Napadi panike: simptomi in zdravljenje

Tema v očeh, mrzlično utripajoče srce, krči v želodcu, zmedene misli o koncu sveta in smrtonosnih boleznih - panika me je zajela v pisarni, sredi nenavadnega delovnega dne. Ravno sem hodil po hodniku in nenadoma začutil, da bom kmalu umrl tukaj in zdaj.

Po 10 minutah od simptomov ni ostala niti sled, le jasno razumevanje: s tem je treba nekaj storiti, ker tega nočem ponoviti. Takšnih napadov še nisem imel, a lahki napadi so se večkrat zgodili, praviloma na potovanjih, ob stresu, utrujenosti in zamašenosti. Na srečo sem bil že oborožen z metodami za obvladovanje napadov panike, ki jih bom obravnaval v tem članku, in bil sem pripravljen, da imam svoje simptome pod nadzorom. Sčasoma so napadi praktično izginili. Prvi korak pri reševanju panike je očiten: o težavi morate izvedeti več.

Panični napad - kaj je to

Nerazložljiv in mučen napad tesnobe in hude tesnobe. Spremlja jo nerazumna panika in strah, ki pa jih ne povzročajo zunanji razlogi, temveč notranji občutek. Telo ima simptome, skladne s strahom, od vrtoglavice in zamegljenih oči do slabosti in krčev. Človek se preneha obvladovati.

Klinični simptomi se nenadoma razvijejo in dosežejo svoj vrh v 10 minutah. Za obdobje po napadu je značilna splošna šibkost in šibkost. Trajanje samega napada panike je v povprečju 15-30 minut.

Sindrom prizadene približno 5% ljudi, večinoma mladih - starih od 20 do 30 let in večinoma žensk.

Prvi napadi pustijo močan vtis in se jih živo zapomnijo, kar posledično vodi v pričakovanje in strah pred naslednjim napadom in ga tako lahko povzroči. Panični napadi sami po sebi niso nevarni, lahko pa življenje naredijo povsem nevzdržno in sčasoma vodijo v razvoj depresije in hude nevroze. Zato je bolje, da se s težavo spopadete enkrat, si med napadom lahko pomagate in ne zapletate življenja..

Resnica o napadu panike

  • Ne umri zaradi napada panike.
  • Panika ne ponore in ni znak shizofrenije.
  • Napad panike ne vodi do poslabšanja zdravja in živcev.
  • Napad panike vedno mine brez posledic.
  • Panika ni pokazatelj šibkosti in strahopetnosti..

Kdo je ogrožen

Pogosto je mogoče zaslediti povezavo med panično motnjo in čustvi, ki jih doživljamo v otroštvu. Toda ne pozabite, da so to le spomini na otroštvo, ki danes ne bi smeli vplivati ​​na vaše življenje. Poskusite pustiti otroške izkušnje in vtise v preteklosti, da se boste naučili videti življenje brez prizme negativnosti in negativnih čustev.

Negativne in čustveno nestabilne situacije v otroštvu. Možgani popravljajo strah med družinskimi konflikti, se borijo z nevarnimi situacijami, grožnjami in prepiri. Pomanjkanje čustvenega stika z otrokom in jaz v odrasli dobi v podobni stresni situaciji, četudi se posredno nanaša na osebo, možgani dajo ukaz in sprožijo simptome nevarnosti in odrešenja. Enako velja za otroke, ki trpijo zaradi šolske fobije, težav v komunikaciji z družbo..

Prekomerna tesnoba in pretirana skrb. Tesnoba staršev ter pretirana skrb in nadzor nad zdravjem, šolo in vedenjem negativno vplivajo tudi na vzgojo otroka. Mama ali oče sta v nenehnem pričakovanju nevarnosti, nesreče omejujejo otrokovo neodvisnost in trepetajo nad njim: spremljajo ga v šolo do srednje šole, posegajo v osebni prostor in nadzorujejo vsak korak. Otrok najpogosteje odraste infantilno, ni pripravljen na samostojno odločanje in stike z drugimi.

Kako prepoznati napad panike

Fizični simptomi napada panike so lahko zelo različni, vendar imajo vsi dva jasna znaka:

  • spremlja občutek nerazložljivega brez vzročnega strahu,
  • mimo brez sledi.

Najpogostejši simptom napada panike je močan srčni utrip v mirovanju. Drugi simptomi so različni in številni..

V napadu panike sodelujejo tri komponente:

  • Telo - vsi fizični simptomi PA - palpitacije, znojenje, mišična napetost.
  • Zavest - ocena situacije kot "nevarnosti in grožnje" občutek strahu in vznemirjenja.
  • Vedenje - skrij se, beži, skrivaj se pred vsem

Statistični podatki v Rusiji, če jih vodijo, niso v javni domeni, toda v Ameriki je 22,7% prebivalstva, sodeč po zbranih podatkih, vsaj enkrat v življenju doživelo napad panike. Ženske imajo vsaj dvakrat večjo verjetnost napadov panike kot moški. Napadi panike so najpogostejši pri ljudeh, starih od 25 do 44 let. Ljudje, stari 65 let in več, imajo najmanj verjetnosti, da bodo napadi.

Kako si pomagati med napadom

Napadi panike se pogosto pojavljajo v podobnih okoliščinah: v gneči, v podzemni železnici, stran od doma. Logično je, da se poskušate izogniti problematičnim situacijam, a to lahko storite le tako, da se popolnoma izolirate od običajnega življenja in novih vtisov.

Paradoksalno je, da je eden glavnih nasvetov za obvladovanje panike: Ne poskušajte se spoprijeti s paniko. Zdaj je najpomembneje, da se odvrnemo od simptomov, da ne bi poslabšali njihovega poteka in se spomnimo, da se vrh neprijetnih občutkov pojavi v prvih 5-10 minutah, nato pa strah brez sledi izgine. Ta metoda mi je vedno pomagala:

Preklop pozornosti in "ozemljitev"

  1. Bodite pozorni na to, kar vidite okoli sebe. Poimenujte te predmete: vidim mizo, steno, svetilko.
  2. Dodajte statistiko postavk. Najprej recimo barva, nato pa še material: vidim rjavo leseno mizo, rdečo opečno steno, srebrno kovinsko svetilko. Vajo ponavljajte nekaj časa..
  3. Nato poimenujte tisto, kar slišite: slišim, kako diham, glasba v slušalkah, smeh za steno.
  4. Opišite fizične občutke: na svojem telesu čutim tkanino oblačil, v prsih čutim hlad, v ustih kovinski okus.

Čez nekaj časa se bo pozornost z občutka panike preusmerila v resnični svet in prepričani boste, da v njem ni nevarnosti..

Nadzor dihanja

Če nadzorujete dihanje, nadzorujete svojo paniko. Dihajte počasi, globoko in enakomerno. Začnite s podaljšanjem izdiha, nato poskusite vdihniti in izdihniti s trebuhom, ne s prsmi. Na koncu začnite šteti do 4, vdihnite zrak, zadržite dih za 4 števila in izdihnite, ponovno štejte do 4..

Sprostitev mišic

Razumevanje delovanja telesa pomaga pri upravljanju z njim. Ko se prestrašite, se mišice napnejo, pojavijo se spone in začutite krče v želodcu, bolečine v prsih, cmok v grlu. Če pa ste pozorni nase, bo sprostitev postala nadzorovana akcija. Pogovorite se sami ali na glas: moje roke se sproščajo, noge se sproščajo, trebušne mišice se sproščajo... itd. Še en odličen način sprostitve deluje po principu nasprotja: najprej močno napnite mišico, nato pa jo boste lažje sprostili..

