5 vzrokov za okvaro spomina in 10 načinov za izboljšanje spomina.

Dandanes je med mladimi vse pogosteje mogoče slišati naslednji stavek: "Pozabil sem", "Ne spomnim se, kam sem ga dal". V tem postanejo kot starejši. Kaj povzroča izgubo spomina? Kaj storiti, če se je spomin poslabšal, kakšne ukrepe za preprečevanje poslabšanja spomina?

Razlogi za okvaro spomina.

Razlogov za okvaro spomina je veliko in našteli jih bomo le nekaj..

  1. Pitje alkohola je pogost vzrok za izgubo spomina. Pitje alkohola vodi do bolezni jeter in ima številne neželene učinke, ki vodijo do sprememb v delovanju možganov in izgube spomina. To še posebej velja za ljudi s sočasno kroničnim alkoholizmom.
  2. Prekomerno kajenje. Kajenje ni nevarno samo zato, ker lahko vodi do bolezni, kot je pljučni rak. Med raziskavami je bilo dokazano, da pri kajenju pride do zožitve krvnih žil. To preprečuje dovajanje potrebne količine kisika v možgane, vodi do okvare spomina in lahko povzroči vaskularno stenozo..
  3. Slab spanec. Medtem ko človek spi, mu možgani počivajo. Če oseba trpi zaradi nespečnosti in malo spi, potem njeni možgani nimajo časa za počitek. To pomeni zmanjšanje spomina, koncentracije pozornosti, vodi v pozabljivost. Zato ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, pogosto trpijo zaradi bolezni, kot je nevrastenija..
  4. Oseba preživi preveč časa za računalnikom. Seveda računalnik človeško delo zelo olajša. Če pa pusti računalniku, da zanj opravlja vse naloge, človek preneha opravljati miselno delo, obremenjuje možgane, kar vodi v vzrok za poslabšanje spomina. Pogosto imajo to tendenco mladi med 20. in 30. letom starosti..
  5. Zapleti po bolezni. Pogosto imajo pretekle bolezni, kot so depresija, nevrastenija, kronični sinusitis in druge vnetne bolezni, arterioskleroza itd., Stranski učinek, ki negativno vpliva na človeške možgane in vodi do oslabitve spomina.

10 načinov za izboljšanje spomina.

  1. Poslušanje počasne glasbe. Bolgarski zdravnik in psiholog Ryazanov je po opravljeni raziskavi odkril, da glasba Bacha, Handela in drugih skladateljev pomaga odpraviti možganski stres in sprosti mišice telesa. Študentom je med študijem omogočalo poslušanje počasne glasbe, kar je prispevalo k boljši asimilaciji snovi. Po pouku morate vklopiti zabavno glasbo, da se možgani "zbudijo".
  2. Branje literature. Ljudje pogosto berejo različno literaturo, za študij ali za prosti čas. To zahteva koncentracijo. Če želite izboljšati spomin, morate branju nameniti vsaj 20 minut na dan. Lahko je to literatura, poezija ali kaj drugega, vendar je branje knjig obvezno, saj pomaga povečati sposobnost zapomnjevanja.
  3. Ponovno branje prebranega. Za najboljšo asimilacijo prebranega ali slišanega ga morate prepričati s svojimi besedami. Ne samo, da prispeva k razvoju spomina, ampak tudi izboljša govor in razvija domišljijo.
  4. Posebno zapomnitev. Ob branju knjig se naučimo veliko novih informacij in pogosto si moramo zapomniti nekaj številk ali stavkov. Namerno zapomnitev pripomore k strjevanju informacij veliko bolj kot nenamerni pogled na stvari. Poskusiti si morate zapomniti vse malenkosti, nato pa se bodo informacije ob pravem času pojavile v spominu osebe.
  5. Temeljito prežvečite hrano. Znanstveno je dokazano, da temeljito žvečenje hrane pomaga preprečevati izgubo spomina. Starejši ljudje manj žvečijo hrano in zato vodi do poslabšanja spomina. Žvečilni gibi povzročajo pretok krvi v možgane, kar pomaga izboljšati spomin. Zato žvečilni gumi v ZDA tako pogosto žvečijo..
  6. Morali bi govoriti o tem, kaj si morate zapomniti. Znanstveniki so ugotovili, da ženske pogosteje ponavljajo na glas kot moški. Ko se soočite z nečim, česar si je težko zapomniti, se morate o tem pogovoriti z nekom. Tako bo pripomogel k izboljšanju spomina. Ko se je treba spomniti, kaj je bilo z osebo rečeno, se pogovor in tema o kateri se razpravljata pojavita v spominu.
  7. Pravilno uravnotežena prehrana. Redno uživanje oljčnega olja v hrani preprečuje nastanek tromboze in pomaga normalizirati krvni obtok. Uživati ​​je treba tudi veliko zelenjave in sadja, ki je bogato z vitamini in minerali. Pomagajo izboljšati spomin in so bistvenega pomena za zdravje telesa..
  8. Razvijte svoj spomin. Oseba, ki vodi aktiven življenjski slog, je v odlični fizični kondiciji. In oseba, ki svoje razmišljanje razvija v različnih športih ali s pomočjo branja, logičnih iger, učenja jezikov, poveča število nevronskih povezav. Odgovorni so za oddajo signalov v možgane, kar blagodejno vpliva na izboljšanje človekovega spomina..
  9. Šport in fitnes. Številne študije so pokazale, da je za vzdrževanje možganske aktivnosti potrebna redna vadba. Ljudje, ki ljubijo šport in vodijo zdrav življenjski slog, imajo dober spomin in sposobnost spomina. Vadba razširi krvne žile, kar poveča oskrbo možganov s kisikom, kar pripomore k boljšemu zapomnitvi.
  10. Srečno družinsko življenje. Glede na socialne raziskave je bilo ugotovljeno, da je družinska sreča predpogoj za najboljše zapomnitev. Ko se ljudje imajo radi, telo proizvaja hormon acetilholin, ki krepi imunski sistem, upočasnjuje proces staranja možganov in krepi spomin.

Tako je bilo ugotovljeno, da so glavni načini, s katerimi lahko izboljšate spomin: pozitiven odnos, dober, zdrav spanec, sposobnost sprostitve, zmanjšanje doze kajenja in pitja alkohola, aktivni športi, pravilno uravnotežena prehrana, poslušanje glasbe. Vse to pomaga upreti se stresu, spodbuja zdravje, razvoj in izboljšanje spomina..

Izguba spomina? 19 možnih razlogov

Vzroke za okvaro spomina lahko razdelimo v pet skupin.

