lajšanje simptomov katapleksije ali paralize spanja.

6. Somnambulizem

Vzroki. Pomanjkanje ali slaba kakovost spanja, boleče ali vročinsko stanje, jemanje nekaterih zdravil, alkoholizem in odvisnost od drog, stres, tesnoba, epilepsija.

Simptomi Poleg običajnega gibanja in izvajanja enostavnih operacij lahko med sedenjem, mrmranjem in nehotenim uriniranjem pride tudi do spanja. Somnambulisti se pogosto zbudijo ne tam, kjer so šli spat, na primer namesto postelje na kavču, naslanjaču ali v kopalnici.

Zdravljenje. Ljudje z mesečarstvom pogosto ne potrebujejo zdravil. Svetujejo jim, naj zmanjšajo raven stresa in vzdržujejo higieno spanja. Če so sprejeti ukrepi nezadostni, se predpišejo antidepresivi in ​​pomirjevala. Izvaja se tudi zdravljenje s hipnozo..

7. Bruksizem

Vzroki. Zanesljivih informacij ni. Teorije o razvoju bruksizma zaradi prisotnosti črvov v telesu, izpostavljenosti okoljskim dejavnikom ali potrebe po škrtanju z zobmi niso prejele znanstvene potrditve. Najverjetnejši vzroki so stres, duševno neravnovesje, duševna utrujenost in živčnost. Pogosti so primeri bruksizma pri ljudeh z motnjo priklopa.

Simptomi Jutranje migrene in glavoboli, pritožbe zaradi bolečin v obraznih mišicah, templjih, čeljustih, zvonjenje v ušesih. Z dolgotrajno naravo motnje se trdo tkivo zob izbriše in razvije se karies.

Zdravljenje. Samolajšanje stresa ali psihološko svetovanje. Bolniki z bruksizmom so individualno izdelani ščitniki za usta, ki ščitijo zobe pred trenjem.

8. Nočni strahovi in ​​nočne more

Ob vsej neprijetni homogenosti grozljivk in nočnih mor se med spanjem izražajo drugače..

Nočni strahovi pridejo v fazo globokega spanca, v kateri sanj skorajda ni, zato se človek zbudi iz občutka obupa in občutka katastrofe, vendar ne more opisati podrobne slike dogodkov.

Nočne more pa se pojavijo med REM spanjem, med katerim se pojavijo sanje. Človek se prebudi iz težkih čustev, hkrati pa je sposoben opisati podrobnosti dogajanja.

Anksiozne sanje so pogostejše v mlajših letih, s postopnim zmanjševanjem pogostosti, ko se starajo.

Vzroki. Obstaja več teorij o nastanku nočnih strahov in nočnih mor. Na primer, težke sanje so lahko posledica že doživetega travmatičnega dogodka, lahko kažejo na bližajočo se bolezen. Pogosto se groze in nočne more pojavijo v splošnem depresivnem in tesnobnem ozadju. Menijo, da imajo tudi opozorilno funkcijo, ki v sanjah krepijo človekove fobije, da ostane v življenju čim bolj previden..

Nekateri antidepresivi in ​​zdravila za krvni tlak lahko povzročijo neprijetne sanje.

Fascinacija z grozljivkami v filmih, igrah in knjigah lahko igra negativno vlogo pri nastanku grozljivk in nočnih mor.

Simptomi Vriski in stokanje, zvišan krvni tlak in znojenje, hitro dihanje in srčni utrip, nenadno prebujanje v strahu.

Zdravljenje. Znebiti se stresa, pridobiti nova pozitivna čustva, upoštevati higieno spanja so prvi koraki, da se znebite nočnih strahov in nočnih mor. V nekaterih primerih boste morda potrebovali zdravljenje s psihoterapevtom ali jemanje zdravil.

Ste že kdaj trpeli zaradi motenj spanja? Katere tehnike so se vam pomagale znebiti?

Kardioskleroza: kaj pomeni ta diagnoza??

Zamenjava srčnega ventila