Kako se znebiti odvečnih poživil

Hrup, svetloba, dotiki lahko povečajo nelagodje. Zapri oči, pojdi nekam, kjer si lahko sam. Predvajajte glasbo na slušalkah. Osredotočite se na eno stvar: na primer na lastno dihanje ali premikanje kazalca ure.

Koncentracija na igro

Ko možgani vstopijo v način napada nase, je pomembno, da so zasedeni in zahtevajo brezpogojno koncentracijo. Razvrstite sponke, ponovite tabelo množenja ali pa na pametnem telefonu preprosto igrajte preprosto igro, kot je 2048 ali Tetris. Študije so pokazale, računalniška tomografija pa je potrdila, da lahko igre pomagajo zmanjšati aktivnost možganske amigdale, ki je odgovorna za čustva..

Pomoč za pametni telefon

V stanju panike lahko zaslon pametnega telefona postane točka ostrenja in pomočnik pri težki nalogi zajezitve strahu. Odlične ocene programa AntiPanic Inštituta za kreativno psihologijo. Aplikacijo so razvili poklicni psihologi in je postavljena kot nujna pomoč brez drog. Brezplačna različica programa ima interaktivni odsek z nasveti in tehnikami, teoretično bazo znanja, predlogo za dnevnik sprožilcev in simptomov, sistem kart s strahom z njihovim znanstvenim ovržanjem in celo igro z naslovom "Pomagaj alarmistu", ki v dostopni obliki pomaga nadzorovati tesnobo..

Večina informacij je predstavljenih v obliki zvočnih datotek, saj se med napadom panike težko osredotočimo na besedilo. Po napadu lahko analizirate svoje strahove in jih racionalizirate. Se bojite srčnega napada? Toda medicina v nasprotju s splošnim prepričanjem ni zabeležila niti enega primera srčnega popuščanja zaradi groze. Preiskava in posvet s kardiologom bosta pomagala obvladati strah, prav tako je nemogoče ponoreti od panike, pa tudi izgubiti nadzor nad sabo.

Kako pomagati drugemu

Najslabše, kar lahko storite, je, da zmanjšate pomen in resnost dogajanja. Za osebo v stanju panike je nevarnost resnična in ja, po pol ure se bo zlahka strinjal, da ne umre in ne ponore, toda v času napada morate biti zraven in podpirati.

Na primer, na mojih zadnjih počitnicah se je izkazalo, da me je bilo strah prečkati meter širok potok na povsem zanesljivi široki deski, vendar me ni bilo strah vzpenjati se po gorah na dvigalu z luknjami v tleh, zgrajenem pred več kot 60 leti. Iracionalno - ja, vendar razložiti možganom ni lahko.

Pomagati ljubljeni osebi, da preživi napad, je povsem preprosto: samo bodite zraven. Ne poskušajte ga objeti, dotik v stanju panike lahko samo poslabša nelagodje, vendar je to individualno. Z mirnim glasom ponovite, da je vse v redu in da ni nevarnosti.

Ne smete odsvetovati "kozarca" ali kajenja cigaret, ponudbe kave - nepotrebni stimulansi živčnega sistema v stanju panike niso potrebni. Ponudite vodo in pomagajte priti iz prenatrpanega kraja na mesto, kjer je mirno in tiho. Ko napad popusti, se z ljubljenim pogovorite, kaj mu pomaga in kaj mu preprečuje, da boste lahko naslednjič popolnoma pripravljeni. Naučite se razlikovati med napadi panike in drugimi resnimi napadi, ki zahtevajo takojšnjo pozornost..

Kako in zakaj pride do napada panike

Napadi panike človeka le redko prizadenejo sredi stresa, veliko pogosteje gre za zapozneli rezultat izčrpanosti ali psiholoških travm. Napadi so lahko tudi simptomi motenj endokrinega ali kardiovaskularnega sistema, fobij, depresije in se lahko pojavijo celo kot stranski učinek zdravil..

Vsak napad ima sprožilec, ki sproži odziv telesa. To so lahko utrujenost, zamašenost, strah pred zaprtimi prostori, presežek kofeina, določena zastrašujoča življenjska situacija - na primer razgovor ali sestanek z zdravnikom, potovanje, pomembna pogajanja.

V središču napada panike je ostro sproščanje nadledvičnih žlez stresnih hormonov, kortizola in adrenalina, v kri. V primeru resnične nevarnosti je ta mehanizem že v starih časih pomagal vklopiti program "boj ali beg", če pa ni pravega sovražnika, ki bi ga bilo mogoče premagati ali težav, pred katerimi se morate skriti, telo svojo agresijo obrne navznoter. Kortizol povzroča razbijanje srca in krči žile, krvni tlak narašča in začnejo se krči gladkih mišic, ki jih občutimo v trebuhu. Tahikardija in povečan mišični tonus povzročata težko sapo in občutek kratke sape. Postopek poteka v krogu: ko začutite nerazumljive simptome, se zadržite na njih, kar vodi do povečanega strahu in nelagodja.

Kako ločiti napad panike od drugih težav

Napad panike se počuti kot nekaj zelo resnega, vendar v resnici mine brez sledu. Če imate najmanjši dvom o razlogih za dogajanje, pokličite rešilca. Ena stvar loči napad panike od vseh drugih resnih napadov, ki so nevarni za zdravje in življenje: simptomi se ne poslabšajo, ampak izginejo po 10-15 minutah. Ugotovimo, kako razlikovati napad panike od drugih resnično življenjsko nevarnih stanj..

Srčni napadPanični napad
Pri srčnem napadu lahko bolečine v prsih, ki zožijo bolečine v prsih, izginejo, nato pa se vrnejo in trajajo dlje kot 10 minut.
Nelagodje in teža v zgornjem delu telesa, nelagodje v levi roki.
Bolečina ne vpliva na dihanje.
Strah povzročajo bolečine v prsih.
Simptomi dosežejo vrh v 10-15 minutah in popustijo.
Občutki niso omejeni na levo roko in bolj spominjajo na mravljinčenje kot na težo.
Dihanje je težko.
Strah je nerazumen.
KapPanični napad
Nenadna otrplost ali šibkost mišic obraza, rok ali nog, močno poslabšanje vida, nestabilnost v hoji, motena koordinacija gibanja, huda omotica. To je enostavno preveriti tako, da se poskušate nasmejati, govoriti, dvigniti roke. Če ena od strani obraza slabo posluša, je govor neberljiv in roka ne uboga, takoj pokličite rešilca.Lahko pride do rahle otrplosti mišic in omotice, toda tlak redko naraste nad 180/120 mm Hg. Umetnost. V nasmehu in gibanju ni asimetrije. Misli so zmedene, govor pa je čitljiv.
Duševna motnjaPanični napad
Simptomi počasi izginejo, panika traja dlje in sproži razvrstitev. Pogostost napadov narašča in prerašča dodatne težave - nespečnost, agresivnost, zmedenost. Oseba je nagnjena k utemeljitvi napada z nerazumnimi razlogi: magija, škoda, vpliv tujega uma.Simptomi izginejo brez sledi, sprožilci so jasni, oseba lahko podrobno in razumno opiše simptome. Osebnost se ne spremeni.
EpilepsijaPanični napad
Nenaden in nepredvidljiv napad.
Trajanje od delca sekunde do nekaj minut. Napadi lahko sledijo drug za drugim..
Krči, motnje govora, nezmožnost nadzora gibov. Sprememba osebnosti.
Napadi se dogajajo v enakih ali podobnih pogojih - utrujenost, stres, omejen prostor.
Trajanje od 5 minut do pol ure.
V napadu panike je telo objektivno pod nadzorom, čeprav se možgani tega ne zavedajo takoj. Osebnost se po napadu ne spremeni.