1. Poškodbe možganov

Vsi vemo, da spomin "živi" v možganih. Kje pa točno?
Odvisno od tega, kaj iščemo. Če je dolgoročen spomin, je zanj odgovorna skorja. Toda v hipokampusu, ki se nahaja globoko v časovnih predelih, obstajajo mehanizmi za prenos informacij iz kratkoročnega v dolgoročni spomin. Na splošno je v možganih veliko spominskih centrov, zato lahko vsaka poškodba tega organa privede do okvare spomina. Zato so najpogostejši povzročitelji v tej skupini:
a) travmatična poškodba možganov. Tu je vse preprosto: povsod, kjer udari udarec, je verjetnost njegovega negativnega vpliva na kateri koli spominski center zelo velika..
b) možganska kap (kršitev možganske cirkulacije). Kri ne teče, spominski centri prenehajo polno delovati. Poleg tega je študija nizozemskih znanstvenikov iz zdravstvenega centra St Radboud pokazala, da se lahko spomin poslabša, tudi če njegovo območje - običajno temporalni reženj - ni poškodovano..
c) onkologija. Nastala novotvorba (tudi benigna) pritiska na sosednja področja možganov. Poleg tega so pogosti primeri metastaz v drugih delih organa..
d) nalezljive bolezni (encefalitis, meningitis). Vnetni procesi v možganih negativno vplivajo tako na posamezne spominske centre kot na celotne možgane kot celoto.

2. Bolezni drugih organov

Spomin se lahko poslabša tudi kot posledica bolezni drugih organov:
a) Bolezni srca in kardiovaskularnega sistema kot celote (tudi če gre za "zgolj" zvišanje krvnega tlaka). Oskrba možganov s krvjo se poslabša, zato prenehajo v celoti opravljati svoje funkcije.
b) Bolezni notranjih organov (ledvic, jeter, pljuč itd.) Ne bomo se osredotočali na vse organe, govorili bomo le o ledvicah. Znanstveniki iz ZDA so ugotovili, da je ledvična bolezen vzrok za kognitivni upad, vklj. poslabšanje verbalnega spomina.
Študija je bila izvedena na podlagi merjenja hitrosti glomerulne filtracije (GFR - določa čistilno sposobnost ledvic) in ravni kreatinina (končnega produkta presnove beljakovin) v krvi. Po petih letih opazovanja je bila ugotovljena pravilnost: spomin na prostovoljce se je poslabšal sorazmerno s povečanjem ravni kreatinina v krvi in ​​zmanjšanjem hitrosti glomerularne filtracije, tj. z napredovanjem ledvične bolezni.
c) Presnovne motnje. Za dobro delovanje možganov je potrebno, da dobijo vse potrebne snovi. Takoj, ko je presnova celotnega organizma motena, začnejo možgani v njih primanjkovati in prerazporediti svoje "vire", spominski centri pa še zdaleč niso na začetku "čakalne vrste".

3. Neugodni okoljski dejavniki

Ti dejavniki vključujejo:
a) preobremenjenost z informacijami. Vsak človek ima svojo "mejo" in takoj, ko možgani prejmejo več informacij, kot jih lahko obdelujejo, ti "zamrznejo". Poleg tega informacij morda ni namensko sprejetih, ampak "kaotično bombardiranje": okolje je zdaj popolnoma prežeto z informacijskimi tokovi.
b) pomanjkanje vitaminov. Seveda je veliko vitaminov pomembno za odlično delovanje možganov, toda vodilna je skupina B. Ti vitamini:

  • podpirati delo centralnega živčnega sistema;
  • zaščititi možganske celice pred stresom, preobremenitvijo in prezgodnjim staranjem;
  • sodelujejo pri izmenjavi kisika;
  • zmanjša stopnjo strjevanja krvi;
  • sodelujejo pri sintezi nekaterih nevrotransmiterjev, ki sprožijo živčne impulze med nevroni.
    In če vse to zagotavlja delovanje možganov kot celote, potem je slednje neposredno povezano s spominom: ni impulza, ni možganskega dela, ni spomina.
    c) stresne situacije. Univerzi v Calgaryju in Exeterju sta dokazali, da stres (vendar ne blag, namreč ekstremen) blokira fiziološke procese, povezane s spominom. Kljub dejstvu, da je bila študija opravljena na polžih Lymnaea stagnalis, je rezultat precej okviren: prenesli so ogromno dražilnih dejavnikov, preiskovanci so pozabili na vse, česar so se prej učili. Poleg tega, če en stresni trenutek le zniža kakovost spomina, potem "masiven" stresni napad ustvari kumulativni učinek in informacije se na splošno prenehajo hraniti v spominu..
    d) pomanjkanje, pomanjkanje spanja. V sanjah telo, vklj. možgani se obnovijo: nove celice rastejo, da nadomestijo mrtve. Skladno s tem boljši in daljši spanec je daljši in učinkovitejši okrevanje. V nasprotnem primeru možgani nimajo časa za "počitek", izgubijo sposobnost zapomnitve in priklica.
    e) nezdrava hrana. Številni živilski izdelki so shranjeni in kuhani v aluminijasti posodi. Živila vsebujejo tudi aluminij. Posledično človek z uživanjem izdelkov "aluminizirane" industrije telesu zagotovi presežek aluminija, ki ga je mimogrede izjemno počasno in težko odstraniti. Posledično se pojavijo glavoboli, razmišljanje postane počasno in spomin se poslabša..
    K temu prispevajo tudi poživila, kot so energijske pijače in tonik. Stimulacija ima seveda kratkoročni učinek, vendar z redno uporabo možgani postanejo "leni".

    4. Kronična zastrupitev

    Razlogi za to skupino vključujejo:
    a) kajenje. Praktično "razgradi" možgane, moti sposobnost razmišljanja, učenja in poslabša spomin. Poleg tega škoduje ne samo aktivno, temveč tudi pasivno kajenje. Znanstveniki z univerze Northumbria, ki so izvedli študijo na treh skupinah prostovoljcev (kadilci, ki nenehno dihajo dim, redko pridejo v stik z dimom), so dokazali, da so bile normalne značilnosti spomina opažene le v najbolj zdravi skupini, medtem ko se je pri kadilcih ta kazalnik zmanjšal za 30%. in za pasivne kadilce - za 25%.
    b) zloraba alkohola ali popolna zavrnitev alkohola. Strokovnjaki University College London so dokazali, da pitje več kot 36 g čistega alkohola na dan vodi do zgodnje okvare spomina, vendar pitje do 20 g alkohola na dan ne povzroči takšnih sprememb. Zanimivo je tudi, da popolna zavrnitev alkohola škoduje spominu. Tako je optimalen "urnik" pitja 2-4 kozarci vina na teden..
    c) odvisnost od mamil. Tudi z enim odmerkom lahko zdravila povzročijo trajne poškodbe možganov. Na primer, po enkratnem odmerku "neškodljivega" ekstazija - najbolj nevrotoksičnega sintetičnega zdravila - je možganski serotoninski sistem tako poškodovan, da se nikoli ne more popolnoma obnoviti. Nekatera zdravila delujejo tudi po prenehanju uporabe. Vsekakor te snovi motijo ​​sam sistem prenosa impulzov, motijo ​​postopek sprejemanja, pošiljanja in obdelave informacij s strani živčnih celic.
    d) zastrupitev s težkimi kovinami (svinec, živo srebro, talij, baker, mangan).
    Svinec zavzema vodilni položaj med vzroki za industrijske zastrupitve, saj je za njegovo uporabo veliko mest: tovarne svinca, proizvodnja baterij, tiskarne, proizvodnja svinčenih barv, osvinčenega bencina, keramičnih izdelkov, kristalnega stekla itd. glavne avtoceste.

    Živo srebro ima tri glavne vire:

  • Amalgam (v zobnih plombah). Srednje polnilo vsebuje 750.000 µg živega srebra, od tega se dnevno sprosti 10 µg. Plus živo srebro se hitreje sprosti, če se amalgam segreje na temperaturo vročega čaja.
  • Cepiva. Mertiolat - organska spojina živega srebra - se nahaja v cepivih proti gripi, hepatitisu B, DTP in je bolj nevaren kot njegovi hlapi.
  • Riba. Živo srebro, ki ga vsebuje, je že reagiralo z zaščitnimi molekulami in ne predstavlja večje nevarnosti za zdravje. A vseeno se prenajedanje tune ne splača..
    Poleg tega so termometri, termostati, živosrebrna stikala in barometri potencialni viri živega srebra v domu..
    e) zloraba drog. Okvara spomina je stranski učinek številnih zdravil. Če se ta zdravila zlorabijo, se ustvari kumulativni učinek, ki je še posebej izrazit po jemanju pomirjeval, pomirjeval..
    Na seznamu takih farmacevtskih skupin so tudi antipsihotiki, antiholinergiki, kapljice "za srce", barbiturati, antiholinergiki, antidepresivi, antihistaminiki.

    5. Starostne spremembe v telesu

    Glavne spremembe, ki vplivajo na okvaro spomina v starosti, so sklerotične: stene možganskih žil, drugih tkiv in organov postopoma izgubijo svojo elastičnost in postanejo toge. Poleg tega se lumen posode zoži, razvijejo se mikro kapi (krvavitve, čeprav majhne punkcije v različnih delih možganov). Dodaten razlog je sprememba v možganih, ki moti kakovost spanja: predfrontalna skorja izgubi prostornino. Če k temu dodate številne možganske bolezni, imenovane "senilne" (Alzheimerjeva bolezen, multipla skleroza, Parkinsonova bolezen), postanejo motnje spomina s starostjo očitne.

    Da bi ustavili ali upočasnili potek sklerotičnih sprememb, zdravniki pogosto predpišejo nootropna zdravila. Gliatilin je izvirno nootropno zdravilo osrednjega delovanja. Proizveden je na osnovi holin alfoscerata, ki izboljšuje stanje centralnega živčnega sistema (CŽS), zaradi svoje fosfatne oblike hitreje prodre v možgane in se bolje absorbira. Gliatilin izboljša prenos živčnih impulzov, pozitivno vpliva na plastičnost nevronskih membran in na delovanje receptorjev. Pomaga upočasniti staranje in razgradnjo možganov, ki so vzrok za vse vrste motenj in okvar spomina. Holin alfoscerat ima tudi nevroprotektivni učinek in pospešuje proces obnavljanja spomina po poškodbah, ki so posledica naravnih sredstev zaradi mehanskih vplivov v telesu ali zunaj njega. Pred uporabo se morate posvetovati s strokovnjakom.

    Težave s spominom, raztresenost in pozabljivost - kaj storiti

    Spomin je sposobnost človeških možganov za shranjevanje, obdelavo in uporabo informacij. Vsak tretji človek, star 30-50 let, se pritožuje zaradi težav s spominom. Težave so lahko različne narave. Če je oseba pozabila, kje je pustila ključe ali dokumente, je to lahko preprosto pozabljanje, ko se dogodki preteklega dne izbrišejo iz spomina, je to alarmni klic.

    Znaki težav s spominom

    Obstajata 2 vrsti spomina: kratkoročni in dolgoročni. Kratkoročno - informacije odloži za kratek čas, ne da bi razumeli bistvo informacij. Oseba si lahko zapomni melodijo, besede iz pesmi ali oglasa. V dolgoročnem spominu se informacije dolgo časa analizirajo in shranjujejo. To so lahko spomini iz otroštva, znanje, pridobljeno na lekciji v šoli ali na inštitutu. Težave s spominom so drugačne narave:

    1. Začasno ali prehodno. Oseba lahko pozabi imena predmetov, ime sogovornika, kadar se mu zdi, da je obraz znan. Pozabljene informacije se po kratkem času popolnoma obnovijo;
    2. Stalno ali stalno, na primer, pozabite na samo-imenovani sestanek. Izgubljenih informacij ni mogoče obnoviti ali si jih zapomniti z velikimi težavami.

    Najpogostejša težava je "patološka" pozabljivost ali amnezija. V tem primeru se oseba spomni, da mora nekaj storiti, ne more pa se spomniti, kaj točno. Znaki amnezije:

    • Težko je oblikovati svoje misli, izbrati besede, ki so po pomenu pravilne;
    • Človek pogosto ne najde prave stvari, tudi če jo je sam nekam dal;
    • Orientacija v prostoru se izgubi, tudi na znanih krajih. Oseba pozabi, kam naj gre, kako se imenuje ulica, na kateri živi;
    • Dnevi v tednu, številke, meseci so zmedeni;
    • Oseba se ne spomni, kaj je rekel, zato znova pripoveduje;
    • Pozabljivost pri vsakodnevnih aktivnostih. Oseba ne more kupiti hrane brez seznama, ne spomni se, ali je zaprla vrata;
    • Težko je usvojiti informacije, uporabljati navodila, razumeti elektronsko tehnologijo.

    Težave s spominom vključujejo tudi zmanjšano pozornost. Znaki:

    • Nepazljivost. Oseba ne more dojeti bistva pogovora; informacije zaznava razdrobljeno. Po branju več stavkov v knjigi se ne spomni, o čem je bilo govora;
    • Počasno zaznavanje. Težko je preiti z ene teme na drugo, delati s tehnologijo in računalniškimi programi. Ostra sprememba teme pogovora vodi do omame;
    • Slaba koncentracija. Oseba se med pomembnim delom nenehno moti, naloge ne more dokončati.

    Človek za računalnikom

    Vzroki za težave s pozornostjo in spominom

    Na vprašanje "zakaj se spomin poslabša?" Ni mogoče natančno odgovoriti; poslabšanje se pojavlja tako pri starejših kot pri mladih. Oseba lahko izgubi spomin zaradi travme glave, nevroz in pogostih stresnih situacij. Če se nekatere težave s spominom rešijo, ko stres in živčna napetost izginejo, lahko druge postanejo simptom začetka bolezni..