Kako zdraviti napade panike

Najprej se obrnite na nevrologa. Specialist bo pomagal najti vzroke in izključiti druge bolezni živčnega, endokrinega ali kardiovaskularnega sistema. Predpiše lahko tudi zdravilo na recept.

Zdravila brez recepta vsaj ne škodujejo in delujejo na psihološki ravni: že samo jemanje tablet vam povrne nadzor nad telesom. Ampak ne zlorabljajte in pojdite k zdravniku.

Nevrolog vam lahko svetuje, da obiščete psihoterapevta, in tega se ni treba bati. Najboljši učinek pri zdravljenju panične motnje je kombinacija psihoterapije z zdravljenjem z zdravili..

Psihoterapevtsko zdravljenje

Obstaja več tehnik in pristopov za reševanje napadov tesnobe in panike. Vsak od njih vam morda ustreza..

  • Kognitivno vedenjska terapija. Po obliki je podoben aktivnemu razgovoru. Glavna ideja: nelagodja človeku ne povzročajo same situacije, temveč njegove misli, ocene razmer, ocene samega sebe in drugih ljudi. Na primer, stališče »moški ne jočejo« vodi do zatiranja čustev in ideja, da bi morala biti »ženska nežna in potrpežljiva«, ovira izražanje upravičene agresije. Z postavljanjem vprašanj terapevt pomaga stranki odkriti in izprašati pristranskosti in iracionalno logiko. To zmanjša tesnobo, strah pred napadi panike izgine in simptomi postopoma izginejo..
  • Hipnoza. Specialist stranko spusti v trans in daje navodila, namenjena reševanju notranjih konfliktov in odpravi vzrokov napadov panike. Metoda ni primerna za vsakogar.
  • Telesno usmerjena psihoterapija. Po obliki spominja na uro joge ali športne vzgoje. Terapevt pomaga stranki, da sprosti spone v telesu, ki so na določen način povezane z duševnimi težavami. Vključuje sprostitvene tehnike in dihalne vaje, ki pomagajo ustaviti ali ublažiti napade panike.
  • Psihoanaliza. Po obliki je podoben intervjuju, vendar večinoma govorite. Psihoanalitiki menijo, da so vzroki za paniko nerešeni problemi in latentni notranji konflikti v nezavednem. Delo je namenjeno prepoznavanju skritih problemov. Metoda se razlikuje po počasnosti in trajanju, vendar vpliva na vsa področja življenja in ne le zdravi napadov panike.

Zdravila

Zdravila za napad panike so razdeljena v 5 skupin.

  • Pomirjevala. Najpogostejša vrsta zdravil je veliko, ki jih lahko kupite brez recepta. Učinkovina je lahko polsintetična na osnovi broma ali rastlinska na osnovi baldrijana, šentjanževke, mete, maternice, šmarnice, pasijonke - sem spadajo zeliščni čaji. Zmanjša tesnobo, razdražljivost, izboljša kakovost spanja. Bolje delujejo, če jih vzamete kot smer, vendar z njimi ni vedno mogoče hitro ustaviti napada.
  • Pomirjevala, zdravila sintetičnega izvora. Drugo ime so anksiolitiki. So hitro zasvojeni, zato jih praviloma uporabljajo v kratkih tečajih. Najbolj znan anksiolitik, afobazol, se prodaja brez recepta, vendar imajo takšna zdravila zadostno število kontraindikacij, zato jih je bolje, da jih ne uporabljate brez zdravniškega recepta..
  • Za zdravljenje psihiatričnih motenj so predpisani antipsihotiki ali antipsihotiki. Antipsihotiki druge generacije z blažjim učinkom so primerni za zdravljenje anksioznih motenj s napadi panike. Sem spadajo zdravila "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" in drugi.
  • Nootropna zdravila. Izboljša delovanje centralnega živčnega sistema in delovanje možganov na področju višje duševne aktivnosti. Poveča odpornost na stres na splošno in ublaži učinke stresa in stresa. Pri zdravljenju napadov panike so običajno del kompleksa orodij in metod. Najbolj znan nootropni OTC je glicin.
  • Antidepresivi. Obnovite delo nevronske mreže možganov. Zmanjša splošno raven tesnobe, izboljša razpoloženje. Učinkovitost PR terapije je bila zanesljivo dokazana za nekatere antidepresive: venlafaksin, imipramin in klomipramin. Zdravila niso poceni in potreben je čas, da dosežemo želeni učinek.

Kako preprečiti napade panike

Marsikdo se vpraša - če napade panike minejo brez posledic za telo, ali je sploh smisel iti k zdravniku in kaj spremeniti. Pravilen odgovor je seveda treba. Samo predstavljajte si - ves čas živite v napetosti, čakate na napad na podzemno železnico, v službi, v klubu, na zabavi. Najpogostejša posledica napadov panike je agorafobija - strah pred odprtimi prostori. Strah pred napadi lahko načeloma povzroči nepripravljenost zapustiti hišo in celo povzroči depresijo. Obvestite svojega zdravnika in razmislite o preprečevanju težav.

  • Pomemben je zdrav življenjski slog. Alkohol, zloraba kofeina, kratek spanec, fizična in duševna utrujenost lahko katalizirajo napade.
  • Zmanjšajte svoj sedeči način življenja. Endorfini med vadbo ne bodo dajali možnosti občutkom tesnobe in tesnobe. Po športu ali celo živahni hoji se bo vaše razpoloženje zagotovo izboljšalo, glavna stvar je, da izberete vaje, ki so vam všeč.
  • Izogibajte se stresu. Hkrati je nasvet "le ne treba biti živčen" v primeru napadov neuporaben, saj bo zatrevanje čustev samo poslabšalo položaj. Ne poskušajte se izogibati čustvom, če imate razlog. Živi jih, a ne odlašaj se.
  • Naučite se sprostitvenih tehnik. Joga, dihalne vaje, qi-gong in druge oblike dela s samim seboj lahko pomagajo. Poskusite meditacijo pozornosti ali čuječnosti, da ponovno pridobite nadzor nad svojim umom in telesom.
  • Preverite zdravila. Pri nekaterih zdravilih so možni napadi panike. Natančno preberite recept, neželeni učinki jemanja so lahko slabost, omotica in motnje - enaki občutki, ki spremljajo napad.

Beležka

  1. Napad panike je pogost problem na svetu. To je napad neprijetnih fizičnih občutkov, ki ga spremlja nerazumen strah, če ni resnične nevarnosti za življenje in zdravje..
  2. Če si želite hitro pomagati pri napadu panike, morate svojo pozornost usmeriti na zunanji svet, poskusiti si povrniti nadzor nad občutki in sposobnost racionalnega razmišljanja ter se s preprostimi dejanji odvrniti od strahu: spomnite se pesmi, igrajte Tetris, osredotočite se na dihanje in gibe.
  3. Če želite ljubljeni osebi pomagati med napadom panike, ne poskušajte omalovaževati njenih strahov in popuščati njenim občutkom. Prepričajte se, da napad ni simptom drugega akutnega stanja, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč, in bodite blizu.
  4. Napad panike ima sprožilce, globoko skrite notranje vzroke in spiralno podoben mehanizem delovanja: bolj ko ste pozorni na neprijetne simptome, bolj je panika močnejša in težje jo je ustaviti..

Je vaša tesnoba izven obsega? Pripravili smo pet mobilnih aplikacij za meditacijo. Meditacija vam bo pomagala, da se umirite in si povrnete nadzor nad situacijo, dovolj je 10-15 minut na dan. Izbira bo popolnoma brezplačna.