    Pri odraslih

    V zavestni starosti pride do izpadov spomina zaradi zdravstvenih težav ali zaradi starostnih sprememb. Glavni vzroki za hudo okvaro spomina:

    • Stresne situacije, pogoste skrbi in preobremenitve v službi;
    • Posledice kraniocerebralne travme, pretres možganov;
    • Neravnovesje avtonomnega živčnega sistema. Bolezni dihal, kardiovaskularnega in prebavnega sistema;
    • Hormonske motnje;
    • Možganski tumorji, vključno z benignimi;
    • Preložene kapi in srčni napadi;
    • Kršitev krvnega obtoka v možganih. Pogosto se pojavi kot posledica aterosklerotične vaskularne bolezni, ko možgani ne dobijo potrebne količine kisika;
    • Duševne motnje (depresija, shizofrenija);
    • Razvoj Alzheimerjeve bolezni;
    • Diabetes.

    Opomba! Spomin se lahko delno izgubi zaradi fizične in psihološke utrujenosti telesa. Težava je začasna in izgine po počitku.

    Mlad

    Vzroki za težave s spominom pri mladih lahko nastanejo zaradi sedečega načina življenja in sedečega dela. Pozabljivost izhaja iz preobremenjenosti z informacijami v možganih, kar je pogost pojav med študenti. Ko se fant ali dekle poskuša hkrati naučiti veliko, se možgani nočejo ničesar spomniti ali reproducirati. Pogoste bolezni, travmatične poškodbe možganov in stres enako negativno vplivajo na spomin 40-letnega moškega in 20-letnega dečka.

    Pri otrocih

    Če se je otroški spomin poslabšal, so razlogi za to lahko oslabitev imunskega sistema, anemija in pogosti prehladi. Možgani otroka, ki je pogosto hudo bolan z akutnimi virusnimi okužbami dihal in akutnimi okužbami dihal, niso dovolj nahranjeni, vse sile telesa so usmerjene v okrevanje.

    Stresne situacije v družini ali šoli, travmatične poškodbe možganov vplivajo na sposobnost spomina. Težave najdemo pri hiperaktivnih otrocih, ki ne znajo koncentrirati in absorbirati informacij. To še posebej velja za otroke, mlajše od 13 let. Težave s spominom se pojavijo pri dojenčkih s prirojenimi težavami z možgani.

    Deklica razmišlja za mizo

    Kaj vpliva na okvaro spomina

    Poleg bolezni in stresa obstajajo še drugi dejavniki, ki neopazno povzročajo izgubo spomina:

    • Alkohol. Vpliva na področja možganov, ki so odgovorna za shranjevanje informacij in učenja. Zmanjša se sposobnost zapomnjevanja novih stvari, že pridobljene informacije so delno izbrisane. Možgani osebe z odvisnostjo od alkohola niso dovolj prehranjeni, njeno delo je ovirano;
    • Kajenje. Možgani so nasičeni s kisikom, pomešanim s tobačnim dimom in strupenimi snovmi, ki jih vsebujejo. Že najmanjša količina cigaret bo poslabšala delovanje možganov;
    • Pomanjkanje tiamina - snovi, ki je potrebna za delovanje centralnega živčnega sistema, presnovne procese. Njegova pomanjkljivost povzroča težave s kratkoročnim in dolgoročnim spominom;
    • Pomanjkanje spanja. Ko človek spi, telo ustvari možganske tokove in valove, ki so odgovorni za ohranjanje informacij. Valovi prenašajo spomine in misli v možgansko skorjo, kjer se zbirajo in shranjujejo dolgoročne informacije. Če oseba malo spi, valovi nimajo časa za ustvarjanje, informacije se ne odložijo. Pomanjkanje spanja vodi do izpada spomina in kratkotrajne izgube spomina;
    • Navada delati več stvari hkrati. Nekateri zmotno mislijo, da tako trenirajo svoj spomin in povečajo produktivnost. Dejansko možgani ne morejo normalno delovati v več smereh, zato se budnost zmanjša..

    Opomba! Nekatera zdravila povzročajo začasne izpadi energije, na primer sredstva za lajšanje bolečin in uspavalne tablete. Antidepresivi in ​​zdravila proti alergijam imajo nekatere enake lastnosti..

    Preprečevanje izgube spomina

    Kaj pa, če že obstajajo vrzeli v spominu? Če niso povezane z resnimi boleznimi, lahko preventivo opravite sami. Kaj storiti, če se spomin poslabša:

    • Popolnite pomanjkanje vitamina B12 in tiamina. Vitamine skupine najdemo v velikih količinah v mlečnih izdelkih, jetrih, rdečem mesu in jajcih. Tudi ribe in morski sadeži so bogati z vitaminom B12. Tiamin najdemo v stročnicah, krompirju in špinači. Polnozrnati otrobi in moka vsebujejo tudi tiamin;
    • Izboljšajte spanec. Odrasla oseba mora spati vsaj 7 ur ponoči, ko pride do regeneracije celic. Če človek malo spi, čuti tesnobo, njegova pozornost se poslabša;
    • Nasičite kri s kisikom: pogosteje bodite na svežem zraku, se ukvarjajte s telesno aktivnostjo;
    • Poskusite nove stvari. Kar človek že zna narediti, ne sili možganskih polobel v delo, temveč v spomin, da se obremenjuje. Če je človekovo delo povezano z logiko in razmišljanjem, je treba uporabiti ustvarjalno desno poloblo. Lahko rišete ali berete literaturo.

    Deklica, ki bere v naravi

    Obstajajo preproste vaje, ki lahko izboljšajo spomin in delovanje možganov:

    • Zapomnite si več. Mnogi se trudijo, da svojih možganov ne bi več obremenjevali, še enkrat napisali opomin ali opombo. Spomin deluje kot mišice: več stresa, močnejši postane. Začnete lahko z najpreprostejšimi dejanji: zapomnite si telefonsko številko, ime sogovornika, naučite se pesmi. Nadzorovati ni treba količino, temveč kakovost prejetih informacij;
    • "Stresite" možgane. Preprosta dejanja, kot so hoja po sobi, iskanje stvari ali umivanje zob, je treba opraviti z zaprtimi očmi. Sprva bo težko, sčasoma se bodo možgani hitro vklopili in prilagodili;
    • Zapomnite si. Pred seboj morate postaviti predmet, v katerem so podrobnosti, na primer vaza ali slika. Previdno poglejte 1 minuto, nato zaprite oči in si zapomnite vse podrobnosti: barvo, odtenek, obliko. Vajo lahko ponovimo s slušnim spominom, poskušamo si zapomniti besede pesmi;
    • Osredotočite se na malenkosti. Ni treba določiti ločenega časa, to lahko storite na poti v službo ali domov. Svoje možgane morate naučiti opazovati majhne podrobnosti naokrog: tabla, oglas, mačka, ki gre mimo;
    • Poiščite asociacije. Informacije si lažje zapomnimo z gradnjo asociacijskega polja. Na primer, ime sogovornika je lahko podobno imenu igralca.

    Vaje lahko izvajajo odrasli in mladi. Za otroke je priporočljivo, da jih spremenijo v igro, na primer povabite otroka, da poje jabolko z zaprtimi očmi, se skupaj naučite rime.

    Opomba! Včasih se človek ne more nečesa spomniti, ne zato, ker ima slab spomin, ampak ker ga to ne zanima. Zapomniti si morate, kako si zapomnite informacije, povezane z vašo najljubšo zabavo. Če se mi v glavi takoj pojavi veliko izrazov, fraz in prefinjenosti, s spominom ni resnejših težav. To velja tudi za otroke: majhen otrok ne bo delal tistega, kar mu ni všeč.

    Na katerega zdravnika se obrniti, če je vse pozabljeno

    Izpad spomina pri odraslih in starejših lahko pred pojavom Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni. Če so napake v spominu pogosto moteče in gibanje, prehrana in zdrav spanec ne pomagajo, pojdite v bolnišnico. Zdravljenje slabega spomina, motenosti in pozabljivosti lahko predpiše le strokovnjak.

    Najprej se morate obrniti na lokalnega zdravnika ali terapevta. Pred začetkom zdravljenja mora zdravnik predpisati pregled pri takšnih strokovnjakih:

    • nevropatolog;
    • nevrolog;
    • psihiater;
    • psiholog;
    • fizioterapevt;
    • geriatr (po potrebi), specializiran za starostne bolezni pri starejših.

    Dober spomin naredi človeka samozavestnega in produktivnega, njegova odsotnost pa upočasni in omeji dejanja. Če pozabi nekaj storiti, lahko človek razočara svoje kolege in povzroči težave pri delu. Preprosta pozabljenost še ni resna bolezen, vendar morate spomin jemati resno in poiskati zdravniško pomoč, če sumite. V starosti je treba vsako leto opraviti preglede.

    Motnje spomina pri ženskah po 40 letih

    Žensko telo se začne obrabljati po tridesetih letih. In po štiridesetih je nastop menopavze na splošno mogoč.

    V ženskem telesu se pojavijo s tem povezane nepopravljive spremembe, katerih posledice se med drugim odražajo v spominu. Pozornost s starostjo postaja vse bolj razpršena, informacije pa se ne le zapomnijo, ampak tudi zaznajo slabše.

    Zahvaljujoč napredku sodobne medicine je mogoče upočasniti naravni proces staranja in tako obnoviti sposobnost zapomnitve. Seveda ne stoodstotno, a vseeno. Vendar, ali zdravila vedno tako močno potrebujemo? Ali je mogoče izboljšati naš spomin brez kemije? In zakaj pride do okvare spomina pri ženskah po 40 letih?

    Kaj povzroča motnje spomina pri ženskah po 40 letih?

    Znanstveniki delijo spomin na dolgoročni in kratkoročni. Na enega in drugega vplivajo precej določeni dejavniki. Čeprav se pravzaprav postopki zapomnjevanja in zapomnjevanja slabšajo. In tukaj je tisto, kar negativno vpliva na spomin:

    • neugodno okolje;
    • bolezni notranjih organov človeka;
    • Pomanjkanje spanja;
    • dolgotrajna zastrupitev telesa pod vplivom večinoma slabih navad, kot so prenajedanje, pitje alkohola in kajenje;
    • staranje vseh telesnih celic.

    Kako pa se to zgodi? Z leti se delo srca poslabša, kar pomeni, da slabše oskrbuje s krvjo različne organe, vključno z možgani. In to se nato spremeni v zmanjšanje oskrbe s kisikom v središču človeškega živčnega sistema in posledično sposobnost učinkovitega in hitrega izgube možganov.

    Mnogi od nas smo vajeni vsak dan delati z velikimi količinami informacij, vendar prej ali slej ta izrabi možgane in razbije spomin..

    Vsak dan preobremenimo svoje možgane z več mediji, vključno z računalniki, tablicami in pametnimi telefoni..

    Posledično se kopiči trajna utrujenost, na katero se poleg tega naložijo težave v družini in na delovnem mestu in s tem dodaten stres.

    Toda namesto da bi počivali, telo samo nahranimo z zajtrkom, pravijo, danes bom delal pozno, jutri pa bom šel zgodaj spat. Toda "zgodaj" običajno ne deluje. Če je malo prostega časa, imamo z njim vedno nekaj opraviti, vendar možgani ne počivajo, tudi če ne delate, ampak sedite v družbi starih prijateljev ali ljubljene osebe.

    Edini način za počitek je, da dobro spi..

    Še huje vpliva na spomin ženske po štiridesetih, kronično zastrupitev telesa in s tem možganov.

    Če kadite več let in redno pijete alkohol, bodo možganske celice preprosto atrofirale. Ni presenetljivo, da se miselne sposobnosti zmanjšujejo.

    Zdaj je čas, da se od takšnih odvisnosti ločite. Tako bodo možgani imeli priložnost za počitek in najverjetneje bo manj težav s spominom. Razmere se zagotovo ne bodo poslabšale.

    Nekateri strokovnjaki ponavadi zanikajo učinek zgoraj opisanih dejavnikov. Trdijo, da se sčasoma lumen krvnih žil še vedno zmanjšuje, kar pomeni, da se prekrvavitev možganov naravno poslabša. Vendar alkohol in cigaretni katran ne uničujeta samo krvnih žil, temveč tudi celice možganov samih..

    Kako rešiti možgane in si povrniti spomin? Kako ne biti do petdesetih let nora starka? Za začetek je najbolje uporabiti preproste metode brez uporabe zdravil..

    Kako izboljšati spomin pri ženskah po štiridesetih?

    Obstaja nekaj zelo preprostih pravil, ki nas kljub svoji preprostosti zaenkrat zanemarjajo:

    1. dajte možganom počitek, potrebujejo kisik, kar pomeni, da bodo tudi sprehodi po svežem zraku dovolj. Mimogrede, prav kisik aktivira procese v možganih. Najboljše od vsega pa seveda hoja ali tek v parku. Torej je pozornost med drugim usmerjena na telesno vadbo, centralni živčni sistem pa počiva. Če ne morete teči zjutraj ali zvečer, ker ste zelo zasedeni, lahko po službi preprosto hodite in dlje ko se peljete po poti, tem bolje. V tem času si lahko hkrati bolje ogledate svoje mesto ali o čem sanjate;
    2. Kot smo že omenili, so naši pripomočki nenehno preobremenjeni. Uporabljate jih na poti v službo, v času kosila in zvečer. In to, poleg tega, da sodobna ženska večino časa in tako dela za računalnikom. Množica informacij samo potisne informacije, ki jih potrebujemo, iz glave. In zlahka lahko pozabimo izklopiti likalnik, premišljujemo o nekaterih novicah ali preobratih spletnih iger. Nenavadno je, toda človek ima tudi svoj spomin z naključnim dostopom, ni neskončen, vendar ga nenehno preplavimo z najrazličnejšimi stvarmi. In ni presenetljivo, da nam pomembne stvari letijo iz glave zgolj zato, ker v našem spominu preprosto ni prostora zanje. Kako se spoprijeti s tem? Zvečer preprosto dajte telefon na stran in poklepetajte z družino ali ljubljenim, na poti v službo pa si omislite kaj dobrega, namesto da bi šli skozi drugo spletno iskanje.