Preprosto vnesite svoj e-poštni naslov in kliknite gumb za prenos ↓

Vprašanje psihologu: kako prepoznati in premagati napad panike?

"Zavidljiva" resničnost in nenehen stres vedno bolj postajata vzrok napadov panike. Kako razlikovati epizodo panike od povečane tesnobe, kaj morate vedeti o mehanizmih panike in kako si pomagati, če imate še vedno napad? Odgovor je Andrey Yanin, psihoterapevt in specialist za napade panike z 20-letnimi izkušnjami

  • psiho
  • psihologije
  • zdravje

Panična motnja je bolezen, pri kateri se ponavljajo napadi izrazite tesnobe - panike. Ni jih vedno mogoče povezati s katero koli situacijo ali okoliščinami, zato jih je mogoče predvideti.

Med napadom panike se v telesu pojavi občutek močnega strahu in nelagodja, vegetativne motnje (povečano dihanje, srčni utrip, znojenje), ki lahko trajajo od 5 do 30 minut. Običajno panika doseže vrh v 10 minutah. Izkušnje in občutki so tako močni, da včasih zahtevajo nujno medicinsko (psihiatrično) oskrbo.

Pred prvo epizodo panike običajno nastopi povečana tesnoba ali dolgotrajna depresija. Najpogosteje se panična motnja začne med 18. in 40. letom, čeprav so bili v 20 letih moje prakse primeri, ki presegajo določeno starostno obdobje.

Vendar pa je pomembno razlikovati ogromno tesnobo od napada panike..

Povečana tesnoba je za razliko od napadov panike povezana z različnimi dogodki in dejavnostmi: podjetji, šolo, zdravjem itd. Hkrati moti občutek strahu, mišične napetosti, znojenja, tresenja, nelagodja v želodcu, strah pred nesrečo ali boleznijo. Občutki čustev so neprijetni, vendar raven panike ne doseže.

Za napade panike je značilno, da se pojavijo brez očitnega razloga. Včasih tudi v sanjah. Poleg tega je zanimivo, da se ponoči napadi panike po opažanjih pojavljajo pri močnih voljah, saj podnevi človek vse strese in čustva zadrži v sebi, nadzoruje svoje avtonomne reakcije, ponoči, ko se nadzor zavesti ustavi, pa se nenadoma razvije napadi panike.

Preprosto je razumeti, da imate napad panike:

Med napadom je treba opaziti vsaj 4 od naslednjih 14 simptomov:

  1. Občutek zadihanosti, strah pred zadušitvijo.
  2. Nenadni občutek telesne šibkosti, omotice.
  3. Lahkomiselnost.
  4. Povečan ali pospešen srčni utrip.
  5. Tresenje ali tresenje.
  6. Prekomerno potenje, pogosto obilno znojenje.
  7. Občutek zadušitve.
  8. Slabost, nelagodje v želodcu in črevesju.
  9. Derealizacija (občutek, da so predmeti neresnični) in depersonalizacija (kot da se je lastni "jaz" oddaljil ali pa "ni tu").
  10. Občutek otrplosti ali plazenja v različnih delih telesa.
  11. Občutek vročine ali mraza.
  12. Bolečina ali nelagodje v predelu prsnega koša.
  13. Strah pred smrtjo - bodisi zaradi srčnega napada ali zadušitve.
  14. Strah, da bi izgubili samokontrolo (naredili kaj neprimernega) ali ponoreli.

Od naštetih simptomov jih večino predstavljajo izrazite avtonomne motnje, ki so nespecifične narave - torej jih najdemo ne le pri napadih panike.

Panična motnja se diagnosticira, če napadov ne povzročajo zdravila, zdravila ali zdravstvena stanja.

Vendar v redkih primerih pride do napadov, kadar je simptomov manj kot štirje. Takšni zasegi se štejejo za neuporabljene. Prehodijo hitreje in jih je lažje prenašati.

Obstajata dve glavni težavi, ki skrbita za ljudi po prvi paniki. Prvič, zakaj je nastalo? Drugič - kako se znebiti napadov panike? Na internetu je bilo o tej temi že veliko napisanega, vendar ni lahko najti izčrpnih zanesljivih informacij.

Torej, kaj prispeva k nastanku panične motnje?

Običajno lahko razloge, ki vplivajo na pojav napada panike, razdelimo v tri skupine. Prvi dve skupini ustvarjata tesnobo v ozadju, ki izčrpa živčni sistem in prispeva k napadu panike. Tretja skupina je sam mehanizem razmnoževanja napada panike..

1. skupina. Motnje običajnega načina življenja.

V to skupino spada vse, zaradi česar je običajno udobno življenje neprijetno. Na primer:

  • poslabšanje odnosov, konflikti, ločitev s pomembnimi ljudmi;
  • resna bolezen ali smrt bližnjih;
  • selitev v novo prebivališče;
  • prostovoljni ali prisilni odhod z dela;
  • poslabšanje finančnega stanja ali nestabilnosti (neplačana posojila in / ali hipoteke);
  • sodni spor;
  • dolgotrajno pomanjkanje spanja, motnje v dnevnem in nočnem ritmu;
  • prekomerno delo zaradi preobremenjenosti v poklicu, študiju ali življenju;
  • pospešen tempo življenja;
  • preobremenjenost pri vzgoji otrok;
  • različne somatske bolezni;
  • neuravnotežena prehrana;
  • situacije, ko otroci začnejo živeti ločeno,

Te motnje v življenjskih razmerah vedno vodijo do tesnobe in napetosti, ki so običajno usmerjene v obnovo motenih razmer in odnosov. Če so razmere še naprej neprijetne, potem tesnoba postane temelj, na katerem lahko kasneje nastopi epizoda panike..

2. skupina. Življenjske situacije, v katerih ni mogoče izpolniti nobene pomembne potrebe.

V tem primeru izhodi iz situacije najpogosteje po osebnih predstavah niso zadovoljni. Na primer, lahko poudarite takšne potrebe, kot so:

  • osebna varnost;
  • zadovoljevanje spolnih odnosov;
  • pomemben položaj v družbi;
  • samorealizacija v dejavnostih (poklic, posel);
  • tesne čustvene odnose z drugimi ljudmi.

Neprimerno delo lahko ovira zadovoljevanje pomembnih potreb - recimo, iz nekega razloga ga ne morete spremeniti. Ali pa okolje, ki vas ne ceni in omalovažuje. Država, kjer ni priložnosti za uresničitev. Takšno stanje vodi v povečanje notranje napetosti in tesnobe, kar lahko prispeva tudi k pojavu napadov panike..

Mislim, da ste opazili, da imajo v trenutnih razmerah s koronavirusom mnogi v življenju razloge iz dveh naštetih skupin. Če bi bili prej, bi jih bilo lahko več. Prisilna izolacija, vsiljen tuj življenjski slog, strah pred zbolevanjem in smrtjo v odnosu do sebe in najbližjih, izguba posla, neplačana posojila, izguba preživnine, negotovost prihodnosti, pomanjkanje objektivnosti in velika količina negativnih informacij - vse to ne prispeva k miru in duševnemu zdravju.

Ali se pojavi panična motnja ali ne, je odvisno od osebnostnih lastnosti in travmatične situacije, pa tudi od sposobnosti osebnosti, da se sama spopade s to situacijo.

Če pride do napada panike, deluje naslednja, tretja skupina razlogov. V tem primeru govorijo o sprožilcih, torej o razlogih, ki sprožijo napad sam. V tem primeru je izredno pomembno, da jih pravilno prepoznate in "prekličete zagon".

3. skupina. Ko okoliščine okrepijo vedenje, ki vključuje močan strah in tesnobo. Pričakovanje, kaj lahko "pokrije".

Med prvim napadom panike se pojavijo zelo neprijetni občutki in močan strah. Po njem je pretirana pozornost do vaših občutkov v telesu, tesnoba in strah pred ponovnim pojavom stanja panike. Ta tesnoba in strah sta osnova za drugi napad. Oblikuje se mehanizem za sprožitev napada. Sprožilec je lahko okolje, besede, vonj, misli. Poleg tega se zaradi vztrajanja pogojenih refleksov, ki nastanejo ob močnem strahu in drugem napadu, napadi panike začnejo pojavljati na novih krajih..

Prisotnost objektivnih informacij v času napada pomaga ustaviti napad. Ko si človek lahko razloži, da je na primer vrtoglavica posledica močnega padca krvnega tlaka ali da lahko pride do šibkosti, ker je oseba pozabila zajtrkovati.

Kaj lahko storimo v stanju panike?

Prva panika se pojavi nenadoma in v okolju, ki ni nevarno. Že to dejstvo je zelo zastrašujoče in zdi se, da je razlog v telesu. Hkrati so občutki močni - presegajo običajne izkušnje. Ni jih s čim primerjati in s čimer bi se lahko povezali. Pojavi se strah pred smrtjo. V tem trenutku je zelo pomembno vedeti, da ne glede na to, kako hudo je, panika ne ubije in se bo končala. To misel lahko sporoči nekdo, ki je v bližini in pomaga umiriti se, odvrača pozornost od slabih misli. V tem primeru paniko doživimo lažje in strah pred njo je manjši. Kako bi lahko na primer izgledalo olajšanje panike, lahko vidimo pri Parkerju, v katerem igra Jason State. V njem junak filma pomiri paničnega varnostnika (trenutek od 8:20 do 9:53).

Vendar je življenje drugačno. Podpore ni, panika se doživlja sama, zdravstveni delavci v resnici ničesar ne pojasnijo.

Primeri napadov panike (iz resnične prakse)

Človek v toplih oblačilih pozimi stoji v vrsti na blagajni v trgovini. Naenkrat se vroče, znojenje, palpitacije, dihanje se pospeši, želja je zapustiti vse in iti ven, strah pred smrtjo zaradi srčnega napada.

Drug človek na vroč poletni dan prevaža stvari iz enega avtomobila v drugega. Srčni utrip se poveča, pojavi se občutek zasoplosti, šibkost v rokah in nogah, občutek, da bi lahko padel, strah pred smrtjo.

Tretji moški se je vozil po avtocesti. Nenadne palpitacije, občutek zadihanosti, vročinski utripi, znojenje, strah pred smrtjo.

Mlada ženska na počitnicah sedi v kavarni in pije kavo. Hiter srčni utrip, tresenje v rokah in telesu, zasoplost, strah pred smrtjo.

V vseh teh primerih v okolju ni bilo resnične nevarnosti. Prvo paniko lahko primerjamo z nevihto, ki je osebo zajela na prostem. Zmoči, nato pa se posuši. Lahko pohiti v iskanju zavetja, popije nekaj za pogum, če sploh, se skrije ali nadaljuje pot. Niti strah niti gibanje telesa ne vplivata na trajanje nevihte. Oblak bo izginil in nevihta se bo končala. In ali se bo po tej nevihti vedno bati, nositi dežnik ali kaj pomirjujočega in ogrevalnega, pogledati v nebo ali naprej živeti naprej, se vsak sam odloči.

Tak model spopadanja postane glavni, odvisno od tega, kako je bila prva panika doživeta - ali jo je človek počakal sam ali je vzel pomirjevalne tablete, ali je dobil injekcije. V svoji praksi sem opazil, da se tisti, ki so prve panične napade čakali brez zdravil, v prihodnosti spopadajo hitreje. Razlog - bolj kot na mamila se zanašajo nase.

Da bi se osvobodili napadov panike, bi morali vsi, ki jih doživijo, najprej pomagati premisliti in spremeniti svoj odnos do teh držav. Po tem strah pred ponovnimi epizodami panike izgine in sčasoma se napadi ustavijo..

Naslednji korak je študija, namenjena odpravi okoliščin in vzrokov, ki prispevajo k pojavu panike. Da bo jasno, kaj mislim, se vrnimo k zgornjim primerom..

Moški, ki je zbolel v trgovini. DIREKTOR. Dokončanje stavbe. Za to je bil potreben denar, zato ni mogel zapustiti položaja, s katerega je bil zelo utrujen. Načrt je bil, da celotna družina živi v veliki hiši. Odnosi z ženo in družino so šli narobe. Zamisel o skupni hiši se je sesula. Nisem vedel, kaj naprej.

Še en moški. Diplomiral na inštitutu. Izobraževalno delo je vprašljivo. Ponoči sem igral veliko računalniških igric in zelo malo spal. Družinsko podjetje ni zanimalo, zato so se začeli pojavljati nenehni konflikti s starši. Prekinil z dekletom.

Tretji je delal v enem mestu, družina je ostala v drugem. Hči je imela nesrečo, bila je poškodovana. Nujno je bilo treba pomagati družini. Nesposobnost odhoda z dela. Spor. Bil je prisiljen tavati med mesti.

Ženska v kavarni. Pri njeni bližnji sorodnici so našli tumor. Tega sem se bal doma. Prepiri z možem zaradi rojstva drugega otroka. Težave s poslovanjem, ki mu je odvzel stabilen dohodek.

Kljub povsem drugačnim življenjskim zgodbam vse te ljudi združuje nered v sedanjosti in negotovost prihodnosti, okrepljena z negativnimi pričakovanji..

Torej, kako se znebiti napadov panike?

Najhitreje in najzanesljiveje je obiskati psihoterapevta ali psihologa. Priporočljivo je poiskati take strokovnjake, ki se spopadajo s panično boleznijo brez uporabe zdravil. Ni jih veliko, so pa.

Kako sami ublažiti napad, ko ni mogoče zateči se k pomoči strokovnjaka ali kadar vas je panika presenetila?

Če začutite prihajajočo paniko, poskusite enega od teh preprostih korakov.

Pokličite nekoga po telefonu, da vas moti. Začnite pogovor z nekom v bližini. Odvrnete se lahko z bolečimi dražljaji - na primer s klikom na roko z gumijastim trakom na zapestju ali s ščipanjem. Vzemite sedativ, ki vam ustreza, po možnosti zeliščni. Lahko vdihnete v papirnato vrečko: najprej izdihnite, nato vdihnite. V tem trenutku se vsebnost ogljikovega dioksida v krvi poveča in živčni sistem je zaviran. Možganske celice postanejo manj razdražljive. Ločeno ugotavljam, da želja po dihanju z odpiranjem okna v tem primeru ne deluje. Če obstaja občutek, da bo kmalu prišel napad, lahko greste na tek ali na tek, če vas je doma zajela panika. Zaradi povečanja dihanja in srčnega utripa začne adrenalin dobivati ​​naravno uporabo. Posledično se dogajanje ne identificira s paniko, temveč z logičnimi manifestacijami telesne aktivnosti. Vsem ne pomaga. Deluje pogosteje za mlade.

Kaj storiti, če cilj ni oslabeti, temveč pogasiti epizodo panike?

Odlična, učinkovita tehnika je v samo treh korakih..

RAZUMEMO: PANIKA VAS NE BO UBILA - imejte to v mislih med napadom! Na tej točki boste imeli pozitivne obete: ne glede na to, kako slabi boste, ostali boste živi..