    Najprej počivajte

    Mimogrede, kakovostnega počitka ne potrebujejo samo možgani, tudi naše telo ga potrebuje. Torej prenapetost ovira normalno zaznavanje informacij.

    Zato si pogosteje privoščite masaže, spa tretmaje in aromaterapijo. Zelo pomaga tudi tako nenavaden postopek, kot je meditacija. Pravzaprav se sprva zdi težko, nato pa pride sprostitev tako za telo kot za duha. Na splošno bi morali sami izbrati vrsto sprostitve, ki vam je najbolj všeč..

    Brez pravilne prehrane noben počitek ne bo pomagal. Samoumevno je, da je uživanje instant hrane ali hrenovke iz stojnice nasproti dela zelo škodljivo. Vsi to vedo, vendar se vsi niso pripravljeni temu odreči..

    Bistvo je, da naše telo ne dobi dovolj mikroelementov, potrebnih za normalno delovanje možganov. A za začetek je dovolj, da se samo odpovemo sladki, maščobni, prekajeni in hitri hrani..

    Trening možganov

    Zdaj številni strokovnjaki, tudi tisti na internetu, ponujajo hitra izobraževanja, namenjena obnavljanju možganskih sposobnosti. Ni pa vse tako preprosto. Najprej je napačno ločevati delo možganov od telesa, med seboj so povezane. Poleg tega bi moralo izboljševanje zapomnjevanja in spominjanja potekati sistematično in tu ni hitenja..

    Aktivna telesna aktivnost, predvsem aerobna, bo pomagala obnoviti sposobnosti možganov, saj jih nasičijo s kisikom in preusmerijo pozornost, torej izklopijo informacijski kanal, ki nenehno preplavlja naše možgane.

    Naši možgani se hranijo predvsem z glukozo in kisikom. In telesna vzgoja pospeši kri, zaradi česar se prekrvavitev možganov poveča, kar pomeni, da so nasičeni z vsem, kar potrebujejo.

    Pri ženskah po štiridesetih letih nov hobi, povezan z delom prstov, pomaga obnoviti in ohraniti spomin v delovnem stanju. To je lahko na primer kaligrafija ali umetniško modeliranje. Na splošno bo storilo vse, kar razvije fino motoriko rok. Na ta način stimulirate možgane skozi živce v prstih..

    Ni slaba možnost za trening spomina vseh vrst intelektualnih iger. Tudi navadna križanka bo zadostovala..

    Toda za dolgoročni spomin je dobro, na primer, če se začnete učiti nov tuji jezik, igrate glasbilo ali preprosto preberete dobro veliko knjigo, tako da se boste morali nenehno spominjati zavojev in zapletov.

    Tu glavno ni, da si postavite kakšen konkreten cilj, ampak poskušate uživati ​​v ponujenih aktivnostih. To je edini način za izboljšanje spomina..

    Za izboljšanje spomina in možganskih sposobnosti na splošno se imenujejo tako imenovani. art terapija. In sestoji iz naslednjega. Kot veste, so vsi ljudje tudi desničarji ali levičarji. Ni presenetljivo, da levičar deluje bolje, leva polobla je bolje razvita, desničar pa desna.

    Medtem so različni deli možganov odgovorni za različne sposobnosti. Torej, leva polobla je analitično mišljenje in logika, desna pa čustva in ustvarjalnost. Če želite "zategniti" svoje sposobnosti in z njimi tudi spomin, je priporočljivo risati s svojo nedelujočo roko. Najprej najpreprostejše številke in črke, nato pa zapletajte, dokler ne dosežete največje popolnosti. Po tem lahko poskusite risati hkrati z obema rokama..

    Vse to razvije poseben del možganov, tako imenovano "motorno skorjo". Ona pa razvije vse druge dele naših možganov..

    Zaključek

    No, za konec lahko rečem o pravilni prehrani. Klasiki in naši starši imajo prav, ko so nas prisilili, da jemo ribe, saj so omega-3 maščobne kisline resnično koristne za možgane. Z njimi je bogato tudi laneno olje. Uživati ​​morate predvsem počasne ogljikove hidrate, ki bodo našim možganom zagotovili potrebno energijo. Lahko pa tudi sladko sadje.

    Koristna so tudi živila, ki vsebujejo snov triptofan. Spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona sreče, ki nastaja v našem telesu. Sem spadajo banane, perutnina in na splošno večina mlečnih izdelkov..

    Okvara spomina

    Pojma "običajnega spomina" ni. Norma tukaj lahko pomeni celoto informacij, ki jih je v običajnih pogojih določena oseba sposobna hraniti v glavi. Zgornjih meja spomina ni, čeprav obstajajo ljudje s superpomnilnikom, ki je sposoben zajeti najmanjše odtenke vseh dogodkov in stvari, vendar je to precej redko.

    Spomin je sposobnost sprejemanja, shranjevanja in reproduciranja informacij, ki jih določena oseba prejme v svojem življenju. Hkrati je treba razumeti, da so tako fiziološke kot kulturne osnove vgrajene v koncept spomina..

    Človeški spomin lahko razdelimo na dolgoročni in kratkoročni. Razmerje med temi vrstami spomina je za vse ljudi individualno: s prevladujočim dolgotrajnim spominom se človek težko nauči, a naučene informacije ostanejo z njim za vedno, v kratkoročni različici pa je ravno obratno - tisto, kar se je naučilo sproti po predvajanju, je takoj pozabljeno.

    Vse to skozi življenje ne sproža nobenih vprašanj, če se spomin na neki točki ne začne poslabšati. Pozabljivost je lahko tudi različnih vrst, od katerih ima vsak drugačen učinek na zapomnitev različnih informacij..

    • Razlogi za poslabšanje
    • Patologije, ki poslabšajo spomin
    • Zdravljenje okvare spomina
    • Preventivni ukrepi

    Razlogi za poslabšanje

    Razlogov za okvaro spomina je veliko, vendar so vsi razdeljeni na starostne spremembe, tiste razloge, ki so povezani s poškodbami možganov, take, ki nastanejo zaradi različnih bolezni drugih organov, posledic zastrupitvenih procesov in tistih, ki nastanejo zaradi zunanjih negativnih dejavnikov.

    Razlogi, povezani z neposredno poškodbo možganov kot človeškega organa, vključujejo kraniocerebralno travmo, akutne motnje krvnega obtoka ali možgansko kap, različne onkološke težave v tem organu. Zunanji dejavniki, ki negativno vplivajo na stanje spomina, so nezadosten spanec, različni stresi, spremembe življenjskih razmer in povečana obremenitev možganov. Pri kroničnih zastrupitvah, ki povzročajo pozabljivost, je treba razumeti stanja, ki jih v človeškem telesu povzročajo alkoholizem, kajenje tobaka, odvisnost od drog, zloraba pomirjeval in drugih farmakoloških zdravil.