Opazujte svoje občutke. Morate iti v položaj opazovalca. Ko gledate grozljivke, razumete, da je to le strašljiv film in nič več. Ko človek ve, da bo vseeno ostal živ, se mora prenehati boriti s to paniko. Sliši se paradoksalno, toda k temu bi si morali prizadevati. Opazujte občutke v telesu. Zastavite si vprašanje "Kaj se bo zgodilo naprej?" in počakajte, kaj se bo zgodilo s telesom, ne da bi poskušali vplivati ​​na dih. Prosimo, upoštevajte: težko je dihati, vendar prsti in ustnice ne modrijo, kar pomeni, da ni pomanjkanja kisika. Srce bije hitreje - vendar bolečin v prsih ni. Pazite na svoje telo, kot se mucka igra.

DO DOSEGA VRHA, POSKUSITE OJAČATI NEGATIVNE SIMPTOME SVETILE. Poskusite po svojih najboljših močeh! V tem trenutku se bo zgodilo paradoksalno in nepričakovano: ko bodo neprijetni občutki dosegli vrhunec, bodo prenehali rasti in dosegli planoto. Nato poskusite še bolj izsiliti nelagodje. In kakor koli presenetljivo se sliši, se bodo simptomi v tem trenutku umirili. S takšno taktiko se človek ne poskuša boriti z valom panike, ki se ga vali - poskuša ga zajahati.

Če je oseba vsaj enkrat šla po tej poti in ji je med napadom uspelo razviti sposobnost "razmišljanja" o paniki, najpogosteje nadaljnji napadi začnejo zbledeti na pol poti, nikoli ne dosežejo vrhunca.

Kaj so napadi panike in kako ravnati z njimi

Napadi nepojasnjenega strahu se lahko, če jih prezremo, spremenijo v panično motnjo.

Moj prvi napad panike je bil strašen. Zgodilo se je pred približno tremi leti. Potem sem se po dolgem razmerju razšla s fantom, prijatelj je umrl, pojavile so se težave z zdravjem in denarjem - nekako takoj se jih je nabralo. Pogosto sem bil živčen, ves čas sem hodil depresiven.

Nekega dne sem prišel domov iz šole, sedel na kavču in nenadoma začutil, da se začenja dušiti. Srce mi je hitreje zaigralo, začelo se mi je tresti, začutil sem tako močan strah, da sem zakričal. Sploh nisem razumel, od kod ta groza. Najprej sem mislil, da si zgubim razum, nato pa so vse misli izginile, ostal je le strah. S kavča sem zdrsnil na tla, se naslonil na mizo in objel kolena.

Naslednjih 30 minut sem se samo tresla, kričala in jokala. Doma ni bilo nikogar, sem pa pomislil na to, da moram poklicati rešilca, ko sem se že pomiril.

Panične napade imam približno enkrat na šest mesecev, ko dlje časa doživljam čustveni stres. Z njimi pa se spopadam veliko bolje kot prvič.

Kaj je napad panike in kakšni so njegovi simptomi

Napad panike je napad močnega nerazumnega strahu, ki lahko prehiti odgovore na vaša vprašanja o panični motnji kadar koli in kjer koli, tudi v sanjah. Zdi se, da boste zdaj izgubili razum ali umrli.

Napadi se običajno pojavijo pri mladostnikih in mlajših odraslih, pri ženskah pogosteje kot pri moških.

Med napadom panike se pojavijo nekateri ali vsi ti simptomi napadov panike in panične motnje:

  • občutek izgube nadzora nad seboj ali situacijo;
  • občutek nerealnosti dogajanja;
  • pogost srčni utrip;
  • šibkost, omotica, včasih celo omedlevica;
  • glavobol;
  • mravljinčenje ali otrplost v rokah in prstih;
  • vročinski utripi ali mrzlica;
  • povečano potenje;
  • bolečina v prsnem košu;
  • drgetanje;
  • težko dihanje ali cmok v grlu;
  • krči v želodcu ali slabost;
  • oteženo dihanje.

Epizode običajno trajajo 5–30 minut, čeprav nekateri znaki trajajo dlje.

Kdaj poklicati rešilca

Potrebna bo zdravniška pomoč Ali imate napade panike?, če:

  • Napad panike traja dlje kot 20 minut in poskusi zaustavitve ne privedejo do ničesar.
  • Žrtev čuti nenadno, hudo telesno oslabelost in slabo počutje. To se običajno konča z omedlevico..
  • Med napadom panike me je bolelo srce. To je lahko znak srčnega napada..

Od kod prihajajo napadi panike?

Ni jasno, kaj točno jih povzroča. Strokovnjaki pa verjamejo, da simptomi napada panike povzročajo stres ali spremembe v življenju. Na primer odpustitev ali začetek nove službe, ločitev, poroka, porod, izguba ljubljene osebe.

Vloga ima tudi genetika. Če družinski član trpi zaradi napadov panike, boste morda temu nagnjeni..

Ogroženi so tudi kadilci, uživalci močne kave in uživalci mamil..

V telesu pride do okvare samoregulacije, nadzora lastnega duševnega stanja, prilagoditvenih zmožnosti telesa. Pogosto je to reakcija na fizični ali duševni stres, na stresne in konfliktne situacije..

Zakaj so napadi panike nevarni

Izolirane epizode so običajno neškodljive. Toda napade panike je treba zdraviti, če se ponovijo, sicer se bodo razvili v panično motnjo. Zaradi njega človek živi v nenehnem strahu..

  • Specifične fobije. Na primer strah pred vožnjo ali letenjem.
  • Težave z akademskim uspehom v šoli ali na fakulteti, poslabšanje uspešnosti.
  • Izolacija, nepripravljenost za komunikacijo z drugimi ljudmi.
  • Depresija ali anksiozne motnje.
  • Samomorilne misli, vključno s poskusi samomora.
  • Zloraba alkohola ali mamil.
  • Finančne težave.

Kako se sami spoprijeti z napadom panike

Moji napadi se najpogosteje dogajajo ponoči, ko ni nikogar. Prva stvar, ki jo naredim, je, da takoj prižgem luči in kateri koli film ali TV-serijo (samo ne grozljivke), da se ne počutim sam. Tišina in tema povzročata več strahu.

Morda se zdi, da panika ne bo izginila in se ne boste več mogli obvladovati. A temu ni tako. Obstaja več načinov za umiritev napadov panike in panične motnje: simptomi, vzroki in zdravljenje.

1. Globoko dihajte

Med napadom se lahko pojavi zasoplost in oseba čuti, da nima nadzora. Recite si, da je zasoplost le začasni simptom in bo kmalu izginila. Nato globoko vdihnite, počakajte sekundo in nato izdihnite, mentalno štejte do štiri..

Vajo ponavljajte, dokler se normalno dihanje ne obnovi.

2. Sprostite mišice

To vam bo vrnilo nadzor nad telesom. Naredite pest in zadržite v tem položaju za štetje 10. Nato odtaknite in popolnoma sprostite roko.

Poskusite tudi zategniti in sprostiti noge, nato pa se postopoma premikajte po telesu, dotikajte se zadnjice, trebuha, hrbta, rok, ramen, vratu in obraza..

3. Ponovite pozitiven odnos

Poskusite sami ali naglas izgovoriti nekaj spodbudnih stavkov. Na primer: »To je začasno. Bom v redu Samo dihati moram. Pomirim se. Stvari so dobre ".

4. Osredotočite se na predmet

Preučite ga do najmanjših podrobnosti: barve, velikosti, vzorca, oblike. Poskusite se spomniti drugih podobnih njemu podobnih predmetov. Primerjajte jih med seboj, miselno poiščite razlike. To vam bo pomagalo zamotiti pozornost in manj razmišljati o strahu, ki ga doživljate..