    Človeški spomin je neposredno odvisen od različnih načinov. Modalnost je lahko vizualna, slušna, motorična. Načini se lahko med seboj kombinirajo tudi v različnih razmerjih. To določa, kako si določena oseba lažje zapomni informacije. Nekdo se raje česa nauči tako, da informacije pove naglas, nekdo si lažje zapomni prebrano, nekdo mora videti stran z besedilom ali grafiko, ki vsebuje gradivo. Različni deli človeških možganov so odgovorni za različne funkcije, povezane s pomnjenjem. Oddelki na območju templjev so odgovorni za slušno zaznavanje govora ali zvokov, okcipitalno-parietalno območje - za prostorsko in vizualno zaznavanje. Na levi polobli je vizualno zaznavanje usmerjeno na dobesedno in objektivno, na desni pa na optično-prostorsko, barvno in obrazno. Spodnji parietalni pas je odgovoren za funkcionalnost rok in govornega aparata, kar ob poškodbi vodi do astereognozije, to je nemogoče določitve predmeta z dotikom. Tako lahko sklepamo, da je motena vrsta spomina, ki je značilna za določeno prizadeto področje človeških možganov..

    Sodobne raziskave imajo v zvezi s teorijo veliko dokazov, da hormoni močno vplivajo na miselni proces in pomnjenje. Hormoni, kot so testosteron, vazopresin, estrogen, prolaktin, lahko pozitivno vplivajo na te procese. Hormoni pomagajo pretvoriti kratkoročni spomin v dolgoročni spomin, vendar ne vsi. Na primer, oksitocin, nasprotno, bistveno oslabi proces zapomnjevanja informacij, kar povzroči nastop pozabljivosti pri ženskah med dojenjem in po porodu..

    Patologije, ki poslabšajo spomin

    Najpogostejše bolezni, ki bistveno poslabšajo proces pomnjenja, so travmatične poškodbe možganov. Globlje in obsežnejše poškodbe so nevarnejše, saj je njihova resnost sorazmerna s procesom zapomnitve. Pri kraniocerebralni travmi pri ljudeh sta retrogradna in anterogradna amnezija pogosti pojavi, za katere je značilno, da se pozabijo ne le dogodki, v katerih se je poškodba zgodila, ampak tudi tisti, ki so pred njo ali po njej sledili. Za poškodbe glave so značilni tudi pojav halucinacij in konfabulacij. Halucinacije razumemo kot lažne dogodke in slike, ki v resničnem življenju ne bi mogli obstajati (seveda jih ni bilo). Konfabulacije so lažni spomini, ki jih vrže spomin bolne osebe. Torej, ko pride do konfabulacij, lahko bolnik na vprašanje o dejanjih v preteklem dnevu odgovori, da je obiskal gledališče, v resnici pa je bil na bolniškem oddelku, ker je bil poškodovan.

    Do okvare spomina zelo pogosto pride zaradi motenega krvnega obtoka v bolnikovih možganih. Z aterosklerotičnimi žilnimi spremembami v možganih se pretok krvi v različne možganske predele zmanjša, kar povzroči oslabitev spomina. V sodobnem svetu ateroskleroza ni več bolezen starejših in jo vse pogosteje diagnosticirajo pri dokaj mladi populaciji. Ateroskleroza izzove tudi razvoj akutnih motenj krvnega obtoka v možganih. Ta bolezen, znana kot možganska kap, lahko prizadene različna možganska območja in delno ali v celoti blokira pretok krvi do njih. Funkcionalnost takih con je močno kršena, trpi vse, tudi spomin.

    Diabetes mellitus ima podobne učinke na procese zapomnitve informacij. Zaplet diabetesa mellitus je lahko angiopatija, bolezen, ki se kaže v zadebelitvi žilnih sten do te mere, da majhne žile zaradi prekrivanja popolnoma prenehajo delovati, velike pa se znatno zožijo in upočasnijo pretok krvi. V tem primeru je prekrvavitev motena v vseh organih in sistemih človeškega telesa, vključno z možgani. In vsaka kršitev krvnega obtoka v možganih vodi do poslabšanja spominske funkcije..

    Če je funkcija spomina oslabljena, lahko sklepamo o možnem pojavu bolezni v ščitnici, za katere je značilna nezadostna količina hormonov, ki jih proizvaja - hipotiroidizem. Ščitnični hormoni vsebujejo do 65% joda. S to boleznijo se skupaj z okvaro spomina pojavi povečanje telesne mase, depresija, oteklina, apatija, razdražljivost, mišični tonus postane zelo šibek. Pomanjkanje joda je treba preprečiti z ustrezno prehrano, ki vsebuje nujno jodirano sol, mlečne izdelke, morske ribe, morske alge, oreške, kaki, trde sire.

    Vnetni proces v možganskih ovojnicah (meningitis) in v možganski snovi (encefalitis) pomembno vpliva na delovanje celotnih možganov kot celote. Najpogostejši vzroki za encefalitis in meningitis so nevrotropni virusi in bakterije. Terapija teh bolezni je zelo uspešna, če jih pravočasno odkrijemo, vendar lahko pri človeku zaradi bolezni ostanejo motnje spomina..

    Degenerativne možganske bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, so najslabše primerne za terapevtske metode. S to patologijo se spomin postopoma, a zagotovo zmanjšuje, kar ima za posledico zmanjšanje bolnikovih intelektualnih sposobnosti. Najslabše je stanje, ko oseba preneha pluti po vesolju in se ne more samopostrežno služiti. Alzheimerjeva bolezen se pojavi pri starejših po 70-80 letih. Poteka počasi, postopoma in v začetnih fazah je popolnoma neopazen. Slaba pozornost in pomanjkanje spomina so znaki patologije. Pacient začne pozabljati na zadnje dogodke, ki so se mu zgodili, in če jih boste vztrajno spraševali, jih bo začel nadomeščati s spomini iz preteklosti. Vse to pusti odtis na pacientovem značaju, kar vodi do povečanega egoizma, pojava povečanih zahtev, razpoloženja, apatije..

    Če takšnih bolezni ne zdravimo pravočasno, oseba preneha krmariti v času in prostoru, ne pozna trenutnega datuma, kraja, kjer je, ne razume, kaj je treba storiti, ko se pojavijo naravne potrebe. Sodobna medicina meni, da je Alzheimerjeva bolezen dedna, če brez zdravljenja v določenem trenutku strmo napreduje, če pa se zdravi, se njen potek upočasni in je precej blag.

    Vendar pa okvara spomina še zdaleč ni vedno povezana s poškodbami možganov; zelo pogosto človek sam skuša s psihološkimi obrambnimi mehanizmi pozabiti na težave in strahove, ki jih je veliko. Ob pogosti uporabi teh mehanizmov od zunaj se morda zdi, da človek trpi zaradi spominskih motenj, vendar ni tako. Takšna "pozabljena" čustva in stanja slabo vplivajo na živčni sistem, kar vodi do agresivnosti, nevroz itd..