5. Odprite okna

Če ste v zatohli sobi, vam bo svež zrak pomagal pri okrevanju..

Kako zdraviti napade panike

Če se napadi ponovijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. To bo pomagalo preprečiti ali zdraviti panično motnjo..

Najprej se obrnite na terapevta, ki bo glede na simptome predpisal pregled, nato pa vas napoti k nevrologu, psihoterapevtu ali psihiatru. Pomembno je, da se testirate, da izključite bolezni notranjih organov, pa tudi težave s ščitnico, krvnim tlakom in krvnim sladkorjem.

Natalia Taranenko, nevrologinja najvišje kvalificirane kategorije

Panična motnja: Ko strah preplavi, se zdravi z zdravili, psihoterapijo ali celovito.

Psihoterapija

Uporabljajo kognitivno vedenjsko terapijo. Med njim se človek nauči obvladovati sebe, svoja čustva in čustva. Napadi panike se bodo hitreje zacelili, če spremenite svoj odziv na telesne občutke strahu in tesnobe.

Zdravila

Lahko vam pomagajo obvladati napade panike. Droge so še posebej potrebne, če so napadi hudi in jih je težko nadzorovati sami..

Nekatera zdravila povzročajo neželene učinke: glavobole, slabost in nespečnost. Običajno niso nevarne, če pa jih nenehno čutite, obvestite svojega zdravnika..

Napadi panike

Vsebina:

Napad panike (PA) je podvrsta anksiozne motnje, povezane s stresom. PA je časna epizoda intenzivne tesnobe, ki se pojavi nenadoma in nenadoma mine. Običajno trajanje napadov ne presega 10-20 minut. Kljub temu pacientu povzročajo veliko težav..

Kaj povzroča napade panike

Glavni vzroki napadov panike so:

  • genetska nagnjenost;
  • napačna vzgoja;
  • neugodne čustvene razmere (tudi v otroštvu);
  • značilnosti temperamenta;
  • hud stres;
  • dolgotrajne somatske motnje;
  • travma;
  • kirurški posegi.

Patogeneza paničnih stanj

Mehanizem, s katerim se pojavljajo napadi panike, se nenehno proučuje. Ne vpliva samo na človeško fiziologijo, temveč tudi na njegov življenjski slog. Glavni vzrok PA so fiziološki procesi.

Danes obstaja več hipotez o tem, zakaj pride do napada panike..

  1. Kateholamin. Temelji na povezavi tesnobnih stanj s povečano vsebnostjo kateholaminov v krvi, snovi, ki jih proizvaja nadledvična skorja. Takšne snovi lahko povečajo tlak z zožitvijo krvnih žil in spodbudijo živčni sistem..
  2. Genetsko. Po tej hipotezi so dedne..
  3. Psihoanalitična. Jedro je znotrajosebni konflikt. Po tej teoriji energija, ki ni prejela izhoda, ustvarja fizično napetost, ki se razvije v hudo tesnobo..
  4. Vedenjski. Po tej hipotezi jih povzročajo zunanji vzroki (na primer nevarna situacija).
  5. Kognitivno. Po tej hipotezi postanejo posledica napačnega zaznavanja lastnih občutkov. Panika se običajno pojavi pri ljudeh s povečano občutljivostjo. Lahko začnejo paničariti tudi ob rahlem povečanju srčnega utripa..

Simptomi napada panike

Simptomov panike je veliko. Lahko se pokažejo podnevi in ​​ponoči, doma in obkroženi z najbližjimi, v službi, v kinu, v podzemni železnici itd. Verjamejo, da so ljudje z močno voljo bolj dovzetni za nočne napade. Čez dan lahko nadzorujejo strah, ponoči pa ga doživljajo..

Vsi simptomi so razdeljeni na:

  • fizično;
  • duševno.

Fizični simptomi

Napadi panike se kažejo s fizičnimi simptomi, kot so:

dispneja; vročinski utripa ali vročinski utripa;

  • potenje;
  • driska;
  • pogosto uriniranje;
  • bolečina v prsnem košu;
  • suha usta.

Vsi simptomi so posledica aktivne stimulacije avtonomnega živčnega sistema. Pod vplivom stresa se v krvni obtok sprostijo ogromne količine adrenalina, dopamina in noradrenalina. Posledično se spodbudi delo dihal, kardiovaskularnega in živčnega sistema. Hkrati se človek v presledkih med napadi panike počuti popolnoma zdravega. To dokazujejo rezultati vseh opravljenih študij..

Duševni simptomi

Za PA so značilni naslednji duševni simptomi:

  • strah pred smrtjo, panična groza;
  • togost;
  • občutek cmoka v grlu;
  • občutek nerealnosti dogajanja okoli itd..

Simptomi vas začnejo nenadoma motiti. Pred napadom panike ni glavobol ali drugi znaki slabega zdravja.

Diagnosticiranje napada panike

Pred začetkom zdravljenja je potrebna diagnoza..

Diagnoza temelji na ponavljajočih se napadih.

  • za določanje stopnje alarma uporablja posebne tehtnice;
  • izvaja teste;
  • preučuje bolnikovo anamnezo;
  • izvaja klinično opazovanje.

Zdravljenje panične motnje

Zdravljenje napadov (panike) se izvaja s psihoterapevtskimi in zdravilnimi metodami. Pri terapiji je zelo pomemben celostni pristop. Brez:

  • predhodno upoštevanje posameznih značilnosti bolnika;
  • ugotavljanje, kako potekajo napadi panike;
  • študija komorbidnosti.

Učinkovito zdravljenje napadov zahteva tudi pozornost bolnikove družine. Zagotavljanje čustvene podpore je zelo pomembno..

Psihoterapija

Zdravljenje paničnega strahu se izvaja z uporabo naslednjih vrst psihoterapije:

  1. Kognitivno-vedenjske. Terapija strahov, fobij je sestavljena iz več stopenj in je namenjena spreminjanju bolnikovega mišljenja in njegovega odnosa do anksioznih stanj. Psihoterapevt pacientu razloži shemo panike. Zahvaljujoč temu pacient razume, da se pravzaprav ni česa bati. Poleg tega zdravnik uči pacienta, da se v napadu panike spopade s strahom. Terapija se izvaja kot tečaj. Običajno je potrebno vsaj 8-10 sej.
  2. Psihoanaliza. Indikacije za to so motnje, ki se razvijejo ob neugodnih življenjskih dejavnikih (težave v družini, skrita jeza, otroške travme itd.).
  3. Telesno usmerjena. Izvaja se z uporabo celotnega sklopa tehnik. Glavno delo zdravnika je namenjeno proučevanju pacientovih telesnih občutkov. Bolnika naučijo, da se med napadom sprosti, zmanjša tesnobo in nadzoruje dihanje.
  4. Družina. Zdravljenje strahov v tem okviru poteka z bolnikovo družino. Zdravnik uči bližnje, da pomagajo pri soočanju s strahom.
  5. NLP (nevrolingvistično programiranje). Morda s pomočjo te sodobne tehnike, po kateri nastane in je fiksirana kot pogojeni refleks. Izločanje poteka s spreminjanjem človekove reakcije na različne življenjske okoliščine.
  6. Gestalt terapija. Ta terapija temelji na proučevanju človekovih potreb. Strokovnjaki menijo, da lahko nezadovoljene potrebe povzročijo neravnovesje v psihološkem ravnovesju in izzovejo strahove. Zdravniki pomagajo obnoviti harmonijo v življenju in odpraviti panično stanje.

Zdravljenje hipnoze

Terapija paničnih stanj je možna tudi z uporabo hipnotičnih tehnik..

  1. Klasične tehnike hipnoze. Odpravijo se tako, da pacienta potopijo v trans in mu vcepijo posebne drže. Pomembno! Niso vsi dovzetni za hipnozo, zato tehnika deluje le pri nekaterih bolnikih z napadi panike..
  2. Ericksonove tehnike hipnoze. Napadi panike se odpravijo tako, da pacienta osvobodimo notranjih izkušenj in konfliktov. Zdravnik pacienta uči različnih tehnik, ki jim pomagajo sami obvladovati tesnobo..

Tradicionalne metode zdravljenja

Tradicionalne metode pomagajo tudi zmanjšati število napadov panike in se znebiti strahu..

  1. Naredite sprostitvene vaje.
  2. Izvajajte meditacijske seje.
  3. Zeliščna medicina.
  4. Kopeli iz kalamusa, vrbe in brina.

Za takšno terapijo ni treba posvetovati s strokovnjakom. Vedno se lahko kopate ali meditirate, uživate zeliščni čaj ali izvajate najpreprostejše vaje doma..

Zdravljenje z zdravili

Zdravljenje napadov panike je namenjeno lajšanju simptomov. Tudi terapija vam omogoča nadzor ponovitve takšnih napadov..

Terapija paničnih stanj se izvaja z uporabo:

  1. Pomirjevala. Te snovi se uporabljajo v napadu panike je simptomatsko. Učinek sprejema nastopi takoj. Žal pomirjeval ne moremo jemati neprekinjeno, saj imajo veliko neželenih učinkov in pogosto vodijo v razvoj odvisnosti. Poleg tega zdravila zmanjšajo hitrost reakcije in razmišljanja, zmanjšajo koncentracijo..
  2. Triciklični antidepresivi. Te snovi so nepogrešljive za bolnike z velikim tveganjem za samomor. Učinek jemanja pomirjeval je viden po 2-3 tednih. Popolna blokada se pojavi en mesec po začetku terapije.
  3. Zaviralci MAO. Ta zdravila so redko predpisana zaradi velikega tveganja neželenih učinkov. Zaviralci so priporočljivi, kadar prevladujejo vegetativni simptomi in ni učinka na zdravljenje z antidepresivi.
  4. Zaviralci SSRI. Ti antidepresivi so najsodobnejši in imajo izrazit antipanični učinek. Če jih vzamete, lahko hitro zmanjšate napade panike. Hkrati imajo zaviralci majhno število neželenih učinkov, zaradi česar so predpisani celo bolnikom s patologijo pljuč in srca. Učinek aplikacije se pojavi v približno 1-2 tednih. V začetni fazi zdravljenja napadov panike lahko bolniki občutijo povečano tesnobo, pa tudi nespečnost, tesnobo in živčnost. Te simptome je mogoče ustaviti s pomirjevalnimi sredstvi..
  5. Zaviralci beta. Ta zdravila so predpisana bolnikom, ki trpijo zaradi bolezni srca. Zaviralci beta lahko zmanjšajo krvni tlak, odpravijo tahikardijo in zmanjšajo simptome osnovne patologije. Jemanje zdravil med napadi panike.
  6. Atipični antidepresivi. Ta zdravila imajo več mehanizmov delovanja hkrati. Praviloma so predpisani za motnje, ki jih povzročajo depresivna stanja. Izvaja se dovolj hitro. Obdobja tesnobe se skrajšajo. Zahvaljujoč temu se lahko bolnik vrne v normalno življenje..
  7. Nootropics. Ta zdravila so predpisana ob prisotnosti fobij in napadov (panika). Uporabljajo se samo v kombinaciji s pomirjevalnimi sredstvi in ​​antidepresivi. Nootropics lahko spodbujajo presnovne procese in krvni obtok, izboljšajo možgansko aktivnost in aktivirajo živčno tkivo. Poleg tega zdravila ustvarjajo možnosti za povečanje pacientove odpornosti na stres. Nootropics odlikujejo visoka raven varnosti in učinkovitosti, praktično nimajo kontraindikacij in stranskih učinkov. Uporabljati jih je treba zjutraj. To je posledica dejstva, da imajo zdravila stimulativni učinek na psiho. Večerni sprejem lahko povzroči dolgotrajno nespečnost.

Preprečevanje ponovitve napadov panike

Zelo pomembno je biti pozoren ne le na zdravljenje napadov panike, temveč tudi na preprečevanje ponovitve paničnih stanj. Preventivni ukrepi so zapleteni. Namenjeni so krepitvi celotnega telesa in zlasti živčnega sistema. Njihovo redno izvajanje omogoča človeku, da se samostojno spopade s stresom in prepreči nevarnost napada panike..

Preventivni ukrepi so namenjeni:

  • vzpostavljanje pravilnega, zdravega načina življenja;
  • boj proti nevrozam, stresnim in depresivnim stanjem;
  • terapija telesnih (somatskih) bolezni.

Da bi preprečili napad panike, pacientom svetujemo:

  1. Dovolj spite. Treba je razumeti, da pomanjkanje ustreznega počitka zmanjša odpornost telesa na stres in poveča tveganje za napad panike. Spanje naj bo vsaj 8 ur na dan. Če se čez dan počutite utrujeni, le ležite vsaj 30-40 minut..
  2. Zmanjšajte alkohol ali popolnoma prenehajte piti alkohol. Alkoholne pijače zagotavljajo sproščenost, a varajo. Razmišljanje se upočasni, zato ne morete več nadzorovati svojih misli. Ko pride do napada panike, ga možgani ne morejo ustaviti. Pomembno! Lahko se pojavi tudi med mačkami. Občutki tesnobe, ki se pojavijo ob prenehanju uživanja alkohola, lahko povzročijo paniko.
  3. Zmanjšajte kavo in močan čaj. Te pijače spodbujajo aktivnost, kar pomeni, da lahko povzročijo panično stanje in izzovejo napad panike..
  4. Nehaj kaditi. Vse slabe navade povzročajo zasvojenost, ki negativno vpliva tudi na splošno duševno stanje in lahko povzroči napad panike.
  5. Jejte zdravo in uravnoteženo. Vendar je zelo pomembno, da obrokov ne izpustite. Ko ste lačni, se količina sladkorja v krvi zmanjša. To lahko povzroči napad. Spremljajte svojo prehrano. Le v tem primeru bo vaše telo čim bolj trdoživo in bo pokazalo odpornost na stresne situacije in stanja panike..
  6. Športaj. Že najpreprostejše fizične vaje prispevajo k doseganju harmonije in razbremenitvi notranje napetosti. Napadi panike se bodo zmanjšali..
  7. Sprostite se Dober počitek zagotavlja čustveno in fizično zdravje. Pogosto se odvrnite od težav. Za obisk toplih držav vam ni treba na dopust. Vaša najljubša glasba, knjige, odhod iz mesta, družinska večerja ali obisk kina vam bodo pomagali pobegniti iz vsakdanjega vrveža. Zaradi tega so napadi panike bolj redki..

Za ljudi, ki trpijo zaradi napadov, je zelo pomembna stalna podpora bližnjih. Za paciente je zelo pomembno, da o težavah povedo svojcem in prosijo za pomoč med PA. Tako se pacienti ne bodo počutili osamljene, zavedajo se, da so v bližini vedno ljudje, ki lahko nudijo podporo. In seveda, za kakršne koli manifestacije PA se morate posvetovati z zdravnikom. Predpisal bo potrebno in pravočasno terapijo, da ustavi napade panike in prepreči nastanek novih.

Članek je bil napisan pod nadzorom dr.A.L.Voroncova.

"Harmonija"

Spodnja votla vena: zgradba, delovanje in patologija žile