    Zdravljenje okvare spomina

    Okvare spomina je mogoče zdraviti šele po ugotovitvi vzroka tega procesa. Zdravila bi morali predpisovati izključno zdravniki, praviloma gre za nekatere nootrope, kot so:

    • Glicin;
    • Piracetam;
    • Bilobil;
    • Pantogam;
    • Aminalon;
    • Gliatilin.

    Gliatilin je izvirno nootropno zdravilo osrednjega delovanja na osnovi holin alfoscerata. Že dolgo se je uveljavil kot učinkovito orodje za obnovo dolgoročnih in kratkoročnih procesov spomina. Fosfatna formula Gliatilina spodbuja dobro absorpcijo zdravila in omogoča najhitrejšo dostavo aktivne snovi v celice centralnega živčnega sistema. Gliatilin izboljša prenos živčnih impulzov med nevroni, jih ščiti pred poškodbami in normalizira strukturo celičnih membran.

    Tečaj zdravljenja s temi sredstvi je precej dolg, vedno se določi z jemanjem multivitaminskih kompleksov. Včasih zdravniki pacientom predpišejo fizioterapijo. Z zmanjšanjem spomina postopek elektroforeze z intranazalnim dajanjem glutaminske kisline (zdravila na njeni osnovi) deluje učinkovito. Pedagoške in psihološke korektivne tehnike učinkovito vplivajo tudi na obnovo spomina, ko je ta zmanjšan - učitelji paciente naučijo, da si zapomnijo, tako da vadijo nespremenjeno možgansko funkcionalnost. Če si bolnik nemogoče zapomniti besede, ki so bile izrečene na glas, ga naučijo predstavljati vizualno podobo povedanega, nato pa zapomnitev postane resnična. Kompleksnost in trajanje učnega procesa je v tem, da ni pomembno le naučiti človeka, da se zateče k nepoškodovanim povezavam in vzporednicam možganov, temveč tudi ta proces pripeljati do avtomatizma.

    • Zakaj sami ne morete na dieto
    • 21 nasvetov, kako ne kupiti zastarelega izdelka
    • Kako ohranjati zelenjavo in sadje sveže: preprosti triki
    • Kako premagati hrepenenje po sladkorju: 7 nepričakovanih živil
    • Znanstveniki pravijo, da se mladost lahko podaljša

    Okvara spomina zmanjšuje socialne spretnosti osebe, lahko kaže na razvoj drugih patologij, kar je slab prognostični simptom. Ukvarjajo se z zdravljenjem patologij, povezanih z okvaro spomina, nevrologi, nevropsihologi, terapevti. Vendar je treba razumeti, da v primerih, ko se bolniki pritožujejo zaradi okvare spomina, dejansko trpijo zaradi okvare pozornosti. Takšno stanje je značilno za šolarje in starejše. To se zgodi zaradi podcenjevanja vsakdanjih informacij, ki pridejo do človeka. Obvladovanje motenj pozornosti in pomanjkanja pozornosti je težko, ker ljudje redko ugotovijo, da je to težava, četudi jim o tem poveste neposredno. Izhod iz te situacije je nenehno delo na lastnem dojemanju informacij - treniranje pozornosti in spomina s popravljanjem informacij na papir, snemanjem v elektronske naprave itd..

    Delovanje možganov je mogoče usposobiti po ameriški metodi profesorja Lawrencea Katza, ki spodbuja aktivacijo možganske aktivnosti, ustvarjanje novih asociativnih povezav, ki vključujejo različne možganske oddelke. Vaje v tej tehniki vključujejo več praks. Specialist pravi, da je treba običajno delo opraviti z zaprtimi očmi. Desničarje spodbujamo, da številna vsakodnevna opravila (umivanje zob, česanje las, uporaba ure) začnejo opravljati z levo roko, levičarji pa nasprotno. Pomembno je obvladati vsaj osnove znakovnega jezika in braillove pisave (pisanje in branje za ljudi z okvarami vida), naučiti se dela na računalniški tipkovnici z vsemi 10 prsti na rokah. Priporočljivo je, da se od začetka učite kakršne koli uporabne obrti, da razvijete motorične sposobnosti prstov. Vaditi morate z dotikom, da ločite med kovanci različnih apoenov. Pomembno je, da se nenehno učite nekaj novega in poskusite to uporabiti v svojem življenju - učite se novih jezikov, prebirajte članke o temah, ki jih ne razumete, spoznajte različne ljudi, potujte, odkrivajte nove kraje. Vse te preproste vaje odlično trenirajo možgansko aktivnost, zato bo spomin torej dolgo časa zagotavljal normalno samozavedanje..

    Preventivni ukrepi

    Tudi okvaro spomina je mogoče učinkovito preprečiti. Ne čakajte, da vas pozabljivost moti in vzroke za nastanek morate iskati med različnimi boleznimi. Bolje je voditi določen način življenja že od mladih nog, da bomo tudi v skrajni starosti ostali v "trdem spominu". Vsa spodnja priporočila bodo pomagala ohraniti ne le spomin, ampak tudi zdravje na splošno v odličnem stanju, za kar se bo telo svojemu lastniku večkrat zahvalilo za življenje..

    Pravilna in hranljiva prehrana je ključna ne le za dolgoživost, odlično počutje, ampak tudi za odličen spomin. Najbolj nezaželena živila v tem okviru lahko štejemo za mastna, sladka in slana. Uživanje cimeta, ingverja, tinkture ginko bilobe in vitamina E pozitivno vpliva na psiho in delovanje možganov nasploh..

    Redna vadba je odlična ne samo za postavo. Hkrati telovadba, nošenje uteži in naporni trening sploh ne prispevajo k ohranjanju možganske funkcionalnosti. Za njegovo dolgotrajno aktivno delo in s tem spomina so priporočljivi nehitri sprehodi po svežem zraku, ki povečajo hitrost krvnega obtoka in vstopa v možgane ter vsakodnevne jutranje vaje, ki zaženejo presnovne procese v telesu.

    Zavrnitev slabih navad - alkohola in cigaret - pomeni krepitev zaščitnih funkcij telesa, preprečuje možnost strupenih zastrupitev in tako na koncu vodi k ohranjanju spomina. Za usposabljanje zapomnjevanja je pomembno, da se nenehno poskušate nekaj naučiti, igrati logične igre - dama ali šah, učiti jezike.

    Ne glede na razloge, zaradi katerih je spomin začel trpeti in se slabšati, je pomembno, da ob prvih simptomih takšnega postopka poiščemo zdravniško pomoč. Včasih je pozabljivost situacijska in ne predstavlja grožnje amnezije, včasih so potrebni tečaji s psihologom, včasih terapija z zdravili. Vsako leto je vse več diagnostičnih tehnik, glavna stvar je, da ne izgubljamo časa in se že od najzgodnejših let ukvarjamo s svojim spominom.

  • Kako nevarni so supraventrikularni (supraventrikularni) ekstrasistoli in kakšna je njihova norma

    Norme krvnega sladkorja pri moških in ženskah, priprava na testiranje